看这些部位识别脑梗，还有4个妙方教你预防~
● 本期专家
广东省中医院
脑科中心
林 浩
副主任
今日是世界卒中日，脑卒中被称为威胁人类健康的头号杀手。
无论脑梗or脑出血，都有发病快、抢救时间短的特性，但是都有办法避免，就是提前读懂大脑的求救信号！
这样识别脑梗信号
我们可以通过面部表情、舌底经络和声音识别脑梗信号，赶紧重视起来：
01
面部表情——中风120
出现口角歪斜、流口水、面瘫症状；取一根筷子竖直抵鼻尖，舌尖对不准筷子；
两条胳膊平行抬起10秒，一侧无力抬起；或握不住碗筷，或突然眼黑缓缓就恢复；
发音速度变慢/声音变沉，或不能言语；
突然出现以上特征，都要及时拨到120。
02
舌下脉络/舌苔
舌尖轻顶上颚，看舌底脉络有无黑、粗迹象，这会增加脑梗风险；
舌苔黄白，意味体湿重，血管垃圾多，也有致梗风险；
03
打鼾声
打鼾不代表睡得香，而是气管变窄出现的「睡眠呼吸暂停综合征」。
任其发展会增加脑梗风险，建议大家尽量选择侧卧睡姿，尽早就医改善。
提前发现这些危险信号，可以尽量避免意外。
但是懂得预防比学会识别更重要，健康君带来4种预防妙方，让大家都拥有一副健康身体。
01
姬松茸：防治心脑血管
姬松茸（亦称巴西菇）是老少皆宜、功效齐全、价格亲民的真菌之首：
具有增强免疫系统功能，降血糖、调节血压、抗过敏反应等多种生物功能，亦有一定的抑肿瘤作用。
推荐一道姬松茸鸡汤，常饮有保健功效，预防脑梗效果好，强身健体值得试：
姬松茸浸泡30分钟
连同鸡块和姜块炖90分钟
再调入红枣枸杞炖30分钟即可
02
阴瑜伽：健脑、防脑梗运动
科学运动有助于预防疾病，选对运动是锦上添花。
常做阴瑜伽，可加强脑部血液循环，缓解脑疲劳，起到脑部保健功效哦~
颈部拉伸
手掌交替放于锁骨处，抬头伸长颈部，再慢慢回正。（力度适中，不要强硬）
天鹅潜水
左手中指放于右耳尖，使右肩下沉，头部左倾拉伸颈部，再回正，交替拉伸另一侧。
脊椎扭转
腿部微屈膝坐姿，双手张开，定住骨盆转动上身，手前倾去触碰脚部。
俯卧撑预备式
站姿举起双手，弯腰抵住瑜伽垫，用双臂力量支撑往前4步，再回正恢复站立状态。
03
空抓手、颈部按摩：
改善大脑供血
90.2% 中风负担由可调节风险因素造成，其中行为因素占比最高。（国际权威医学期刊《柳叶刀·神经学》研究分析）
行为因素可控可改善，可通过空抓手、颈部按摩改善大脑供血，降低脑梗风险。
空抓手
单手伸直，手指空抓，每组10下，五组为一次（即单侧抓50下后再换手），两手交替进行~
建议每天三餐后动手做一做。
颈部按摩
双手掌摩擦，手掌边缘抵在下颌线，从下往上轻推。
早晚各1次，单侧每次提拉9下即可。力度不可过大，每次要单侧进行。
除了以上一道食疗方、两组运动，健康君还带来专家推荐穴位按摩操，常按常保健~
推荐
穴位按摩操
01
推风府
中指沿颈椎中线最高点（即大椎穴）往上推至发际线内的风府穴：每次推12次，连续推3组。
02
叩天鼓
手掌盖住耳朵，使中指食指压住发迹边缘线，然后食指放中指上，食指轻敲头骨12下。
食指指向位置即风池穴，第三步按摩的位置。
03
望星空
拇指指腹按压风池穴，按压右边仰头望左上方，一侧按9下。
04
按摩劳宫穴
劳宫穴位于握拳屈指的中指尖处，用拇指按摩，可起到稳定情绪、泻心火、紧急状态预防的作用。
防范于未然是预防的目的，建议大家重视预工作，自律/互相监督地坚持锻炼。
提醒
合理使用降压药、阿司匹林
服用降压药、阿司匹林要遵医嘱，否则容易引发脑梗：
阿司匹虽可改善血管堵塞，但是未经指导服用，容易诱发脑梗意外。出现脑梗征兆时，也不可随意服用！
高血压人群要按医嘱、定量服药，不要盲目补服or增量，容易造成血压波动引发脑梗。
提高预防意识，不要忽略每个小症状，有不适早就医，坚持锻炼更加好~
本期健康团
郭 蕾
主持人
宋嘉其
掌门人
寇乃馨
情报员
大 哈
情报员
马剑越
情报员
部分图片来源：
网络、pixabay、pexels
如有侵权，请告诉我们