节气养生：清明“清浊”，避疯邪，防湿寒
万物生长此时，皆清洁而明净，故谓之清明。
《岁时百问》
按照清明的节气，我们中老年朋友应该注意避风邪，防湿寒，另外就是在清明节抓住清浊得好时机。
随清明节而来的则是雨量增多，湿气增大（中医称湿邪），加之春风（中医称风邪），在“风邪”与“湿邪”的共同作用下，容易患感冒、风湿或者肩周炎等疾病。
中医“风为阳邪，其性开泄”。
开泄是指什么？意译为风是无孔不入的。
而风邪是从皮毛进入体内，肺主皮毛，所以我们春天会容易犯肺，肺又主呼吸，则易患咳喘。由风邪导致的咳嗽有一个很明显的特征——咽喉痒。
除了咳嗽外，风邪还会导致风湿性关节炎（中医称为风痹）、风疹，因为风性开泄，所以其他的湿邪、寒邪、热邪才容易进入到体内。
《素问·六元正纪大论》说：“湿胜则濡泄，甚则水闭胕肿。”
湿邪容易阻滞气机，即妨碍人体气的流动。湿停留的地方，除了湿本来的症状外，也容易出现局部的胀闷感。致病具有重浊、粘滞、趋下特性的外邪为湿邪。
侵人最易留滞于脏腑经络，头痛、眩晕、失眠、高血脂、冠心病、中暑、带下、痛风、泄泻、中风、高血压等等都与湿邪有关。
防风邪的方法
春季对于防风邪的最好方式就是“捂”，我们曾系统的介绍过春捂的方式与方法，可以温故知新哦~
防湿寒的方法
其一要适度运动，久不动的人体内湿气更无法排出。其二则要清淡饮食，即尽量吃一些原汁原味，味道清淡平和，营养丰富且容易消化的食物。
当然百草益寿的祛风除湿汤也是比较好的选择，在此分享给大家。
清明勿忘“清浊”
中医认为清明正是上升清气、清除浊气的好机会。百草益寿根据二十四节气及中医药古典籍，推荐给大家适合节气养生药膳。
脱皮干豌豆150g、木糖醇65g、水3-4倍、鱼胶粉2g、枸杞6g、菊花2g。
干豌豆含有丰富的微量元素铜与铬以及钙与磷，能预防骨质疏松，可以促进胰岛素分泌保护肝脏；
枸杞养肝，滋肾，润肺；菊花有祛风除湿，疏风之功
整套药膳适合清明节清浊之需，能够清肝利肠、减肥瘦身。
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