小S徐熙娣，42岁身材0走样，大方公开月减5.5KG减肥餐单

现年42岁的“小S”徐熙娣，早前以压轴嘉宾现身蔡依林（jolin）的演唱会。当晚小S以一身透视感DeepV高开衩连身衣登场，自信十足地大晒S型纤瘦好身材。

虽然许多艺人对自己的身材管理都做得很好，但是，不得不说，身材娇小的小S，即使已经贵为三个孩子的妈妈，身材仍是令人十分羡慕。

原来出道多年的小S，在身材管理上完全没有懈怠过，为了维持43KG的最佳体重，一直非常自律地严格控制饮食。除了经常跳舞和健身之外，她还会靠减肥餐单来维持少女体态，一起来看看她的饮食法则和一个月减5.5KG减肥餐单！

记得之前小S曾在节目中分享过，即使是在产后，体重最重的高峰期也只有49KG。并且在产后也是极速恢复苗条身材。小S公开一日三餐的“营养减肥餐”，料理方法和食材都非常简单，简单是懒人级减肥餐单，料理小白也能轻松完成。

瘦身餐单——早餐

早餐A

全麦面包一片，一小片无盐黄油、一杯无糖咖啡。

早餐B

这是小S老公亲手为她煮的早餐。这份早餐还是比麦包丰富的，有煎鸡蛋、清水煮杏鲍菇和牛肉片。不知午餐会不会吃得好一些？

瘦身餐单——午餐

虽然这份是小S的营养餐，但仍然是她老公亲手为她而煮的。内容有：椰子油炒蔬菜和白灼青菜。蛋白质方面可以选择，清水煮鱼、肉或鸡蛋三选一。主食有5/2碗白稀饭。

PS：每餐尽量控制在3道菜以内。

午餐虽然算不上丰富，但有肉有菜有主食，还算是很平常的一顿饭吧，只是烹调方法有点挑战人。那……晚餐呢？

瘦身餐单——晚餐

早餐和晚餐是不是“撞衫（餐）”了？细心一点看……还是有点不同的，但是晚餐分量好像更加小，没有了蔬菜和菇类，看起来好像好难被勾起食欲，但是，自古“想瘦”和“享受”，两难存呀！

如果晚上饿了怎么办？其实宵夜也不是完全不能吃的，但吃也要吃得健康和有智慧。可以用无糖乳酪（非调味酸奶）当零食。又或者无糖麦皮（非精制燕麦）加水，又或者可以吃少量的白灼肉片或一只蛋。

以上是可以一个月减去5.5KG的减肥餐单。除以上的内容之外，还需要喝大量的水，最好当然是能做到晚上6点后禁食，还要戒酒哦。搭配上述瘦身餐单加上跳舞运动，成功减重就更加事半功倍了。

饮食法则

小S坚持以健康方式减肥，饮食方面她会着重饮食的次序。依序以蛋白质、蔬菜、淀粉进食。把淀粉质留到最后吃，可以避免摄取过量的淀粉。

这么自律，难怪小S出道这么多年身材几乎0走样。想瘦身或保持体态的“小胖友”快来抄笔记了。

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