微习惯—简单到不可能失败的自我管理法则

微习惯是你每天提醒自己做的微不足道的积极行为。微习惯太小，小到不可能失败。正是因为这个特性，它不会给你造成任何负担，并且具有超强的“欺骗性”，它也因此成了一种极其有效的习惯养成策略。

作者举例，他要求自己每天做一个俯卧冲。他的最终目标当然是通过俯卧撑锻炼身体，一个俯卧撑似乎不足以锻炼自己，但是人一旦启动，往往就会做的更多。我自己也试了一下，开始让自己做俯卧撑是最难的一步，一旦真做好了准备姿势，其实很容易做上10个。但是提高目标的时候要谨慎，不能因为10个俯卧冲更能起到锻炼效果，就把目标提高到10个，那会增加行动的心理阻力，长远反而不利于习惯的养成。

作者还要求自己每天写50字。但是他实际往往一下笔就是1000字，2000字。但是如果把目标定为1000字，那效果就会大打折扣，这目标听起来就太吓人了。

我也想用“每天50字”这种习惯，替代“我要写一篇好文章”的想法。比如这篇，也是从写50的要求开始的，结果它变成了一篇文章。每天50字太简单了，简单到毫无心理压力，至于50字之外的延伸，就算是额外奖励好了。

微习惯就是用潜意识使用的语言，让简单的行为在不用消耗意志力的方式下得到重复，直到它像早晨起来就刷牙一样变成生活的一部分。

微习惯的原理是如此简单，它打破了我们“有志之人立长志无志之人常立志”之类的艰难选择，让改变变得炒鸡容易。

微习惯很简单，但我们会经常忘掉，因此提醒自己就很重要，作者比较了各种提醒工具，包括一个手机App"小日常"。我去下载了一个“小日常”，立即就喜欢上了。手机作为躯体延伸的一部分，随时在身边，随手可得，这样就可以随时提醒自己不让忘记设定好的微习惯。

已经设定了几个微习惯，早晨到办公室先做工作计划，每天写50字，每天一个俯卧撑，每天打一次乒乓球🏓️，每日打开2本书，每天练一次太极拳……

知行合一。改变，从微习惯开始。