央视“初恋脸”王冰冰自曝容颜焦虑：女生活得漂亮有多重要？
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今天是精读君陪伴你终身成长的第2922天
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前段时间，央视主持尼格买提和王冰冰录制的节目片段在网上曝光，引来众人热议。
节目中，央视初恋脸王冰冰上身白色衬衣，下身搭配一条墨绿色长裙，形象清新可爱。
不料节目中，尼格买提问央视初恋脸王冰冰：“你会有容颜焦虑吗？”
作为大众心中的央视女神，王冰冰的柔和温婉，让人过目不忘。对于这样一个问题，观众实在没放在心上。
令人意想不到的是，王冰冰听完问题后，脸上的笑容一下子凝固了，她思考了片刻说道：
“女生可能多多少少都会有一点。”
紧接着，尼格买提问道：“你是不是并不是一个特别自信的人？”
王冰冰随后公开承认自己并不是一个自信的人。
看完王冰冰的反应，不少网友表示十分吃惊。
平时在屏幕上总是以光鲜亮丽形象示人的央视主持，私下生活也有不自信，甚至容颜焦虑的时候。
不得不说，太多女生常常因为世俗的审美，世俗的眼光来审视自己，或是对样貌不满，或是对身材纠结。
但她们不知道的是，比起外貌的焦虑，作为女生，更关注的因为是自己内心。
活得漂亮，永远比长得漂亮，更为重要。
2
前段时间，网红小冉在美容院因为抽脂感染的消息，给了众人当头一棒。
太多追求容颜的女生，为了让自己更美一点，不惜一切代价躺上手术台，冒着生命的危险去整容。
可惜，有人因为整容失败感情破裂，也有人因为整容失败再也没有醒过来。
残忍的真相是，却鲜少有人因为整容收获了自己想要的生活。
记得刘嘉玲一次被主持人问到：“你最享受人生的哪一段时光？”刘嘉玲笑了笑，坚定地说到：“最享受现在，此刻就是我最好的时光。”
那时候的她51岁。刘嘉玲对这句话的解释让人记忆犹新：
20多岁的女孩就该是20多的味道，青春洋溢，很美；
30多岁的女人了解了很多生活，眼睛里开始有了故事，也很美；
50多岁的女人，像我，虽然皮肤的质地没那么漂亮了，但我眼神的光芒却是年轻人没有的。
每个年龄，其实都有每个年龄的味道，每个年龄，其实都是恰到好处的自己。
女生的容颜，其实不同阶段有不同阶段的美，误以为“锥子脸”、“双眼睑”等就是美丽标签的想法，真的太狭隘了。
看看那些对容颜淡然，对年龄漠然的女性，她们才活出了自己最好的样子。
3
自体心理学家科胡特认为，一个人的内心状态分为实体自恋与虚体自恋。
实体自恋，指内在的自我价值感，比如说“我很不错”，这并不会因外在条件变化而受损；
虚体自恋，一般自我价值感和外在条件紧密联系，比如说外表、金钱，它的本质是无法接纳 “真实的自己”。
换句话说，一个人如果只有通过外在条件来增强自我价值观，就极其容易“容貌焦虑”。
相反的，唯有不断丰富自己的内心，从内在肯定自己，才能活出自信，活出自我。
①了解幸福矩阵
美国加州大学心理学系教授索尼娅·柳博米尔斯基，基于大量的研究，提出一个幸福公式：
幸福感=50%的遗传+10%的环境+40%的个体行为
上述幸福公式，体现的就是影响幸福感的3个因素，并给出了不同因素的权重。
比如说，遗传的影响占一半。
例如，人先天的气质差异，使得不同的人，具有不同水平的主观幸福感。有些人更具有快乐倾向，看问题相对更乐观。
例如，人格因素，是预测主观幸福感最可靠的指标之一。大家可以结合大五人格模型去思考，人格对幸福感的影响。
例如，性别也会影响幸福感。女性情感体验相对更强烈，负面事件更容易产生负性情绪，正面事件的幸福感也更强烈。
诸如此类，遗传因素特别能体现主观幸福感的稳定性特征。一个人现在有多开心，在未来几年有较大概率仍然会保持开心。
比如说，环境的影响占10%。
具体来说，环境因素至少体现在3个方面：
一是，家庭环境。
如果原生家庭稳定、成员相互关怀、没有明显的家庭矛盾，整体家庭氛围好，主观幸福感就会较高。相反，则会偏低。
二是，工作学习。
人生的不同阶段，工作学习对主观幸福感的影响不同。在学生、青年阶段影响相对较大，在中年、老年阶段的影响相对下降。
三是，社会关系。
良好的人际关系，会增加积极情感，增强主观幸福感。如果有若干稳定的好朋友，甚至有一两个知己好友，幸福感会明显增强。
幸福公式中的第三个因素，个体的行为，占有40%的高权重，这是我们主观能动性能充分发挥的空间。
在积极心理学看来，只要我们持续去做有助于提升幸福感的行为，就会有觉得幸福的感受。
比如说，记录好事、别人的帮助并感恩，这种行为能增强我们的主观幸福感。
事实上，即便受遗传显著影响的人格，也可以采取人格塑造的行为，塑造出更为理想的人格，从而持续影响我们的主观幸福感。
从幸福公式可以看出，想要活出自我，活出幸福，最主要的在于改变个体的行为。
积极主动地去过好每一天，才是活出自我价值最关键的一步。
②戒掉自我妨碍
世界上弹跳能力最强的动物是跳蚤，跳起的高度是其身高的100倍以上。
研究人员将跳蚤装在一个玻璃罩中，将玻璃罩倒扣在桌面上。拍动桌子，跳蚤便跳了起来，并碰到罩顶。
如此重复几次，跳蚤改变了起跳高度以适应环境，每次跳跃总保持在罩顶以下的高度。
接下来研究人员逐渐调低玻璃罩的高度，跳蚤都在碰壁后被动改变高度。
最后，当罩顶接近桌面时，跳蚤已无法再跳了。
研究人员于是把玻璃罩打开，再拍桌子，跳蚤仍然不会跳，变成了“爬蚤”。
跳蚤这样的举动，就叫做“自我妨碍”，也就是说：为了回避或降低因不佳表现所带来的负面影响，故意提前说某些言语或为自己制造障碍，从而将失败的原因外在化。
我们身边总有这样的人，比如说，读书的时候，其他人紧张备考，有些同学却在打篮球、上网吧。
考得不好，就说：“我只是懒得努力而已，要是下了功夫，肯定比现在考得好！”
比如说，给朋友准备晚餐时，总是提前放话：“我天生就是个不会做饭的人。”
比如说，精心准备了一周的会议发言，结果当天却忘带演讲稿，给自己找借口：
“今天忘带演讲稿真是意外，影响我的发挥了。”
为了保住面子，人性的弱点可谓暴露得淋漓尽致。
然而你会发现，那些真正优秀的人，从不给自己找任何借口。
他们喜欢放开思维、跳出局限、着手去做，找寻自己身上所有的可能性。
做那些让你害怕的事情吧，享受过程，让结果水到渠成，不要被自我设限妨碍了。
严歌苓在小说《天浴》里说过一句经典的话：
“不管什么时候，做个不凑合不打折不便宜不糟糕的好姑娘。”
共勉。