高血糖，高血脂，高血压是我们生活中最常见的三种慢性疾病，被称为“三高姐妹”。

近年来，随着生活水平的提高，患有高血糖的人数越来越多，而且有趋于年轻化的方向发展。

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作为常见的慢性疾病，那都是我患病人群多为中老年人，但为什么现在有越来越多的年轻人患有高血糖症状呢？这其中的原因或许值得我们去深思，或许与我们生活中的饮食习惯有关系。

在确诊高血糖之后，如果不加以控制，随着病情的不断加重，会引起多种并发症，严重时会影响生命安全。

所以很多人在确诊糖尿病之后，为了稳定血糖水平，会在饮食方面多加控制，有人认为大量食用面条会伤害胰岛健康，从而造成血糖升高的现象，真的是这样吗？跟随小编一起来了解一下。

多吃面条对“胰岛”不好吗？‍

其实常吃面条会对胰岛造成损害的情况确实存在，但“凡事不能绝对而言”，因为面条属于精加工类的食物，其中含有丰富营养成分比较少，大多属于淀粉，如果食用过多就会影响到胰岛的健康，导致血糖升高。

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除了面条像一些精加工类的面食很容易煮熟煮烂，如果经常食用也会导致餐后血糖升高，所以并不建议糖尿病患者经常食用精加工类的面食。

对于高血糖的患者，若是想吃面条，可以选择粗粮制作而成的面条，既能稳定血糖，又能满足味蕾，一举多得。

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除了面条以外，在生活中这几种食物最好少吃，才能有效稳定血糖，预防高血糖的并发症。

医生：若想降血糖，尽量少吃3种食物‍

第一：馒头

北方人以馒头为主食，但高血糖患者并不建议吃馒头，因为馒头属于精细加工后的食物，其中含有大量的淀粉以及碳水化合物，大量食用之后不仅热量超标，血糖也会升高。

馒头作为主食，是身体能量的重要来源，建议高血糖人群可以多吃粗粮馒头，比如荞麦馒头，既能增强饱腹感，而且有助于稳定血糖水平。

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第二：米饭

米饭作为”三大主食“之一，是南方人们离不开的主食。

在米饭中含有蛋白质以及多种微量元素，适量食用对身体是有好处的，但对于糖尿病患者，尽量少吃米饭，虽然米饭有营养，可是淀粉成分和糖分有点多，食用之后，会导致血糖水平升高，加重病情。

如果实在想吃，最好搭配粗粮食物和绿色蔬菜，营养均衡，还能减少米饭的摄入量。

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第三：土豆

土豆作为家中常备蔬菜，做法多种多样，而且有极强的饱腹感，土豆中含有的营养成分能加速身体毒素的排除，有养生之功效。

但土豆的主要成分是淀粉，大量的淀粉在进入身体之后会转化为葡萄糖，增加胰岛消耗糖分的工作负担，影响正常的血糖水平，所以高血糖患者应减少土豆的食用量，从根本预防糖尿病的并发症。

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第一：黄芪

黄芪作为有名的中药材，有很高的养生价值。

黄芪中的有效成分能促使胰岛素的分泌，加快糖分的代谢和吸收，达到稳定血糖的目的，坚持饮用黄芪，对血糖是有帮助的。

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第二：麦冬

麦冬被称之为“食物胰岛素”，尤其是麦冬中含有的多糖成分，能促使胰岛素的分泌，提高胰岛内细胞的活力，达到稳定血糖的目的。

小贴士：

当血糖升高之后，皮肤会出现瘙痒难忍，而且伤口愈合慢，并且高血糖人群容易出现极度口渴的情况，如果频繁出现此类情况，请不要忽视，最好去医院进行检查。