健身，为什么要多做力量训练？坚持力量训练有什么好处？

健身训练的时候，你会选择什么运动呢？

相信很多人会做有氧运动进行锻炼，比如慢跑、踩单车、游泳、爬山、有氧操等运动都是有氧运动，主要是分解脂肪，提升心肺功能的运动。

而力量训练是少数人的选择，很多人觉得力量训练是增肌人群的训练，其他人应该从有氧运动入手。如果你也是这样的想法，那就错了。

力量训练适合大多数人进行训练，无论男女老少，不论增肌还是减脂人群。那么，健身训练的时候，你为什么要多做力量训练？坚持力量训练有什么好处？下面让笔者来告诉你答案：

1、力量训练可以避免肌肉流失，保持旺盛代谢水平

肌肉是身体的能量消耗大军，而我们过了30岁后身体的肌肉就会逐年流失，这意味着身体基础代谢会下降，力量流失，身体开始步入衰老的状态。我们的身体无法像以前一样消耗那么多的热量，人就容易发胖。

而坚持力量训练可以有效预防肌肉流失，当肌肉生长速度大于流失速度，身体代谢水平就会更加旺盛，这样你就不易发胖，更容易拥有易瘦体质，抵抗自身衰老速度。

2、力量训练可以提高燃脂速度。

力量训练虽然无法直接帮你消耗脂肪，却可以提升身体代谢水平，让你比别人消耗更多的热量，从而不知不觉提高燃脂速度。

同样进行减肥的两个人，一个单纯地进行有氧运动，另一个加入力量训练，后者的燃脂塑形速度会更高效，减肥会复胖的几率也会更低。

3、力量训练可以塑造紧实身材曲线

好身材不是瘦下来的，而是练出来的。单纯地进行有氧运动只能让你瘦下来，无法帮你塑造好看的身材曲线。同样体重的两个人，脂肪多的人，身材会显胖，而肌肉多的人身材会显得更加紧实，有线条感。

如果你想要瘦下来后，拥有女生的翘臀、马甲线，男生的麒麟臂、倒三角身材，除了进行有氧运动外，我们还需要多做力量训练刺激肌肉生长，肌肉生长可以让你提高身材曲线，塑造紧实的身材线条。

女生无需惧怕力量训练会让变金刚芭比，大肌肉块头的身材并没有那么好练，普通人进行常规的力量训练可以适当地提升身材线条感，减缓肌肉流失。

4、力量训练可以让你保持旺盛的体能状态

人到中年力不从心，相信这是很多中年人的感受。而坚持力量训练可以刺激睾酮的释放，有效提高身体的爆发力，提升自身的负重水平，让你拥有源源不断的力量。

你会发现，坚持力量训练后，力量变得旺盛了起来，你可以轻松提起24寸的行李箱，单手抱娃儿无压力，爬楼梯的时候双腿矫健，不哆嗦，一口气爬到七楼不气喘。

力量训练可以让你告别弱不禁风的形象，保持旺盛的体能状态，人变得更加阳刚有魅力，看起来也会显得更加年轻。