有哪些冬季必知的养生小常识？

1、头颈、后背、腹部、脚要重点防寒保暖

这一些位置全是很容易造成大家在冬天得病的位置。头颈受凉，会形成头痛、头颈酸疼等;后背受凉，比如如今还睡在凉席上的人，早上起来很多时候都会打喷嚏、鼻塞甚至引起感冒。

腹部防寒保暖是女生要做的重点保护工作。预防痛经，预防月经不调，预防受寒不适，腹部保暖是核心;最后脚拥有众多穴位，如果严寒不适，会造成人体形成条件反射，也形成多种问题。

2、冬天洗澡要保湿防燥

冬天洗澡有四忌：忌洗太勤、忌水过烫、忌揉搓过重、忌肥皂碱性太强。不然，非常容易伤害肌肤表面本来不多的皮脂，让肌肤愈发干燥，因此 也更易发痒、皲裂。洗澡后可擦些甘草油、止痒霜、润肤膏等，以维持肌肤湿润，预防肌肤表面干燥、脱落。

3、打开窗户通风，维持室内空气新鲜

严寒的冬天，大家通常将门窗关得牢牢的，这样的方式导致房间内充斥着二氧化碳和废气，对人的身体健康非常不利。因此 ，就算是非常严寒的寒冬腊月也需要注意定期开窗通风，便于排出二氧化碳和废气，提高氧气浓度。与此同时，让太阳光照射进来，提升室内负离子含量，以维持室内空气新鲜。

4、衣着柔软，注意穿衣搭配

冬季穿衣服较多，如不注意衣着，更易觉得皮肤发痒。这是因为人体与衣物、衣物与衣物间不断地发生摩擦形成静电，静电刺激肌肤所致。因此 ，冬天应尽量地选择纯棉、真丝之类不易形成静电的衣物做内衣、内裤、衬衫等。

与此同时还要注意穿衣搭配，穿了涤纶衬衫就不要穿腈纶毛衣，里面穿了合成纤维的衣物，外边就不可以再穿绝缘性的涤纶外衣，以预防形成静电为宜。

5、多晒背，壮阳气调情绪

冬天是万物沉寂的时节，因此 在这个时节中，看见万物逐渐萧条，大家难免形成悲伤情怀。从而滋生伤感，抑郁的情绪。实际上 这与缺少阳光照射有关系，冬天里中医学提倡“晒背”来养生。后背是人体最重要的七条运输和管理气血的经脉汇集处，常常背对着日光而坐，让太阳把脊背晒得微暖，气血会通过背部穴位吸收到体内，然后运送到全身各处。当你晒了太阳觉得遍体和畅时，便是体内气血充足，经脉通畅的表现。气血补足了，大家又可以精神焕发地享受人生。