天然推粪机找到了，不是香蕉，每天吃一点，大便不敢逗留

人说，便便，不是你想排，想排就能排。

据不完全统计，约有50%的人，都有便秘的经历。

尤其是，立秋后，气候逐渐变得干燥，人体更容易出现便秘。

便秘“拖久了”，有3大危害

1、导致胃肠神经功能紊乱

长时间的便秘，导致粪便潴留，有害物质被重复吸收，会引起胃肠神经功能紊乱。

2、形成粪便溃疡

长期便秘，会导致便便越来越干燥，而较硬的粪块，会压迫肠腔，使肠腔狭窄及盆腔周围结构，阻碍了结肠扩张，使直肠或结肠受压，而形成粪便溃疡，严重者，可引起肠穿孔。

3、引起肛肠疾病

长期便秘，排便困难，粪便干燥，都会直接引起或加强，肛门直肠疾患。如直肠炎、肛裂、痔疮等。

改善便秘，有“2大五区”，莫忽视

1：多吃香蕉——或许会加重便秘

便秘了，吃香蕉？

未熟透的香蕉中，含有很高的“鞣酸”，有很强的收敛作用，易造成大便秘结。

即便熟透的香蕉，膳食纤维含量也并不高。便秘吃香蕉的做法，很容易可能便秘。

2、大量喝绿茶——会加重便秘

很多人，觉得便秘，是上火引起的，便开始大量喝绿茶。

绿茶，虽然有清火的作用，但是，其具有收敛作用，尤其是绿茶中的鞣酸，会抑制肠道蠕动，可加重便秘。

通过大量喝绿茶，来改善便秘的方式，是行不通的，一定要注意。

1种食物是“天然泻药”，便秘时吃一点，肠道畅通无阻

火麻仁油+蜂蜜，是“天然泻药”。

火麻仁油，是一种通便的植物油，它的原料是药食同源的材料，老中医常用于调理便秘，尤其是老年人因为血虚津枯引起的便秘。

原料挑选后取品质比较好的，用冷榨的工艺压榨取头道油，便得到火麻仁油，它能润滑肠道、软化大便，减小粪便和肠道的摩擦，让大便能更顺利地从肠道溜出肛门，排出体外，缩短食物残余、有害垃圾和肠黏膜的接触时间。

同时，这种植物油还能帮助恢复肠动力，可以增加肠胃的蠕动，帮助消化，以减轻肠胃的负担，让肠道可以自然蠕动、推动粪便慢慢从肛门排出。

每日早起后，空腹状态下，用开水冲泡火麻仁油，水温降至温热后，加入1勺蜂蜜，搅拌均后后直接喝，能慢慢改善便秘的情况。

远离便秘，还要做好这几点：

1、大便时，不要玩手机

大便不畅的时候，坐在马桶上，玩手机，似乎很悠哉。

但很多人可能不知道，10分钟以后，如果您还坐在马桶上，就会给肛门造成不必要的压迫，肛门的健康就是这样悄悄被破坏的。

2、睡前揉腹

保持站立位或者仰卧位，将两掌重叠，置于脐周，沿顺时针方向按揉全腹。

注意力度要均匀的透进腹腔，感受到肠道跟随手掌在腹腔中运动，要求腹部每次下陷2cm左右，每次15-20分钟，每天2次。

注意事项：顺时针按摩腹部，如果操作方向相反，可能会适得其反。

3、适当运动

久坐，缺乏运动，会导致人们的胃肠蠕动减缓，加上不少人吃饭不规律，也可能导致便秘。

不要总是坐在办公桌前或整个周末都待在家里，定时起身走走，舒展舒展筋骨，下班后做些有氧运动，如慢跑、打羽毛球等。

4、不要轻易吃泻药

靠吃刺激性泻剂，来排便不可取，这样做，容易出现泻剂依赖，或结肠黑变病。

对于严重便秘者，应前往医院就诊，切莫忽视。

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