加速女性衰老的原因：不爱运动仅排第四，第一个很多人都改不了！

衰老是每个人一生之中都会面临的问题，但对于大多数女性而言，衰老却是一件让人难以接受的事情。女人最不希望别人问自己的年龄，也最不愿意从别人的口中听到自己老了！

但在日常生活当中，以下这几点不良习惯，往往会导致女性衰老速度加快，快来看看自己有没这些坏习惯吧！

第一、长期熬夜

不健康的生活作息绝对是皮肤保养的一大天敌，熬夜和睡眠不足都会在不同程度上破坏皮肤的活跃因子，使细胞的新陈代谢出现异常，从而导致皮肤细胞提前老化。

第二、情绪波动大

长期处于焦虑、抑郁、紧张状态下，很容易影响体内细胞健康，加速身体衰老，另外，长期抑郁、焦虑还容易影响肝气，容易导致失眠、脱发、皮肤变差等症状。情绪不好还会使女性内分泌紊乱失调，也会使女性老得快一些。

第三、不吃早餐

有研究表明，长期不吃早餐或者早餐质量不好，人体就会消耗储存在身体内原有的蛋白质以及糖原，慢慢的会让皮肤变得越来越干燥、出现皱纹，加快了身体的衰老，严重的话可能会造成营养缺乏症。

第四、不爱运动

不爱运动，不仅会导致身体新陈代谢变慢，同时体内的脂肪、毒素更容易堆积，这些身体毒素都会直接反应在脸上或身体皮肤上，经常保持每周3-4次的人，明显看起来要比同龄人显年轻。

第五、爱吃甜食

甜食是加速女性衰老的“元凶”之一，原因是甜食中含有大量糖类，这些糖类进入身体会和蛋白质结合，附着在皮肤上，也就是“糖基化”反应。皮肤内的自由基太多会加速衰老，而甜食吃得过多，就会加速分泌自由基，就容易老得快。

第六、面对电脑久坐

这大概是办公室女性的常态。面对电脑久坐，不仅电磁波辐射会影响卵泡质量，而且气血运行不畅、盆腔充血，会对卵巢造成慢性损伤，是女性美丽和健康的大敌。

那除了注意以上6点，女性还可以通过科学饮食帮助延缓衰老噢！

1、常吃新鲜蔬菜，尤其是菠菜

它不仅富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养素，还具有促进培养细胞增殖作用，既抗衰老又增强青春活力。

2、多喝牛奶

牛奶可以增强皮肤张力，是皮肤在晚上最喜爱的食物。它能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

3、摄入番茄

番茄中的番茄红素具有独特的抗氧化能力，能够清除人体内引起衰老和疾病的自由基。同时又富含维生素C，从而能预防疾病和保护皮肤健康

4、坚持练习瑜伽

事实证明，那些常年坚持瑜伽的女性，比不爱运动的女性看起来要更显年轻，所以，女同胞们，要想美，一定要管住嘴、迈开腿噢！