“睡不醒”的膝关节，要怎么避免“老寒腿”？

国庆过后，全国各地都有很明显的降温

于是经典问答又重出江湖了

“你妈逼你穿秋裤了吗”

北方的朋友表示

“供暖时间一般在十一月中旬左右”

所以他们已经打开了电热毯

而南方的朋友表示

“秋裤？南方的冷是衣服能防御的吗？”

南方的寒冷那属于是魔法攻击了

而广东的朋友表示

“咩？你在港咩吔？”

穿秋裤？你想热坏广东朋友吗？

“秋裤”常常与“老寒腿”挂钩

不穿秋裤的下场就是

久而久之就会患上“老寒腿”

为什么不穿秋裤就容易患上“老寒腿”呢？

还不是因为我们“睡不醒”的膝关节！

“睡不醒”的膝关节

为什么会说我们的膝关节“睡不醒”呢？首先要了解关于它的成长史。

当我们还是个小宝宝的时候，我们的膝关节上还有许多血管，不管是供血还是供暖，我们的膝关节都能自食其力。

但是，随着我们慢慢长大，这些血管会慢慢向膝关节的边缘集中，尤其是以半月板上的血管为主。

这意味着什么呢？

我们可以换个角度理解，当我们睡觉的时候，身体的血液流动会慢慢减缓，紧跟着，身体产热也会减少，所以天气变冷的时候我们要盖被子来保持一个健康的温度。

而当膝关节的血供向边缘集中，我们膝关节的中间就相当于一直睡着了，供暖远远不够，天气暖的时候还好，天气一旦变冷，膝关节的供暖就远远跟不上正常所需了。大家想想，谁大冷天的一直不盖被子能不生病。

而膝关节供暖不够带来的连锁反应就是：

关节滑膜细胞会消极怠工，磨损下来的软骨碎片无人清理，新鲜的关节滑液也供应不足，产生的炎性物质便得不到妥善清理。

久而久之，膝关节也会越来越脆弱，出现炎症因子无法清除，健康软骨得不到营养供应而进一步退变，最后就可能发展成膝关节炎。也就是我们常说的“老寒腿”。

预防老寒腿，穿秋裤可远远不够

想要预防老寒腿，做好膝关节的保暖是很重要，对于北方以及一些热带气候的地方的朋友来说，加衣物就够了。而对于气候湿冷的地方的朋友来说，秋裤起到的效果很有限。

同时，上了年纪的朋友除了加衣物以外，也可以考虑使用下面的一些附加手段。

1、戴护膝

降温的时候不仅是身体的保暖要做好，也要注意膝盖的保暖，如穿秋裤，静坐不动时给膝盖加个毯子。还可以在膝盖戴个护膝。

护膝要松紧适宜，若是太紧反而会阻碍局部的血液循环，增加患上“老寒腿”的风险。

2、学会热敷

热敷具有扩张血管、改善局部血液循环、促进局部代谢的作用，也可缓解肌肉痉挛、松弛神经、改善筋腱柔软度。

干敷：热水袋敷于膝盖上，每次20~30分钟，每日1~3次。

湿敷：毛巾浸在热水中，取出拧至半干，敷于膝盖上，再盖个棉垫防止热气流失。每5分钟更换一次，敷20~30分钟，每日1~3次。

热敷后，在膝关节的周围大面积揉搓2~5分钟，促进血液循环。热敷的温度切忌过热，患有急性炎症、血栓性静脉炎、外周血管疾病、局部皮肤外伤的人，不宜热敷。

3、艾灸贴

艾灸贴是小编比较推荐的一个方法，不像护膝那么鸡肋，也不像热敷一样需要等那么久，随时随地都能贴，直接贴上它就自己会发热，还能保持很长一段时间。

同时艾灸贴里的一些药用成分对膝关节也有一定的保养作用！

运动，仍然是预防老寒腿的最有效方法

1、直腿抬高端坐在椅子上，保持上身挺直，抬起一条腿，使腿与身体呈直角。保持1分钟后换另一条腿。

这个动作能很好地锻炼股四头肌，保持膝关节弹性，促进新陈代谢，起到有效保护膝关节的作用。2、静蹲

双脚打开与髋同宽，膝盖和脚尖指向正前方，膝盖不能向前超过脚尖。

保持膝关节的方向始终与脚尖方向相同，不能有夹角。重心落于足跟，小腿垂直于地面，屈膝屈髋也都是 90 度。如果你的膝关节以前出过问题，那么锻炼时大腿和小腿之间的夹角不要小于 90 度。

上身挺直，收腹挺胸，两眼平视前方，头、肩、背紧贴墙面。