【道教养生】钟离八段锦

后世八段锦功法，有动功站八段，静功坐八段，亦即武八段、文八段之分。站式武八段肇始于晋朝许逊的《灵剑子引导子午记》，坐式文八段起原于东汉钟离权所传八段锦，钟离权，字云房，号真阳子、和谷子 。师事王玄甫学道，尽得其秘，全真教尊为正阳祖师。后以其术传吕洞宾，有《钟吕传道集》传于世。

关于他所传的八段锦功法，有首五言诗归纳为：

闻曰冥心垒，握固静恩神，

叩齿三十六，两手抱昆仑，

左右鸣天鼓，二十四度闻。

微摇撼天柱，赤龙搅水浑，

漱津三十六，神水满口匀，

一口分三咽，龙行虎自奔。

闭气搓手热，背摩后精门，

尽此一口气，想火烧脐轮。

左右辗轳转，两脚放舒伸。

叉手双托虚，低头攀足频。

以候逆水上，再漱再吞津，

如此三度毕，神水九次吞，

咽下汩汩响，百脉自调匀。

河车搬运迄，发火遍烧身，

邪魔不敢近，梦寐不能昏，

寒署不能入，灾病不能遁，

子前午后作，造化合乾坤．

循环次第转，八卦是良因。

诀曰；其法从甲子那天子时起始，做时口里不得出气。只好鼻中微放清气．每天子时后，午时前各做一次，或一昼夜共做三次，日久见效。

作用：蠲除疾疫，渐觉身轻，若能勤苦不息，那就仙道不远了。

钟离八段锦的具体方法:

①叩齿集神三十六，两手抱昆仑，双于击天鼓二十四次。

②左右摇天柱各二十四次。

③左右舌搅上腭三十六次，漱津三十六次，分三口好比吞咽硬物，把津咽下，然后方能行火，

④两手放到背后摩擦肾堂三十六次。肾堂为腰部脊柱的左右两恻。

⑤左右单关辘轳各三十六次。所谓单关辘轳，就是单手连肩轮转，先转左肩手，后转右肩手。

⑥双关辘轳三十六次。所渭双关辘轳，就是双手连肩同时轮转。

⑦两手相搓，当呵五次，然后叉手托天按顶，各三或九次。

⑧两手如钧，俯身前攀两脚心十二次。

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