糖尿病患者如果有这6个不良饮食行为，血糖肯定控制不好，看看你有吗

在日常生活中，一些不良的饮食行为会成为血糖达标的拦路虎，看看你有吗？

1.每餐进餐时间不足15分钟

糖尿病患者进食速度快，容易进食过量，导致血糖失控。咀嚼是帮助食物消化的重要环节。2型糖尿病者的胰岛功能虽然部分受损，缓嚼慢咽习惯能持续刺激胰岛细胞分泌胰岛素，从而发挥降血糖作用。

建议糖尿病患者每餐的用餐时间至少15分钟。

2.喜欢吃煎炸的食物

煎炸的食物油脂含量高，常吃容易导致能量摄入超标，导致血糖失控。

建议糖尿病患者尽量采用拌、蒸、炒为主的烹饪方式，尽可能避免盐腌、糖渍、糖醋、熏、煎炸等制作方式。

3.长期大量吃无糖食物

按照国家标准, “无糖”是指每100克 (或者100毫升) 食品中所含有的糖不超过0.5克。

按照这个定义,“无糖”食品也可能含有一些糖。国家标准中的“不超过0.5克糖”, 是指所有单糖和双糖, 包括葡萄糖、蔗糖、麦芽糖、乳糖等。

所以, 虽“无蔗糖”，但可以有蜂蜜、糖浆、果汁等, 对血糖的影响可想而知。

因此，糖尿病患者可以吃无糖食品, 但要适可而止。

4.多吃食物后，加大药物剂量

一些糖友在感到饥饿时常忍不住多吃饭, 同时他们还自行加大服药剂量, 误认为饮食增加了, 多吃点降糖药可把多吃的食物“抵消”。

事实上, 这样做不但使饮食控制形同虚设, 而且还在加重胰腺负担的同时, 增加了低血糖及药物不良反应发生的概率, 非常不利于病情的控制。

饮食需要定量，如果餐前饥饿可以适当加餐，同时把加餐的能量计入一日总能量中。

5.多吃粗粮，很少吃细粮

粗粮含有较多的膳食纤维, 膳食纤维虽有降糖、降脂、通便的功效, 对身体有益, 但是多吃就有可能增加胃肠的负担, 而影响营养素的吸收, 长期食用会导致营养不良。

而且粗粮也是粮食, 含有的能量和细粮一样多。如果不加限制, 会导致摄入的能量超过需要, 这对血糖控制是极为不利的。

建议糖尿病患者粗细粮搭配食用，不能顾此失彼。

6.不吃糖, 但可以多吃蜂蜜

有些糖友不敢吃糖, 就吃一些蜂蜜来代替甜味, 而且还坚信蜂蜜有治疗便秘的作用。其实蜂蜜、蜂王浆中含有较高浓度的葡萄糖，吃多了同样会使血糖升高而影响糖尿病控制, 因此这种说法是错误的。

建议糖尿病患者用甜味剂代替蔗糖,而且治疗便秘有很多方法, 不一定非用蜂蜜不可。

以上这些不良饮食行为，希望您不要有。

作者：代婷