长期单身的男生如何脱单？有人专门做实验揭示背后的心理逻辑
凡事都有解
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导语：很多男生到现在之所以还没有脱单，或者在感情生活中不如意，是因为在面对女生的时候没有搞好心态建设。知己知彼，才能百战百胜，当你自信心不足的时候，自我认识不够的时候，很多事情好像都是故意跟你过不去，那么如何才能做好自己的心态建设呢？
你是否有这样的困惑：
1、你觉得不会喜欢你的女孩，通常到最后也不会跟你在一起
2、明明有女孩对你有好感，但你就是因为放不开自己而错过
3、把女生的每一个动作和行为，都解读为对你的态度（比如女生回信息慢，就觉得她不喜欢你）
男生想要改变自身的行为，首先就要改变一些与人交往的基本的信念，比如女生回晚了信息，你要多给对方找外因，如果你总找内因，你就会陷入“自我实现的预言”的恶性循环中，会与女生之间的关系“开倒车”。
这种思想建设的过程就是心态。
曾经有人做过这样一个实验。
他们首先召集一批有亲密关系或者社会关系障碍的男生，这样的男生都有一个共同点，那就是在人际关系中过于害羞和焦虑。
同时实验人员还安排6个年轻的女生和男生们在一起交谈，男生以为他们也是实验人员，但是实际上是女生们是实验助手，女生们在这个过程中的设定是表现的很积极，善于倾听。
过了一段时间后，男生们的表现有了显著的变化，他们从原来的内向，不善言辞变得健谈，愿意和异性接触。男生觉得女生很好，不是想象的那个样子，女生很温柔，很会关心人。
后来男生们慢慢的有了自信，甚至有些人开始和女生有不定期的约会。
这个实验最明显的就是加入女生这个变量后，男生们自身的心态都发生了变化，所以在处理和女生的关系时变得从容了一些。
这个实验之所以成功，主要有两个原因。
一是男生们的思维方式发生了变化，从原来害怕和女生接触到现在和女生开始约会，对于女生了态度发生了巨大的转变，是因为他们通过相处，发现女生并不是他们想象中的那样难以接触。
二是男生的自我效能感大大提高，所谓自我效能感，美国著名的心理学家班杜拉给的定义是人们对自身能否利用所拥有的技能去完成某项工作行为的自信程度。
实验前，男生的自我效能感比较低，他们不相信通过自身的努力可以和女生很好的相处，结果在实验环境下，他们付出自身的努力，达成了这一目标，这让自我效能感大大提高。
也就是说，这两方面显著的改变，综合提升了男生的心态，心态好了，自然能对女生产生一定的吸引力。
在我们的学员中，有很多男生都是没做好自身的心态建设，就急于追求女生，最后的结果都不尽如人意。心态不好的人在感情中都有哪些危害呢？
01
产生焦虑和抑郁
男生的心态不好，可能在总体表现上是躲避，这就是把这种心态内化成自己的不良情绪，从而产生抑郁和焦虑。
把抑郁比喻成感冒的话，孤独就是头疼，孤独可能是抑郁的前奏。
因为男女思维的差异，很多男生的心态建设不好的话，可能觉得很多女生都不可理喻。比如，明明那条裙子不好看，自己也说了实话，为什么女生就不高兴了呢？很多男生都觉得不知所措，产生了一种无助感，难不成说假话才能获得女生的青睐吗？
在这种情况下，男生从心境上来说是孤独的，焦虑的，很有可能他下次就不会和女生一起逛街参考意见了，这样的趋势明显不利于两个人关系的发展。
如果女生察觉不到，觉得男生有意疏远自己，开始吵闹，男生受不了冷战分手，这是意料之内的结局。
02
过度表现
自身心态没有建设好，还有一种外放的形式，那就是过度表现。
如果男生对于女生的态度是积极的，但是度把握不好就变成了激进。
比如，男生一直很想给女生留下一个好印象，但是却没有策略，很多行为在旁人看来就是匪夷所思的。
我曾经听别人讲，有一次一个男生坐飞机，他旁边坐了一个很漂亮的女生，为了保持住自己的形象，明明想去卫生间小便，却硬生生的憋住了，最后得了膀胱炎，这事说起来大家都觉得奇葩，但是这种心理就属于过度表现，在周边很多人身上都会发生类似的事情。
其实这样看起来的话，过度表现的结果就是过犹不及，我不认为一个男生在极度憋尿的情况下能对异性释放什么魅力。
03
自我意识过大
自我意识过大就是在恋爱关系中总是站在自己的角度思考问题。
我们常说，恋爱关系都是相互的，两人之间应该相互包容，相互理解，就像一个天平一样，总得保持一定的平衡，而自我意识过盛就会打破这个平衡。
就拿我们开头说过的例子来说，一个男生给心仪的女生发信息，女生并没有立即回复，这个男生就觉得心里没底，觉得女生不把他当回事，觉得自己在女生心里没地位，将这件事都归结到自己的身上，觉得是自己的问题。
其实事情还可能很简单，比如这个女生在洗澡，这样简单的外部归因，他是想不到的，这就是惯性思维。这样的人缺乏包容性，总是站在自己的角度去看待别人。
