46-55岁，是身体的“一道坎”，为了健康，三件事再想也要忍住
46-55岁，这十年间，被称为“生命高危期”。
此时，也是身体的“一道坎”，很多人没迈过去，英年早逝。
因此，不论男女，在此阶段，一定要格外注意，做好身体的养护工作。
46-55岁，是身体的“一道坎”，为了健康，三件事再想也要忍住
第一件：熬夜
人在40岁以后就一定不能熬夜了，此时身体状况已不如年轻人，与每天睡8个小时的人相比，每天睡眠时间低于5小时可导致心脏病概率增加40%。
并且长期熬夜还会增加其他健康隐患，导致皮肤干燥粗糙、记忆力衰退、视力下降、胸闷、心悸、胃痛、失眠、气短等现象。严重的还会致癌，引发老年痴呆。
我们经常会看到一些中年成功人士，因为熬夜劳累猝死的，而年轻人因为连续熬夜猝死也是有的！
所以，为了健康，45岁后就一定要做到不熬夜，早睡早起，保证充足的睡眠时间。
第二件：嗜烟酒
压力大，难免需要排解一下，而男人排解的首要方式，就是抽烟喝酒，这对身体健康来说，弊远大于利。
研究显示：长期喝酒的人患肝癌几率要比不喝酒的大6倍以上，而酒精对于人体健康的危害还不止于此。长期饮酒过度，还会让人产生酒精依赖，引起脑损伤，甚至是发生猝死。
吸烟和酒精一起，会对人产生协同作用。
长期吸烟的人群比不吸烟的人群患肺癌的几率要高10-20倍，喉癌要高6-10倍，食道癌要高4-10倍，膀胱癌要高3倍，血癌要高1.78倍左右。
所以，中年人为了健康，最好改掉喜嗜烟酒的坏习惯。
第三件：懒惰不动
经常久坐不爱运动是中年人的通病，也是很多青年白领的通病，但长期久坐不运动的危害是相当大的。
不仅会引起颈椎病、痔疮、胃炎、心肌萎缩等，还会影响心肺供血，导致心、肺功能下降，加速形成驼背和导致骨质增生。
研究发现，城市中得大肠癌的患者多于农村，这很大一部分跟工作习惯有关。
很多人在办公桌前，一坐就是十多个小时，久坐缺乏运动，肠道蠕动减弱减慢，粪便中的有害成分就会在结肠内滞留并刺激肠粘膜，长期以往，就易造成肠癌。
所以，为了健康，一定要坚持每天多锻炼运动的好习惯。
46-55岁，一旦出现6个信号，及时检查，别忽视
1：胸闷、胸痛，甚至半夜被憋醒
45岁后，是心梗的高发阶段。
一旦经常在活动过程中胸闷、胸痛，缓解后，跟没事儿一样，需警惕不稳定性心绞痛，极易诱发心梗，切莫忽视。
此外，如果，在睡觉时，胸闷，喘不上气来，被憋醒，那么，需警惕急性心梗的可能，切莫忽视。
2：突然剧烈头痛
生活中，头痛，是比较常见的。
然而，若突然间剧烈的头痛，需警惕脑中风。
临床上80%~90%中风者，以头痛为首发症状。
而45岁后，更是脑中风的高发期，尤其是“三高”的人。
此外，哈欠连连、嗜睡、手臂发麻，异常出汗等，都要警惕中风。
3：手掌“发红”
45岁后，是肝病高发的一个时期。
此时，爱喝酒，喜欢熬夜的人，更要格外警惕。
如果，手掌大小鱼际两处，出现红色的斑点、斑块，要警惕是“肝掌”。
肝掌的出现，说明肝脏功能严重受损了，一定要及时检查，切莫忽视。
4：脸色，晦暗发黑
人体的肺，在45岁后，也容易爆发疾病。
肺，主一身之皮毛，一旦肺功能下降，影响气血交换，无法滋养皮肤，就会导致脸色晦暗、无光泽。临床上，也有许多肺病者，会出现脸色发黑的情况，不可忽视。
5：晨尿颜色深，泡沫多
