多走路就可以长寿？提醒：过了45岁，做好2事，或比运动还重要

导语：“运动”，一直以来都是不少人认为最好的养生方式。

有很多专注于养生的专家都指出了不少运动的好处。

并且还有专家专门做过研究，若一周走路时长能达到7小时，平均每天大约1小时，能够降低30%的心脑血管疾病发病率。

确实，常运动对人体健康来说好处极多，但是，有些人认为，常走路可以长寿，那么这是真的吗？

走路与长寿有关？每天走多少步最好呢？

根据郭鹏主任多年的临床经验总结：“走路确实与人的长寿有一定的关系，如果经常走路，能够降低患疾病的概率，并降低死亡的概率。”

那么运动是长寿的最佳选择吗？

其实运动如果方式错误，不但不达到养生的效果，还可能会加重人体的负担，增加患脑血管疾病的几率。

比如说走路过快，可能会引起心跳速度加快，导致血管扩张过度，并且引起血压升高，增加患脑梗以及心梗的几率。

专家提醒：年过45岁，做好2件事，或比走路更重要

1、保持心情愉悦

平时如果能保持一个愉悦的心情，对于体内各个器官都具有不同程度的好处。

因为人在生气的时候，或是情绪不佳，可能会分泌出大量的儿茶酚胺物质。

此物质属于一种神经毒素，很容易刺激到血管，加速血管的硬化，并且还可能引起血管壁痉挛。

此外，还会在一定程度上增加肝脏的解毒负担，诱发身体出现各种各样的疾病。

所以，劝诫大家平时有事看开点，不要总憋在心里或经常生闷气。

2、保持良好的作息习惯

现在不管哪个年龄段的人，有很多都有熬夜的习惯。

虽说熬夜的理由很多，可能要加班工作，或是做家务。

但是，这都不是熬夜的理由。

熬夜时，人体的交感神经会较为兴奋，容易刺激到血管壁，引起血压出现大幅度波动，造成血压升高，诱发心脑血管疾病的出现。

建议平时早睡早起，减少熬夜，为了健康，请你坚持。

提醒：2种食物，或会损害身体健康，劝你少吃

食物1：腌制食物

腌制食物，不少人都喜欢吃，尤其是腌制的辣白菜，十分下饭。

但是，虽说好吃，不建议多吃。

因为腌制食物中含有一定量的亚硝酸盐，虽说少量摄入无碍，但若经常食用，很容易损伤到体内器官，增加患癌的几率。

食物2：久泡菌类

正常情况下，我们食用木耳以及银耳前都需要泡发一会。

但是，不建议泡发时间过长。

因为泡发时间过长的菌类中，会滋生出米酵菌酸这种致癌物质。

摄入2mg，就可能引发肝脏、肾脏衰竭，严重时还可能会致命。

建议大家在食用菌类前，泡发时间不要超过2个小时。

结语：平时建议多喝点水，因为水能够促进新陈代谢后垃圾的排出，可以降低人体患病的几率。