自我意识过大的男生会在心里不断的攻击自己，否定自己，不断的“恶化”自己，最后，这个天平就倾斜了，平衡一旦被打破，感情就会出问题。
04
过度依赖 导致自我效能感缺失
过度依赖的内核，就是对自己的不自信。
我们有一位学员叫小路，他是我们的老学员了，他身上最大的问题就是过度依赖，从他刚开始听我讲课，一直到现在，他在这方面的进步真的很小。
有了心仪的女孩，会找我做分析，长此以往，他慢慢的就形成了习惯，遇到一点感情上的事情都要我给分析一番，自己放弃了思考。
过度依赖的人，总是期待外界能够有人像明灯一样指引着他，教他做事情的方法，甚至教他如何去想，但是他没有自己的框架，再多的教学都只是照搬照抄，机械的执行着。
正常来说，每个人都具备独立思考的能力，但是当一个人过度依赖外界的时候，无论是主观上还是在客观上都是在封锁自己这方面的能力。
可能大家会说，他一直找我分析，不就是一直在学习吗？不是。这只是大脑不愿独立思考找出的理由。
就像现在大家刷短视频，几秒一个的视频很好看，他们或者是搞笑或者感人，但是你们又吸收到什么有用的知识吗？我想很少。
为什么我们一直鼓励静下心来读书，学习，思考，就是因为在这个过程中，大脑在高速运转这，它在加工知识，变成养料，让我们变得更好。而那些机械的照搬照抄，只会产生一大堆垃圾食品，对我们长远的发展并没有什么好处。
那么男生在和女生相处的过程中，应该如何建设好自己的心态呢？
01
任务法
我们常说人闲是非多。人一旦闲下来，就会容易胡思乱想，胡思乱想其实就是对于心态的破坏。
现在想想老一辈的人，他们生在中国需要大力建设的时候，那个时候物质条件还比较差，每天都想着怎么去干活，怎么维持一家人的生存，根本就没有时间去想一些有的没的。
但是现在不一样，我们的物质生活条件得到了很大的改善，但是精神上的建设却没有跟上来，很多人在心理上都或多或少的存在一些障碍，这些负面的情绪得不到纾解的话，心态就容易崩。
所以我们要适度的让自己忙起来，想方设法给自己设定任务，通过目标设定将自己的需求任务化。
比如一个男生想要脱单，那么就给自己设定一个任务，比如学会搭讪，我说的搭讪是正儿八经的那种，可不是让男生去骚扰女生。
搭讪其实也是一门学问，如何让女生不反感你，同时又能让女生感受到你的魅力，这都是需要练习和积累的。
所以，你可以给自己定一个小目标，今天只需要跟一个女生聊天，她对你不表现出明显的反感就算成功，然后，接下来可以提高自己的目标，比如要到女生的电话，将异性交往的质量想方设法的提上器，这个过程就是慢慢在填补自己在跟女生接触方面的空白。
02
行为疗法
相信大家都听说过这样一句话，困难像弹簧，你弱它就强。
很多困难的难度有的时候是我们的大脑主动赋予的，有的男生觉得跟女生相处很难，觉得自己应付不来，所以下意识的逃避，当你自己都认定自己做不好一件事情的时候，在容易的事情都会变得艰难。
所以针对这样的情况，也很简单，就是让自己去行动，去实践。
比如跟女生约会，当你觉得自己做不好的时候，其实就是无形中给自己贴了一个标签，当这个标签存在的时候，又会进一步对你的心理产生影响，这样的话这个男生只会束手束脚，无法施展魅力。
但是当你鼓起勇气去做这一件你认为有难度的时候，一旦进入了事情的既定程序，其实事情没有你想象的难，一步一步，稳扎稳打，即使有不到位的地方，也要记得总结经验。
当你的内心对自己的能力越来越认同的时候，你处事会越来越从容，跟这件事情的难度就没多大关系了，因为自己变得有框架有想法的时候，困难就只是困难了，而不是通过主观意识放大无数倍的困难。
03
学会自我控制
我们在日常生活中，很多事情如果都交给情绪，其实是最简单的，但同时也是最危险的。
就好比，我们都知道学习的过程有时枯燥乏味，但是却不能放弃学习本身，如果真的按照情绪来解决，我们放弃了自身的进步机会，未来的发展不会好的。
在男女关系中也是一样，两个人之间难免有摩擦，但是男生的情绪上来，对女生说出最恶毒的话，明明只是一件小事，最后也是关系到恋爱关系的最后一根稻草。
放任情绪发酵，所有的事情都凭着自己的感性来发挥，事情的进展很难得到有效的控制。
这个时候我们需要做的就是要提高自我控制的能力，这其中重要的能力就是条理化的思维。
条理化的思维要求我们对于自身有清醒的认识和清晰的定位，在遇到事情以后，要让理性压制住感性，从全局来看待整个事情。
在这里给大家分享一个小技巧，当你的情绪难以控制时，深呼吸，先想想自己为什么会产生这样的情绪，对方做了什么使你产生这样的情绪？对方这样做是处于什么样的目的？双方能否进一步沟通？
释放负面情绪很简单，但是修复关系却很难，自我控制的能力是我们终身的必修课。
心态建设好了，行为也能得到有效的指导，无论是对男女的恋爱关系还是我们的日常生活，都会产生良好的影响。
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