什么时间艾灸最好？腰痛、积食、空调病，怎么调理？
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不知不觉，艾艾贴【每周养生志】已经迎来第11期了！
自【每周养生志】栏目开设以来，已经为众多喜爱艾灸的朋友们解答了近百个关于艾灸的疑问啦！
很多朋友在后台留言说，关注艾艾贴的【每周养生志】已经成为TA的一种习惯，每次看都能获益良多。
每每看到这些留言，都会让我们既感动又充满力量，【每周养生志】栏目的初衷就是希望能够帮到更多喜欢艾灸养生的朋友，大家一起学习，让艾灸，成为美好生活的一部分。
本期，我们也将一一解答你们关心的艾灸问题：
艾灸哪些穴位可以提高免疫力？
长期腰痛，怎么用艾灸调理？
一天中，什么时间段艾灸效果最好？
……
欢迎走进第十一期
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每
周
养
生
志
/
壹
艾灸哪些穴位有助于提高免疫力？
免疫力即中医所说的“正气”。
《扁鹊心书》曰：“保命之法、灼艾第一。”艾灸自古以来就是扶助正气、防病保健的一个重要手段。
现代研究也已经发现，艾灸的作用是通过双向调节机体的免疫功能实现的，既能使紊乱的免疫功能向正常状态调整，也能使机体的抗病能力增强。
日常艾灸保健，大椎、神阙、关元、命门、三阴交、足三里等穴有助于振奋阳气、调节气血，此外，选取膀胱经上的肾俞、脾俞，可调节先天与后天，两脏功能强盛，以相互资助，相互促进。
贰
吹空调导致感冒、流涕，怎么调理？
对于夏天贪凉饮冷、出入空调房不慎伤风感冒的人来说，艾灸风池穴、大椎穴、迎香穴，能改善不适症状。
迎香穴可宣通鼻窍，大椎穴能温阳散寒，风池穴则具有疏风解表之效，艾灸这三个穴位，针对空调病引起的感冒头痛、发烧流涕、畏寒怕冷、颈部疼痛等，都能起到不错的调理作用。
叁
长期腰痛，艾灸哪里能帮助改善？
长期腰痛，主要与腰肌劳损、气血不通有关。
艾灸阿是穴可疏通局部经脉气血，通经止痛；腰阳关可通调督脉，振奋阳气，以祛湿散寒。
疼痛居腰中部者，可加取与督脉相关的穴位，如命门、腰阳关等穴；位于侧部，则以膀胱经穴为主，如大肠俞、昆仑等；如腰部酸多痛少、胫膝酸软，可加灸肾俞穴、太溪穴。
肆
调理气血不足，该怎么取穴？
气血不足之人，通常表现为面色苍白或萎黄、身体倦怠乏力、头晕眼花、心悸多梦、手足不温等。气血长期亏虚，还会造成人体免疫力下降、提早衰老、体弱多病。
气海穴、关元穴，均为人体强壮要穴，长期施灸可补肾益气，使人元气充足，调理诸虚百损；配合血海穴、膈俞穴、隐白穴，可加强补血化瘀、引血归经的作用，从而改善气血不足的问题。
伍
针对手足口病，艾灸有用吗？该怎么做？
手足口病在中医学中属于“疱疹”“温病”等范畴。小儿年幼，气血未实，脏腑娇嫩，易感受外邪，一旦湿热疫毒之气由口鼻进入人体，入侵肌肤，内犯脾肺，就会导致手足口病发生。
艾灸利于解毒清热、化湿透邪，因此可用于调理此病。选穴上，以大椎、肺俞、天枢为主。
大椎能激活阳气，同时是退热的要穴；艾灸肺俞能调理肺脏、清泄肺热；天枢穴则可促进胃肠蠕动，增强通便泻热的作用。艾灸这些穴位，利于加快症状改善，促进患儿恢复。
