为什么越来越多人患上糖尿病？真正病因，不是高血糖，而是它
在一份2015-2017年间中国大陆31个省级行政区共75880名居民的糖尿病患病率数据中显示：
中国成人居民的糖尿病总标准化患病率为12.8%，糖尿病前期的标准化患病率35.2%。
也可以理解，全国有近一半成人血糖异常。而在18~29岁人群中，糖尿病前期患病率已达到20.2%，也就是每5个人中，就有一个人血糖异常，虽然没有达到糖尿病的标准，但已经不属于正常范围。——这还只是三五年前的数据。
啥是糖尿病前期？
要知道，糖尿病的发展分为3个阶段，第1个阶段叫做「高危期」，第2个阶段叫「糖尿病前期」，第3个阶段才叫「糖尿病」。
看看你的体检报告，是否符合糖尿病前期的定义：
空腹血浆葡萄糖和(或)口服葡萄糖耐量试验2小时后，血浆葡萄糖升高但未达到糖尿病的诊断标准，即存在空腹血糖受损（IFG）或糖耐量受损（IGT），或者两者兼具(IFG IGT)。
糖尿病前期，是处于糖尿病和正常血糖水平间的糖代谢异常阶段，也就是，糖尿病的准预备队。
这种高危人群，稍稍不注意，日积月累，形成量变，可能一杯奶茶的工夫，就「光荣地」加入了糖尿病的群体，从此只能打针吃药，克制饮食，死盯血糖，担惊受怕……
你还敢说，你离糖尿病很遥远么？
糖：可能是万恶之源
糖尿病实力自测
糖尿病分为1型，和2型。1型糖尿病是先天遗传生来就有的，这个咱们暂且不表，这里讨论的是后天出现的2型糖尿病，Uzi得的也是这种。
我到底有多大概率会有糖尿病的危险？
这可能是很多爱吃甜食，喜欢睡懒觉，不爱运动的同学们最想知道的。来看看以下这些问题，如果你中招5个及以上，就真的要注意了：
直系亲属中有糖尿病患者抽烟，或酗酒体检中有脂肪肝、高血脂、高血压腰围和身高的比值超过0.5腰上赘肉多，肚子大四肢瘦弱而松软，肌肉很少不喜欢运动，日常活动量很小，久坐久卧体能差，走两步都觉得累、喘有过多次节食减肥后又反弹的经历饿了就觉得特别难受，容易低血糖嘴里常常觉得发黏、发甜饭后容易觉得困倦只吃精加工的米、面主食吃得比蔬菜多喜欢主食配红烧肉、卤肉、炖肘子之类的吃法喜欢用有油的菜汤拌饭吃喜欢收盘子，饱了也要把剩下的两口饭吃掉喜欢喝甜饮料或吃甜食怕热喜凉性活动极度频繁，不管跟自己还是跟别人小便浑浊、泡沫多，味道很大长期睡眠时间不足6小时者，长期晚睡者，或长期倒班工作者怀孕后体重增加很快有过妊娠糖尿病的历史有巨大儿生产史（出生体重≥4kg）多囊卵巢综合症患者长期接受抗精神病药物或抗抑郁药物治疗的患者你看，是不是稍有不注意，就可以满足5个？我们不健康的生活方式，让我们每一天都在危险的边缘试探。
造成2型糖尿病的因素，少数是先天因素，多数是饮食起居的不注意。就比例来说，可谓三分天注定，七分靠折腾，不zuo就不会病。
中医怎样看待糖尿病
而在中医看来，长期的肥甘厚味，暴饮暴食伤了脾。让脾的运化水谷精微的能力下降。
吃进来的东西，并不是一下子就能变成能量的，需要脾的运化，一旦脾运化失常，这些能量（糖分）就只能在细胞外（血液）中徘徊，于是形成了糖尿病。
