「穴位妙用」水泉穴，肾经的保健穴位 宋丽

作者：宋 丽

水泉穴

最近一直在介绍足跟部穴位，今天给大家介绍一个肾经的保健穴位——水泉穴

水泉穴位于内踝后下方，当太溪直下1寸，跟骨结节内侧凹陷中，是足少阴肾经的郄穴。

水泉穴出自《针灸甲乙经》。郄，孔隙也，本穴物质为地部经水，经水因本穴所处位置低下而为聚集之状，只有极少的满溢之水外传照海穴的高位，经水的运行如从孔隙中输出一般，故为肾经郄穴。

水，水液也；泉，水谭也。

该穴名意指肾经水液在此聚集形成水潭。本穴物质为大钟穴传来的地部经水，在本穴聚集后如同水潭，故名水泉。

主要治疗月经不调、痛经、经闭、阴挺等妇科、前阴及本经脉所过处的疾患(如小便不利、淋症、血尿)。

日常生活中，不乏一些人有这样的烦恼，刚上完厕所，没有两分钟又有尿意，每次却只能尿出一点，去医院检查，一般会被诊断为泌尿系统感染，经常按揉可改善这种症状。

寻找水泉穴时，可以保持坐位垂足或仰卧位，可在内踝高点和足跟连线的中点四周寻找压痛点，用手指的指关节进行按揉，也可以一边用艾条艾灸一边按揉。

通过按揉可起到清热益肾，通经活络的作用。

具体可以这样：

1）水泉穴可以采用点按的方法。

将拇指按在水泉穴上，逐渐用力深按，保持5～6秒，然后松开，一压一松为一个循环，点按水泉穴5～10分钟。

也可以采用按揉的方法刺激水泉穴：

将拇指点按在水泉穴，然后以穴位为中心，保持一定的力度，轻柔地进行旋转按揉，先顺时针方向按按揉，再逆时针方向揉按，每次按揉5～10分钟，以按摩时以出现酸胀、麻痛的感觉为好。

2）温和灸的方法也可以刺激水泉穴，将艾条点燃，对准水泉穴，距离穴位处皮肤表面约2～3厘米，以穴位处皮肤感觉温和但无灼痛感为宜，每次艾灸10～15分钟。

也可以使用雀啄灸的方法刺激水泉穴：

手握点燃的艾条，对准水泉穴，采用一起一落，忽近忽远的方式进行施灸，一般每次艾灸10～15分钟左右，以皮肤温热潮红为度。

同时，水泉穴还能缓解脚踝酸痛，配合大钟穴经常刺激该穴，还可以起到活血通经，清热益肾的保健作用。

肾为水脏，受五脏六腑之精而藏之。养肾，就是养藏，把阳气闭藏起来，使不外泄。

按五行之理，冬天水旺，入通于肾，故冬天由肾主时，冬天亦是养肾的好时节。

温馨提示：

天气逐渐变凉，爱美的朋友也要把裤腿放下，注意保暖。

俗话说“人老腿先衰，腿衰足先寒”，脚是人的“第二心脏”，长时间露脚踝容易使肌肉僵硬，活动起来会增加受伤风险，因此，人们要保护好踝关节，在冬季运动前注意热身。

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文章:山西省中西医结合医院肾病一科 宋丽

配图:网络（侵删）