陆
如何改善积食的问题？
积食主要是因为脾胃虚弱，不能运化，久而成积，表现为不思饮食，食而不化，口气重，大便酸臭，便溏或秘结等。
这时可取中脘穴、神阙穴、公孙穴、足三里，对脾胃功能进行调节，加强运化能力。
柒
夏天也手脚冰凉，怎么调理？
到了夏天仍旧手脚冰凉，要考虑是肝气不舒引起的。
肝主疏泄，具有疏通、畅达全身气机的作用，若肝气不舒，导致气血运行不畅，不能温煦四肢百骸从而出现手脚冰凉之症。
想改善这种情况，关键在于养肝疏肝。平常多艾灸期门穴、肝俞穴、太冲穴，促进肝气调达，以维持气血的协调。
捌
寒湿重有什么表现？怎么排寒湿？
寒湿阻络，多表现为：容易疲倦、虚胖、经常腹泻、畏寒肢冷、周身浮肿、月经不调等。
当我们因体内寒湿过重出现以上症状时，要及时通过艾灸排出体内寒湿之气，以免日后成为各种疾病的诱因。
此时宜取膏肓穴施灸，灸透这个穴位能起到扶阳固卫、调和全身气血的作用；同时配合大椎穴、中脘穴、丰隆穴、足三里，加强驱寒、健脾、燥湿之效。
玖
艾灸后剩下的艾灰，有什么用处？
合理利用艾灰，可以变废为宝。
①做干燥剂。将艾灰用小袋子装起来，放在厕所、厨房或者冰箱里，能起到除味吸湿的作用。
②缓解脚气。因艾灰具有杀菌、消毒作用，因而可用于改善脚气问题。方法：用艾灰兑水每天涂抹患处，坚持两周以上。
③干燥创面。将艾灰敷于创面，取其收敛、吸附、止血的作用，能加快创面愈合。
拾
一天中，什么时间段艾灸效果最好？
中医认为，一日之中人体的阳气是“平旦人气生，日中阳气隆，日西而阳气已衰”。
因此，每天早晨到中午的这段时间，人体与自然的阳气逐渐转旺，此时通过艾灸调理可以达到更好的补益效果。尤其是对阳虚、气虚的人群而言，上午艾灸，补阳作用更强。
本期的分享就先到这里啦！
你还有哪些问题想问呢？
我们将会精选其中的10个问题，
在下期【每周养生志】栏目中给你解答。
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◎周养生志丨什么时间艾灸最好？腰痛、积食、空调病，怎么调理？
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长期腰痛，怎么用艾灸调理？
一天中，什么时间段艾灸效果最好？
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艾灸哪些穴位有助于提高免疫力？
免疫力即中医所说的“正气”。
《扁鹊心书》曰：“保命之法、灼艾第一。”艾灸自古以来就是扶助正气、防病保健的一个重要手段。
现代研究也已经发现，艾灸的作用是通过双向调节机体的免疫功能实现的，既能使紊乱的免疫功能向正常状态调整，也能使机体的抗病能力增强。
日常艾灸保健，大椎、神阙、关元、命门、三阴交、足三里等穴有助于振奋阳气、调节气血，此外，选取膀胱经上的肾俞、脾俞，可调节先天与后天，两脏功能强盛，以相互资助，相互促进。
贰
吹空调导致感冒、流涕，怎么调理？
对于夏天贪凉饮冷、出入空调房不慎伤风感冒的人来说，艾灸风池穴、大椎穴、迎香穴，能改善不适症状。