《丹溪心法》：「酒面无节，酷嗜炙煿……于是炎火上熏，腑脏生热，燥热炽盛，津液干焦，渴饮水浆而不能自禁」。
《内经》：「此肥美之所发也。此人必素食甘美而多肥也。肥者令人内热，甘者令人中满，故其气上溢,转为消渴」。
更糟的后果是，脾胃运化后产生的「精微」得不到肾的封藏，那自然就会游离在血液和尿液中，同时走肾的尿液也会多起来，导致精气就这么白白流失。（部分糖尿病人的尿是甜的）
你想想，身体中的精，越来越少了，人会怎样，越来越干巴瘦，喝啥水都不解渴，整个人越来越枯槁……内热会灼伤体内的津液，影响到上焦就是烦躁不安、口干口渴、特别能喝水，影响到中焦就是食欲亢盛、特别能吃，影响到下焦就是性欲亢盛、小便多而浊。
也就是说，糖尿病的病因多是脾运失畅，湿热内盛，肝肾阴亏。
糖尿病中，特别是年轻人，脾虚湿热/痰湿的特别多，还有阴虚，和气郁血瘀人。
治疗糖尿病很痛苦，Uzi在微博中也提到，吃了半年的药，除了难受，也并没有发现改观。
糖尿病，预防=生活方式的改变
「上工治未病」，养生的意义就是在于有效的预防，而不是西医的定期体检，体检=有了问题再治。而养生的意义在于不让问题出现。
预防是关键。既然2型糖尿病大部分原因来在于生活方式，我们就从生活方式入手。
如果你还很年轻，也并非长期纵欲，多半是脾虚湿热（或痰湿），这是这个时代的生活方式里，最容易出现的情况。
如果你经常可乐奶茶不离手，甜品蛋糕不错过，睡得晚爱香辣……这些饮食习惯，生活习惯，会助生内热、痰湿的滋生。这些垃圾废物堵在中焦，先把人肚子搞大、腰部赘肉搞多，让整个人臃肿不清爽，身体内的气血运行便会更加拥堵，糖的代谢更加失常。
其实在刚才的糖尿病自测中，很多都是生活习惯，如果你能戒除那些坏习惯，你就会更大概率远离糖尿病。
咱们再来具体说说：
1.饮食注意
糖尿病很大程度是吃出来的。
减少三餐中精米、精面类食品的量，减少高胆固醇类食物（动物内脏，大肥肉，奶油等）的摄入，增加全谷杂豆比例，也就是我们所说的杂粮，比如莜麦、荞麦、燕麦、小米、鹰嘴豆、黑豆等等。
这里真的要说一下荞麦，对于易患、已患2型糖尿病的人来说，是非常推荐的食材。
《本草纲目》记载，苦荞味苦、性平寒，能实肠胃、益气力、续精神、利耳目、炼五脏渣秽，有降气宽肠健胃的作用。
《本草求真》中说它：凡白浊，泻痢，痘疮溃疡，气盛实热，是其所宜。苦荞消食化积、除湿热、化浊，通肠胃。是一个特别比较油腻，身体不清爽的湿热质来吃。它的一个特点是消和通。
肠子胀气了堵了，苦荞可以降气宽肠。本草纲目中说它「炼五脏渣秽」，可见它消积去秽的能力有多强，简直就是身体里的清道夫。
特别适合饭后肚子胀胀，感觉油腻时来上一杯。
血管堵了，苦荞可以疏通血管。湿热质的湿气泛滥，变成湿浊，很容易让血管变得「油腻」，请苦荞来帮忙，把它疏通苦荞里的黄酮成分可以有效地降血脂作用。
《苦荞麦降血脂效果观察》
它调节肠道菌群，当之无愧的净肠草
如果你很能吃，吃的也很横，有时候身不由己，肠道中坏坏的菌群有自己的盘算，他们会让你忍不住想吃那些垃圾食品，肥甘厚腻，唯有那样才能满足他们。
