活动体验 | ”单身自我“和”自己“的亲密关系
“你知道吗，
自己也有和自己的亲密关系”
单身自我探索活动体验
2.14情人节，和我没什么关系的节日。本来想着可以去银座卖玫瑰花，去增加一次卖花体验，同时也想看看我家这小县城的消费情况，但因为下雨降温，最终也是放弃了（希望有机会之后还可以尝试）。
但我给我自己准备了另一项活动——参加了一期“情人节给单身朋友的自我探索”线上活动。
自我探索活动
两张宣传图，自己看宣传的时候根本看不明白这几句话，体验完活动才能够理解这几句话的深意。
为什么会选择参加呢，其实没什么特别的答案，就是没有参加过凉意的工作坊课程，也不知道自我探索类的体验一般都有哪一种，刚好价格合适就报名了。活动之前我从未对这个活动做过心理预测，根本就没有想过活动的目的以及走向，甚至也没有想过我究竟能够否从活动中得到什么（毕竟我真的觉得我的自我探索已经足够多了），就是想着好好体验，好好迎接这个活动。这一刻有点感谢那个不多想的自己，只有把傲慢的自己放下，把顾虑的自己放下，我才能够学到不一样的东西，让自己“单身”这件事变成了一种很丰盈的存在。
接下来我的叙述会一定程度的泄露活动内容，但是每个人的体验都是独一无二的，即使看到内容也希望正在阅读的你不要下预判，体验活动这种事情只有自我到了那个状态中，理解了活动的各种细节才能说自己参与过，真心不希望我的表述阻止了有可能参与体验的你。
整个活动非常简单，因为自己也是做培训的，也上过有关活动体验类的课堂（虽然不能说是完全的工作坊性质，但也大差不差），所以对于体验中的活动一点都没有违和感。
01
开场
活动流程
开场词—自我介绍——看见——欣赏——结束词
活动从晚上8点一直持续到10:45，拖堂了15分钟，接近3个小时的时间里都是感觉非常舒适和安全的，而我也从前2分钟不愿意开摄像头到后来的持续开启摄像头面对。一开始凉意说完开场词之后就将我们分到了小组里面，做任何活动一开始都必做的暖场活动，也是我自己蛮不喜欢的自我介绍环节。每个小组都有4~5个人，整场活动你都将和这几个人一组，这个小组将是一个安全的容器。所幸我所在小组氛围很好，让我很快就有了自如的感觉，甚至最后的剩余时间聊起天来还遇到了一个跟我一样很粉Steve的姐姐~暖场结束之后，就开始了我们的正式活动。整个大的体验活动分为两部分，分别是“看见”和'欣赏”，活动难度也是层级递进，体验自然也是。
活动流程
我们这个时代不缺乏“浪漫爱”模板，但缺乏对于爱情多样性和复杂性的叙述。
亲密关系的呈现方式多种多样，但核心还是探索自己内心的需求，去创造属于自己的模式。
“单身、独立、自足，具有强烈的自我意识，不再年轻却依然有魅力，享受生活，同时勇敢而执着地寻找理想的情爱。”
自我介绍的流程
02
“看见”
活动：画饼：绘制自己的“情感状态彩虹饼”
具体要求如下：
随后，凉意po出了自己的状态作为示范，不过因为凉意已婚，他po出的是自己婚姻这个情感状态的感受以及饼状图。
（因此我猜想，情人节那天的双人活动应该也是这样的形式，只是单身状态的感受变成了亲密关系状态的感受）
伴着音乐我也开始了自己的饼状图绘制……绘制完之后我们将回到我们的小组顺次分享：
①自己画了什么
②自己做这件事时的感受
③别人分享的时候所有人请竖起自己的长颈鹿耳朵，不要评判不给建议，只去感受。
我的列表
我的饼状图
我做这件事时的感受：
做完这个表格，突然就理解了自己为什么是一个单身状态，画图的过程中更加清晰了自我。
以前就一直有纠结自己是否要谈恋爱，享受自由的同时也有点享受一个人陪着的状态，但是从没有真的清晰过自己的想法。这一次做活动非要标注百分比，就意味着自我明晰需求，既正视了自身对亲密关系的一部分恐惧，也明晰了自己其实一直挺享受眼下的单身状态，所以自己迟迟的没有走出单身状态。
当然，不仅如此，这个表格还从侧面反映了自己的需求，对另一半的一些要求，很重视自我空间的存在（彼此都要有），很在意交由自由（其实本质还是互相信任，特别是对我有信任）；要敢于沟通，特别是需要互相妥协的地方，还需要有身体的陪伴，比如拥抱和牵手……
“人生的每一项都不是必做题，每个人都是独特的自己，我就是本我，关注本我并不是自私。”
“一个人没有跟同伴保持同一节奏，可能是因为ta听见了自己内心的鼓点。”
03
“欣赏”
这一部分是要给自己写一封情书。凉意首先播放了一段《婚姻故事》的电影片段，然后给了大家一个模板，给每个人15分钟的时间，自己给自己写一封情书。
模 板
我的作业：
我之所以喜欢晓燕……
