2013版中国居民膳食营养素参考摄入量表 / 开普饭

文章来源于:喜高科技公众号鸡蛋不能多吃曾经是"学界"和"家界"的共识这个结论真正进入大众视野的一个重要契机是: 1968年,美国心脏病协会的一份声明关 ...

各位好. 一日三餐,大家经常会焦虑自己"吃的够不够营养".所以栗子们在"知食记"中也有一个特别重要的功能--记录饮食. 如果你还不认识"知食记&quo ...

信息来源:中国营养学会官网营养科技 <中国居民膳食营养素参考摄入量ChineseDRIs>为了帮助人们安全的摄入各种营养素,从20世纪早期营养学家就开始根据相关知识,建议某些营养素的参考 ...

新春佳节,全国人民都在忙碌着走亲访友.进行着亲情交流.见面第一句话几乎都是"身体健康",当"健康"成为亿万民众关注的共同主题.在餐桌前一起享受美食的时候,一起传 ...

中国临床营养网(lcyycc) 作者介绍黄敏贵州省遵义市正安县保健院营养师专业擅长:孕产妇.婴幼儿营养. <中国临床营养网>签约营养师好奇所学.兴趣所致.学有所长.守护健康人生. ...

一.多吃蔬菜有益健康 1.多吃蔬菜可以降低心血管病的发病和死亡风险:每天多吃80克蔬菜,心血管病发病风险下降13%,死亡风险下降10%,脑卒中死亡风险下降13%,冠心病死亡风险下降16%. 2.多吃蔬 ...

2021年2月25日,中国营养学会组织编写的<中国居民膳食指南科学研究报告(2021)>正式发布.笔者阅读了该报告的精简版,几点读后笔记如下. 1.在中国居民营养与健康研究中,有两点值得重 ...

添加糖和含糖饮料与健康--<中国居民膳食指南科学研究报告(2021)>解读 1.过多摄入添加糖.含糖饮料会增加龋齿的患病风险.膳食指南推荐最好控制在25克以下.添加糖就是额外添加到食物里的 ...

水果与健康--<中国居民膳食指南科学研究报告>解读 1.多吃水果可以降低心血管病发病风险.每天多吃80克水果,心血管病发病风险下降12%. 2.多吃水果可以降低结直肠癌.食管癌和胃癌的发病 ...

奶类与健康--<中国居民膳食指南科学研究报告>解读 1.增加奶类及其制品的摄入可能与儿童根骨密度增加有关,与成人骨密度和骨质疏松无关. 2.总奶制品或牛奶摄入量高可降低结直肠癌的发病风险. ...

大豆与健康--<中国居民膳食指南科学研究报告>解读 1.适量大豆及其制品可以降低心血管病发生风险.大豆异黄酮及豆腐的摄入可以降低冠心病的发生风险12%,降低绝经期女性冠心病发病风险49%. ...

2013版中国居民膳食营养素参考摄入量表