瘦出来的腹肌到底有多难看, 看完你还急着拼命减肥吗?
每当我推送一些关于腹肌训练的文章时
总有小伙伴评论
“不减脂、做再多卷腹也没用”
如果皮脂不够低腹肌显现不出来是没错
但光通过减肥，就能让你拥有理想中的腹肌吗？
这位小伙就是个很好的例子了
他的体脂水平应该在10％以内
在路人里算是很低的水平了
但你愿意练成他这样吗？
再来看一个
有腹肌真的不能说明啥问题
你要看看他除了腹肌还剩什么
再来看看女生瘦出来的马甲线
我知道这可能已经是很多女生梦寐以求的身材了
但好看的川字腹肌真的不长这样
关于好身材的2大错觉
1 瘦子的8块肌
2 胖子的D罩杯
为什么说瘦子的腹肌不值钱？
生活中我们
起床、大笑、咳嗽、搬东西都会用到腹肌
所以人人都有腹肌
区别就是显不显了
所以瘦子就刚好只是皮下脂肪少了一点
腹肌的轮廓清楚了一点而已
把体脂降到15％以下你也可以
说不定还要比他多一块儿呢
至于实用性就更不用谈了
他们能做几个悬吊举腿
能够负重多少公斤做卷腹呢？
又能扛得住几下小拳拳...
真正的上品腹肌长啥样？
不一定非要两边对称
不一定非要有8块
只要做到块大厚实、线条清晰
看上去就会很棒了
光有几块腹直肌也是不够的
两边的肌肉也一样需要去训练
即腋下的前锯肌（鲨鱼线）
腰两侧、腹股沟的腹内斜肌（人鱼线）
对于女生来说，体脂率维持在20％左右
经过长期训练腹肌就会呈现出“川”字
个人觉得这样的腹肌就是比较完美的
体脂率如果降得更低
腹肌的块状就会被进一步分割出来
当然也不光是好看
腹肌训练可以提高你的腰腹力量
岛国一健身器械的广告
就为我们形象的展示出了多练腹肌的好处
乍一看没懂？
没关系我们再来一次
广告的中心思想就是
好好锻炼腹肌！
强大的腹肌总能让你在危急时刻化险为夷
我有腹肌我任性
任何情况都绝不扑街
想要好看的腹肌，你得这么练！
动作一：坐姿收腿
动作二：坐姿摆腿
动作三：十字交叉
动作四：手指碰脚尖
动作五：侧身肘膝触碰
动作六：L字举腿
每个动作3组，每组20次，男女通用
END
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