她身上有一种向上的力量，何种境地里都能保持昂扬的斗志，不向命运屈服。不管面对什么境地，都可以去勇敢沟通，承担责任。她不太会在意很多琐事，八卦谈资甚至人际琐事都不拘泥。她好奇心很强，有极强的求知欲，对很多事情都可以打破沙锅问到底。她很重视当下，感受当下，认真把手头的事情做好，答应的事情一定要做到。她很有主见，很重视探索自我，感受自我的存在，很拎得清自己的人生课题。她喜欢挑战，有些时候非常有挑战欲。她反省能力极强，对自我非常坦诚，对自己的很多事情都要总结反思。她不会很在乎其他人的眼光，永远在做自己认为对的事情，即使看不到收益……
这一次没有进入小组去分享，而是让大家自己举手公开在大厅里分享自己写情书的感受。
自己写情书的感受：第一反应其实脑子里每有一个闪光点都会相应的蹦出来一个缺点，然后自己就很想要写自己哪里挺好，同时容易出现一些什么问题。其实我自己觉得我自己这样评价比较客观，毕竟所有的事情就是这个样子，有好的一方面就有坏的一方面，不能够片面评价。但还是逼着自己不要想那些负面后果了，去写自己的优点。自己其实还是一个对自我要求挺高，而且十分苛刻的人，这两年一直都在一个学会接受自己的过程，但还是很多时候没有办法避免负面评价自己。
大家都在分享自己的感受的时候，我发现我并没有说在这个过程中否定自己，又或者疑虑自己写的究竟真不真实，我就是客观的觉得每一点都有好坏，我不知道这是为什么，就当众举手分享了一下自己的困惑，我想知道这是为什么。凉意听完我的分享问了我一个问题：你有觉得你情书里面的自己是可爱的吗？而我下意识的回答却是：我一直不太明白这个可爱的定义。
凉意并没有直接回答，而是说：我至始至终都没有让大家在情书中写自己的优点和缺点，而是让大家写那个可爱的人，是你们自己在这个过程中分化出来的好和不好，大家天生就自带了评判的标准。可爱并不是优秀，我也只是让你描述特性罢了。
那一刻，我好像就突然明白了我的问题所在。
当时就决定结束的时候，自己要给自己重新写一份情书。
我之所以喜欢晓燕……
她身上有一种向上的力量，大多数时间都昂扬斗志，虽然常常感慨生命虚无，生存迷茫，但永远行为积极，拼尽全力做事。她大多时间都很独立，对自己有所规划，但在一起的时候又超级粘人，走路必须手牵手才行。她非常重视探索自我，有自己的主见，对自我坦诚地同时对他人坦诚，鼓励身边人坦诚面对自我。她的好奇心和求知欲特别强，常常看到什么好玩的事情打破沙锅问到底，有时候真的会把人给问住，甚至有一点烦人。她很喜欢挑战，挑战一些新事物，有时候也会害怕恐惧，但就是那种既害怕恐惧又想要完成的纠结样子最可爱。她很活在当下，未来飘渺不确定那就把手头的每一件事情做好吧，享受当下那个时刻的快乐。她大多数时间很喜欢和朋友在一起的热闹感，喜欢和不同的朋友交流获取新的信息，特别仗义，但每段时间又必须得有和自己独处对话的时间，不然会烦躁抓狂。她不喜欢熬夜，只要过了夜里12点就会发脾气，但她特别喜欢运动，不开心了健身出汗负面情绪就会排解。说到排解负面情绪，她有一个坏习惯就是不开心了就暴饮暴食（还偏爱甜食），虽然为了健康一直都在戒，但见效甚缓，索性情绪越来越稳定，暴饮暴食的时刻就越来越少。她有挺多优点，也有很多弱点，常常会很在乎自己的弱点，虽然很多改不了，但一直不断与其斗智斗勇……
我在分享我自己的问题时，群友在聊天区的发言：
其实我还是听到了有些熟悉的声音的，比如“为什么写情书你还在讲道理”，生活中常常听到这种评价，“为什么这种时候你还在讲道理”，有时候听着真的有些刺耳，但也无妨，我还是比较坦诚接受自我的，有些时候真的不是讲道理，而是没有发现自己的问题所在，比如此刻。
还看到了一些很不一样的回答，“可爱是没有定义的，要自己觉得”，“坦诚真实最可爱”……也在这里谢谢各位群友的回答。
“坦白讲，给自己写情书是一辈子的事情，永远都要爱自己。
不同的性别也会有相似的困扰。
自己对自己的方式会影响亲密关系中别人对自己的方式。
我们对待别人的方式，取决于我们对待自己的方式。
不管关系里的暴力还是爱，其实都是双向奔赴。”
凉意最后道：今晚是大家让“单身“这个状态成为了一种很丰盈、很美好的存在。
在此晓燕也祝愿每个人都可以让自我成为一种很丰盈、很美好的存在。
04
“结束”
伤口是光进入你内心的地方。
你正在寻找的东西也在寻找你。
你今生的任务不是去寻找爱，
只是寻找并发现，
你内心构筑起来的，
那些抵挡爱的障碍。
“单身的你要不要和我一起做这个活动，
也给自己写一封情书吧！”
-End-
逐 鹿 山 海
活 在 当 下
把相信的价值活出来
作者：晓燕r