回归当下是一种能力
编辑：筱燕
设计：小小
回归当下是一种能力。这句话已经记不清在哪本书上看过，当时就在琢磨，然后想写一写这个体会。毕竟，很多人在闲谈时都会扯出一句：要活在当下。
事实上很多人嘴上这么说，实际上却不可避免的要考虑以后的发展，孩子的前途，自己的老年生活，以后的稳定，以及许多未雨绸缪的人生计划等，目的只有一个满足安全感。
我想这是大脑过度思维的结果，心的本质一定不是这样的。虽然有戏言：人心就像疯猴子！可是我依旧不这么认为。
就算有心神散乱，千万念头冒出，真正的心是稳定的，不稳定的只是我们的欲望。
你有回归当下的能力，也许这是我们需要培养的。
因为，过去心不可得，现在心不可得，未来心不可得，只有当下心是存在的。
我在呼吸
以前，我会对别人说，我的呼吸节奏频率不快，我的呼吸可以做到深匀长细，我的呼吸……
可是当我接触正念时，才意识到。我在呼吸，但我不是呼吸，我不能一直控制呼吸持续发生。我们只能去体验呼吸本身，去觉知呼吸带给我们的感受和稳定。
究竟是谁在让呼吸发生，已经不重要，重要的是你觉知到呼吸了吗？你也许在某个时刻都忘记了呼吸。
当你觉知呼吸那一刻，就回到了当下，你与当下唯一的联系就是呼吸。
很多时候，当你愤怒生气，心情沮丧时，不妨将注意力集中在呼吸上，回归到当下，体会几分钟的呼吸，你的感受将会平稳，思维不再局限。
观照当下
重新回到我们拥有的唯一时刻——当下，才是终生的功课与冒险。观照当下，就是保持一种单纯的觉知，不去评判和预设，也不带入自己的观点和想法。
让自己的心识稳定就要回归到当下，有意识的去注意每个当下。比如你在吃饭，如果思想开小差，不去关注念头本身，只是觉知当下吃饭的行为，去觉知你的手拿筷子和汤勺，去体会食物在口腔的咀嚼，总之是体会你感触到的当下身体的感觉。
当你意识到什么，什么就会对你有感觉。所以，训练我们的觉知力和注意力，是稳定心识的重要方法。
安住在身体当中
身体这幅皮囊，是带我们去体验一切，让我们意识到自己的存在。但是在做事的过程中，我们却被自己的种种行为所蒙蔽。
每日一醒来就进入忙碌的模式，然后下班之后，又进入家务的忙碌模式，最后累瘫了倒在床上，昏睡过去，日复一日。
每个当下，我们都没有能力回归时，一个接着一个的事情，让我们像陀螺一样旋转，身心处于焦虑的时刻，不知不觉的产生了自我耗竭。
因此，一旦我们安住在身体当中，安处在当下，也就停止了种种自我耗竭。
回归当下就是要觉知呼吸，觉知呼吸就能稳定心识，稳定心识就可以安住在身体之中。