我的减肥历程

我的减肥历程🏃🏻‍♀️。

这是我多次减肥中最成功、效果最显著的。过程痛苦并快乐着。

我是靠运动减下来的，运动减肥的秘诀是“自律”+“坚持”，最难的也是这2个，这2个我都做到了，我只有早餐是吃得好点（有油盐+肉），中餐、晚餐全是吃水煮菜+水煮鸡胸肉（无油无盐），不吃米饭，一周6天运动（有氧+无氧），没请私教，全是自己瞎练，有时会问问教练取经，就这样我坚持了3个月，3个月中我可能就只吃了两碗饭。

每天坚持10K（有时早上，有时晚上，有时室内有时户外）， 40-50分钟左右的无氧，风雨无阻，就这样跑了一个月，第二个月开始报名“马拉松”，就这样开启了我的跑马之路（其实就只参加过半马），报马拉松比赛之后每天都逼着自己突破——拉长距离；从此10K便成了我的热身跑。

撸铁也是按顺序来；比如今天练腿，明天练胸，后天练背……每天练5组，每组15次，每练一组休息20～30秒，就这样坚持了3个月。

当时也不知道当时着了什么魔，觉得这辈子应该都与瘦子无缘了，突然有一天很坚定的说办健身卡减肥[吐舌]，也不知道哪来的动力，虽然才短短的三个月，也不是减了很多，但效果也挺明显了，到现在都没见反弹（因为怀孕了，所以就停止了运动），生了小孩更是没变胖，也不知道是不是因为有运动的底子在[害羞]。

各位有像我这种减肥经历的吗[呲牙]？