多走路就可以长寿?提醒:过了45岁,做好2事,或比运动还重要

导语:“运动”,一直以来都是不少人认为最好的养生方式。

有很多专注于养生的专家都指出了不少运动的好处。

并且还有专家专门做过研究,若一周走路时长能达到7小时,平均每天大约1小时,能够降低30%的心脑血管疾病发病率。

确实,常运动对人体健康来说好处极多,但是,有些人认为,常走路可以长寿,那么这是真的吗?

走路与长寿有关?每天走多少步最好呢?

根据郭鹏主任多年的临床经验总结:“走路确实与人的长寿有一定的关系,如果经常走路,能够降低患疾病的概率,并降低死亡的概率。”

那么运动是长寿的最佳选择吗?

其实运动如果方式错误,不但不达到养生的效果,还可能会加重人体的负担,增加患脑血管疾病的几率。

比如说走路过快,可能会引起心跳速度加快,导致血管扩张过度,并且引起血压升高,增加患脑梗以及心梗的几率。

专家提醒:年过45岁,做好2件事,或比走路更重要

1、保持心情愉悦

平时如果能保持一个愉悦的心情,对于体内各个器官都具有不同程度的好处。

因为人在生气的时候,或是情绪不佳,可能会分泌出大量的儿茶酚胺物质。

此物质属于一种神经毒素,很容易刺激到血管,加速血管的硬化,并且还可能引起血管壁痉挛。

此外,还会在一定程度上增加肝脏的解毒负担,诱发身体出现各种各样的疾病。

所以,劝诫大家平时有事看开点,不要总憋在心里或经常生闷气。

2、保持良好的作息习惯

现在不管哪个年龄段的人,有很多都有熬夜的习惯。

虽说熬夜的理由很多,可能要加班工作,或是做家务。

但是,这都不是熬夜的理由。

熬夜时,人体的交感神经会较为兴奋,容易刺激到血管壁,引起血压出现大幅度波动,造成血压升高,诱发心脑血管疾病的出现。

建议平时早睡早起,减少熬夜,为了健康,请你坚持。

提醒:2种食物,或会损害身体健康,劝你少吃

食物1:腌制食物

腌制食物,不少人都喜欢吃,尤其是腌制的辣白菜,十分下饭。

但是,虽说好吃,不建议多吃。

因为腌制食物中含有一定量的亚硝酸盐,虽说少量摄入无碍,但若经常食用,很容易损伤到体内器官,增加患癌的几率。

食物2:久泡菌类

正常情况下,我们食用木耳以及银耳前都需要泡发一会。

但是,不建议泡发时间过长。

因为泡发时间过长的菌类中,会滋生出米酵菌酸这种致癌物质。

摄入2mg,就可能引发肝脏、肾脏衰竭,严重时还可能会致命。

建议大家在食用菌类前,泡发时间不要超过2个小时。

结语:平时建议多喝点水,因为水能够促进新陈代谢后垃圾的排出,可以降低人体患病的几率。

(0)

相关推荐