尿液的变化，是反应肾功能的重要指标。
尤其是，晨起后第一泡尿液，需要留心观察。
一旦晨尿颜色变深，甚至出现泡沫，久久不散，需警惕肾脏受损所致。
6：身体易浮肿
无缘无故的脸部浮肿，大多是心脏受损所致。
心脏受损影响心脏泵血和一些循环功能，便会导致浮肿。
此外，四肢容易浮肿，还要警惕是肾脏病变，及时检查，不能拖。
46-55岁，为了健康，坚持五相伴
一：茶相伴
饮茶，自古以来，就是延年益寿的好习惯。
养成饮茶的习惯，尤其是吸烟喝酒的人，对健康有益。
不同的茶水，有不同的养生之效，每天喝一点，助力健康长寿。
刺玫菊茶，泡水喝，可疏肝理气，解郁，改善心情，滋养心肝血脉。
刺玫菊，是一种野生的小玫瑰花，其性质温和，可舒肝胆之郁气。
刺玫菊，香气浓郁，作为花茶，可疏解改善不良情绪，使心情变好，有助于肝气抒发，减少生气、郁闷等不良情绪。
此外，刺玫菊，还可以活血化瘀，调节内分泌，并且，有一定的淡斑之效，用其泡水，排肝毒，改善面部肌肤健康，也是不错的选择。
野樱莓茶，抗氧化，抗衰老，延年益寿。
野樱莓又叫黑果花楸，含有大量的花青素，抗氧化性很强。
并且，野樱莓含有的花色苷、总黄酮、多糖等物质，均高于其它浆果。
经常用其泡水代茶饮，可抗衰老，减缓老化，延年益寿，十分有益。
二：蔬相伴
不论生活水平多好，都要注意，荤素搭配，多吃新鲜的蔬菜。
每天都要吃一些新鲜的蔬菜，营养丰富，对于人体健康长寿，大有益处。
意大利研究人员发现，如果每天至少吃一份生蔬菜，就可以延长寿命2年。
英国华威大学一项研究表明，每天吃7份水果蔬菜的人，心理健康状况最好。
多吃水果蔬菜，能够提升生活满意度、心理健康和快乐感。
此外，多吃蔬菜，有益于强健血管，不同颜色的蔬菜，含有不同的营养成分，且含量不同，摄入蔬菜的种类越多，吸收的营养越全面。
蔬菜中含有机体不能合成的维生素C、花青素、膳食纤维等，有利于抗氧化、排出肠道垃圾，保持血管弹性。
绿色蔬菜，最好的烹调方式是这三种：凉拌、急火快炒、快速蒸煮。
所以，坚持每天在饮食中增加一份蔬菜，对健康十分有益！
三：笑相伴
情绪，对于健康长寿，有着重大的影响。
气大伤身，百病之源。而良好的情绪，则会助力长寿。
经常笑一笑，情绪好了，还能强化免疫系统，增强机体对抗疾病的能力。
研究证实，笑1分钟，可起到划船10分钟的效果。
笑，还能释放压力，减轻沮丧感，刺激人体分泌多巴胺，使人产生心理上的快感，有利于缓解紧张的情绪，减轻压力，让心理更健康。
四：友相伴
每天和好友聊聊天，倾诉一下，更有益于健康。
在享受被朋友关心时，大脑会产出多巴胺以及后叶催产素等两种物质。
这两种物质，有利于大脑的生长以及抵抗衰老的作用。
所以，有几个好友相伴，生活多了乐趣，身体也更健康哦。
五：动相伴
现代人，缺乏运动，是导致亚健康的主要诱因。
所以，不论多忙，都要坚持适当的运动，绝不可少。
走路，已被世卫组织认定为“世界上最好的运动”。
研究显示，每天步行超过30分钟的人，长寿几率都比其他人高4倍。
对于大多数人来说，走路，是预防心脏病，最简单和最方便的方法。
所以，每天走走路，散散步，对于身体健康来说，十分有益，要坚持。
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