40岁后谨记：脾胃老一岁，身体老十岁！分享补脾健胃的6个方法

在中医理论里，脾胃是后天之本，主要负责运化人体气血，以此来消化每天摄入的食物，是我们身体里非常重要的器官。如果脾胃受损，变得虚弱的话，人们吃进肚子里面的东西得不到及时的消化，营养物质也很难被吸收，非常容易出现人体代谢紊乱的问题。

因此，中医常说想治病，首先要养好自己的脾胃。那么，我们如何才能知道自己的脾胃出现了问题呢？

下面的几个异常表现就是脾胃发出来的受损信号，细心一点，是能够及时发现的。

一、饮食口味变重了

如果你以前口味比较清淡，但最近喜欢上了重口味的食物，这是脾胃变虚弱了，因为重口味的食物，能够使脾胃变兴奋。

二、有口臭，喜欢打嗝，睡觉还流口水

脾胃功能若下降了，身体内的气不能往下走，会选择从口腔跑出来，就会有难闻的口臭或者喜欢打嗝。而体内的湿气从嘴巴出来就会出现睡觉流口水的情况。

三、经常感觉到胃酸、胃痛、胃胀

酸、胀、痛是胃不舒服时发出的语言，脾胃虚弱，消化和吸收的效率降低，就容易让人感觉到胃酸、胃胀、胃痛。

四、容易便秘或者腹泻

大家都知道脾胃虚的时候，容易生寒，而寒又容易生湿，如果寒湿出现在中焦就会出现便秘，如果出现在下焦，就容易腹泻。

五、过于消瘦或者过于肥胖

当脾胃吸收能力下降时，身体无法获得充足的能量，这时候就会越来越瘦。当脾胃吸收亢奋时，就会收揽很多的营养，如果你平时没有运动的习惯，这些营养中有一部分就会成为脂肪，当越积越多时，你身上的肉也就越攒越多了。还有一种情况就是脾胃功能失调，导致身体湿寒太重，也容易引起虚胖。

如果身体出现了以上的5个现象，说明你的脾胃功能出现了问题，当人进入40岁的时候，脾胃功能会逐渐减弱，而且随着人的年龄增长，脾胃就越容易出现问题。

40岁后要谨记：脾胃老一岁，身体老十岁！下面给大家几个补脾健胃的小方法，希望能够帮到你！

首先，要减少进食量

人到了40岁后，体力会慢慢下降，消化能力也会变差一些，而过量进食会影响到肠胃功能，还容易使血脂增高。所以到了40岁，要减少进食量，建议每餐控制在7分饱。

第二，少吃寒凉性的食物

很多年轻人喜欢吃凉性食物，比如冰淇淋、冰饮料，口渴了也从不喝温开水，总喜欢喝冰水。但是，如果你都40岁了，就别任性了，脾胃怕寒，总吃寒凉冰冷的食物，迟早会伤到脾胃。

第三，饮食保持清淡

吃的食物太过油腻，或者盐分太高都会影响到脾胃的消化，日子久了，脾胃就会出问题，所以最好的饮食就是保持清淡，烹饪方式以蒸、煮、炖、焖为好，40岁后的荤素比例可以控制在3：7。

第四，心情保持愉快

每天拥有一个好的心情，精神状态都不一样，而且好的心情也能够护脾养胃。

五，记得多主动喝水

水是我们的生命之源，平常养成主动喝水的好习惯，能够帮助排毒，润肠通便。特别一提的是，每天早上起床，洗漱之后喝一杯温开水，能够唤醒肠胃做好进食早餐的准备，避免肠胃受到刺激。日常的饮水量要达到1800到2000毫升。

六，多揉腹

两手相重叠放于腹部，以肚脐为中心，先顺时针方向按揉30次，再逆时针方向按揉30次，每天早晚各揉一遍，帮助缓解脾胃虚寒，还能瘦肚子。