苦荞可以有效调节肠道的菌群，提高有益菌的数量，减少有害菌的数量。这也无愧于中医称之它为「净肠草」。
同时，黄酮也是超级抗氧化的成分，帮助清除自由基。
糖尿病人最爱的主食
很多糖尿病，都是脾胃湿热。精米白面很容易让血糖忽地升得老高。多吃一些想苦荞这样升糖慢的粗粮，可以让我们咀嚼的多一点，升糖升的慢一点。很多糖尿病人吃的荞麦面也是为了升糖慢一点，不过一定要看清荞麦的含量。
商城这款黑小麦荞麦面由70%的黑全麦粉加30%的荞麦粉组成，不加一丝白面粉。其中黑小麦是目前科研单位采用不同的育种手段而培育出来的特用型的优质小麦新品种。
经农业部谷物品质监督检验测试中心检测，黑小麦品种有机铬（三价铬）含量超过普通小麦约４倍，是一种适合糖尿病人食用的小麦新品种。
铬是人体中必需的微量元素，是胰岛素不可缺少的辅助成分。缺铬时，胰岛素不能正常发挥作用，能够引起糖尿病，诱发血管病变。
这款黑小麦荞麦面不仅适合糖友也适合减肥的人群，不仅因为它升糖指数低，更是零脂肪食品，减肥和三高的人群也非常适合这款面。
如果经常什么东西都吃的很多，也不是很爱运动，同时也有便秘，起痘痘，反酸水，口臭的情况，则推荐麦实养中茶，没事儿的时候，就喝一喝，健脾清湿热，可以一直常备。
它可以健脾、祛湿清热共用，茶方中的麦芽和佛手，强强联合，一个调畅中焦一个疏肝理气调畅中上焦，既助祛湿，又助阳升发，防止火热之邪的生成。
君材「麦芽」最是健脾益气，有增强祛湿的功效，重点是消食导滞（促进消化），帮助排泄宿便，让中焦的气更通畅；
另外一味「佛手」疏肝理气，可以调畅气的运动（肝主调节气的运动），尤其是中上焦，防止肝郁化火。
莲子补脾益气、益肾祛湿；薏苡仁，性凉，有利水渗湿，健脾胃的效果；芡实温补脾肾，利水祛湿；橘皮健脾益气，祛湿化痰；黑豆补肾清热；菊花、荷叶清热祛湿，主清中上焦之热；甘草滋补脾胃调和诸品。
注意：孕妇、哺乳期及14周岁以下儿童。女性经期时也要停用。
2.适当运动
脾主四肢，运动可以健脾。脾主运化，主升精，主散精，脾气健运则饮食得以完全气化，自然不会有代谢出来的糖元积滞于血液之中，导致血糖升高。
盛夏别大汗淋漓，更别夜跑伤津液继而精。八段锦，瑜伽，多走一走避免久坐，都是对身体简单而又有效的呵护。
这些运动还可以让气血运动起来，帮助湿浊的代谢，也可以宣畅阳气，让体内的阴霾消散。
3.充足的睡眠，避免熬夜
熬夜伤阴，熬夜的时候，23点到凌晨3点，是身体中肝胆经巡行的时间，这时候本来是好好休息，帮助排除毒素的时候，如果熬夜不睡，肝胆很容易生虚火。肝胆不利，便会生湿热。
4.避免思虑太过
想得太多，思伤脾，而且也会让心的虚火变得旺盛。选手Uzi电竞时，需要长期高负荷的大脑运转，也是思虑太多，难免会令脾虚。
5.避免太多情绪
情绪化伤肝，肝木克脾土，一样会欺负到脾上。
管住嘴，迈开腿，少想事，多开心。老生常谈的养生方法，但真的比不变应万变，以上与其说是预防糖尿病，不如说是如何调理自己的体质，变得更趋近于平和，那么不仅是糖尿病，很多因为饮食，作息而来的高血脂，高血压，脂肪肝等问题，也都不会来影响你。