迎香穴可宣通鼻窍，大椎穴能温阳散寒，风池穴则具有疏风解表之效，艾灸这三个穴位，针对空调病引起的感冒头痛、发烧流涕、畏寒怕冷、颈部疼痛等，都能起到不错的调理作用。
叁
长期腰痛，艾灸哪里能帮助改善？
长期腰痛，主要与腰肌劳损、气血不通有关。
艾灸阿是穴可疏通局部经脉气血，通经止痛；腰阳关可通调督脉，振奋阳气，以祛湿散寒。
疼痛居腰中部者，可加取与督脉相关的穴位，如命门、腰阳关等穴；位于侧部，则以膀胱经穴为主，如大肠俞、昆仑等；如腰部酸多痛少、胫膝酸软，可加灸肾俞穴、太溪穴。
肆
调理气血不足，该怎么取穴？
气血不足之人，通常表现为面色苍白或萎黄、身体倦怠乏力、头晕眼花、心悸多梦、手足不温等。气血长期亏虚，还会造成人体免疫力下降、提早衰老、体弱多病。
气海穴、关元穴，均为人体强壮要穴，长期施灸可补肾益气，使人元气充足，调理诸虚百损；配合血海穴、膈俞穴、隐白穴，可加强补血化瘀、引血归经的作用，从而改善气血不足的问题。
伍
针对手足口病，艾灸有用吗？该怎么做？
手足口病在中医学中属于“疱疹”“温病”等范畴。小儿年幼，气血未实，脏腑娇嫩，易感受外邪，一旦湿热疫毒之气由口鼻进入人体，入侵肌肤，内犯脾肺，就会导致手足口病发生。
艾灸利于解毒清热、化湿透邪，因此可用于调理此病。选穴上，以大椎、肺俞、天枢为主。
大椎能激活阳气，同时是退热的要穴；艾灸肺俞能调理肺脏、清泄肺热；天枢穴则可促进胃肠蠕动，增强通便泻热的作用。艾灸这些穴位，利于加快症状改善，促进患儿恢复。
陆
如何改善积食的问题？
积食主要是因为脾胃虚弱，不能运化，久而成积，表现为不思饮食，食而不化，口气重，大便酸臭，便溏或秘结等。
这时可取中脘穴、神阙穴、公孙穴、足三里，对脾胃功能进行调节，加强运化能力。
柒
夏天也手脚冰凉，怎么调理？
到了夏天仍旧手脚冰凉，要考虑是肝气不舒引起的。
肝主疏泄，具有疏通、畅达全身气机的作用，若肝气不舒，导致气血运行不畅，不能温煦四肢百骸从而出现手脚冰凉之症。
想改善这种情况，关键在于养肝疏肝。平常多艾灸期门穴、肝俞穴、太冲穴，促进肝气调达，以维持气血的协调。
捌
寒湿重有什么表现？怎么排寒湿？
寒湿阻络，多表现为：容易疲倦、虚胖、经常腹泻、畏寒肢冷、周身浮肿、月经不调等。
当我们因体内寒湿过重出现以上症状时，要及时通过艾灸排出体内寒湿之气，以免日后成为各种疾病的诱因。
此时宜取膏肓穴施灸，灸透这个穴位能起到扶阳固卫、调和全身气血的作用；同时配合大椎穴、中脘穴、丰隆穴、足三里，加强驱寒、健脾、燥湿之效。
玖
艾灸后剩下的艾灰，有什么用处？
合理利用艾灰，可以变废为宝。
①做干燥剂。将艾灰用小袋子装起来，放在厕所、厨房或者冰箱里，能起到除味吸湿的作用。
②缓解脚气。因艾灰具有杀菌、消毒作用，因而可用于改善脚气问题。方法：用艾灰兑水每天涂抹患处，坚持两周以上。
③干燥创面。将艾灰敷于创面，取其收敛、吸附、止血的作用，能加快创面愈合。
拾
一天中，什么时间段艾灸效果最好？
中医认为，一日之中人体的阳气是“平旦人气生，日中阳气隆，日西而阳气已衰”。
因此，每天早晨到中午的这段时间，人体与自然的阳气逐渐转旺，此时通过艾灸调理可以达到更好的补益效果。尤其是对阳虚、气虚的人群而言，上午艾灸，补阳作用更强。