秋季养生的小知识

由夏到秋,天气由热转凉。由于昼夜之间温差增大,也是人们发病较多的时候,因此不论男女老少,秋季都要注意养生,早睡早起,注意饮食。入秋保健小常识,这些你都知道吗?

秋后养生之道 秋后萝卜赛人生

具有吸气、消食、止咳、化、生津、除操、散歉、解毒、利尿功效,不仅营养丰富,而

但有较高的食疗价值,因此民间有“秋后萝卜赛人参”的说法。

秋季莽生之道—— 秋来食鸭养生

鸭为水禽,性寒凉,营养学家认为,当年的新鸭养到秋季后,肉质鲜美且营养丰富,可补充人体必需的蛋白质、维生素,以及钙、磷、铁等微量元素适合秋季进补养生。

秋季养生之道—— 养阴注意多喝水

干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上,因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升,而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节,正常情况下,每天至少饮用1.5~2L水。每次的饮水量控制在1~2杯。

秋季养生之道—— 朝喝盐水晚喝蜜

入秋后会经常觉得口渴,光喝白开水,不能抵御秋燥。人体水分,很快会被蒸发或排泄出体外,所以,应该“朝朝盐水,晚晚蜜汤”,就盐有清热、凉血、解毒的作用,清晨起床后空腹喝一杯淡盐水,有利于降火益肾,保持大便通畅,改善肠胃的消化吸收等。蜂蜜有补中、润燥、止痛、解毒的作用。每天睡觉之前取蜂蜜10~20毫升,用温开水调服,不仅可以健牌和胃、补益气血,还有镇静、安神、除烦的作用。此外,盐水和蜂蜜水还有防止血压升高的效果。盐中含有大量的钠,可能会引起血压升高,而蜂蜜中钾含量较高,有助于排出体内多余的钠。

(0)

相关推荐

  • 一天喝三次蜂蜜水好吗?多喝蜂蜜水好吗?

    很多人对于蜂蜜水都比较熟悉,田野牧蜂了解到一些朋友经常喝蜂蜜水,那一天喝三次蜂蜜水好吗? 每天喝蜂蜜水是好是坏与次数无关,与每次的食用量有关.蜂蜜虽然对身体健康有益,但是任何食品多吃都没有好处,多吃蜂 ...

  • 值得收藏的生活养生十个小知识

    我们现在的人都天天忙碌,没有一点自己的时间,身体慢慢跨掉,损害了自己的身体健康,下面总结一些生活中养生保健小知识,希望能给大家带来帮助! 一.养生又好吃的零食 1.葵花子-养颜; 2.花生-能防皮肤病 ...

  • 你应该知道的养生保健小知识

    养生篇(一) 你应该知道的养生小知识 心理养生四味药 善良是心理养生的"营养素": 宽容是心理养生的"安全阀": 乐观是心理养生的"不老丹" ...

  • 《养生保健荟萃:养生保健小知识》

    A.米饭的养生奇效: 米饭,是中国人日常饮食中的主角之一.米饭的养生奇效,你知道几种: ①最助消化的是糙米. ②最排毒的是糯米. ③最养颜的是薏米. ④最养胃的是小米. ⑤最滋补的是粳米. ⑥最补肾的 ...

  • 夏季养生保健小知识

    夏季保健常识: 1.在酷暑季节,为防冷气侵害,应注意室内外的温差不宜过大,以不超过5℃为好,室内温度不低于25℃;开空调的房间不要长期关闭,要经常通风;入睡后,最好关上空调.   当在室内感觉凉意时, ...

  • 《养生保健小知识:说话多少与老年痴呆》

    年纪大了一定要多说话,因为防止老年痴呆目前没有什么方法,多说话可能是唯一的方式.老年人多说话起码有三大好处: 第一,因为说话会活跃大脑,保持思维敏捷,因为语言和思维是互相沟通的,尤其快速说话自然锻炼了 ...

  • 养生保健小知识

    养生保健小知识

  • 健康知识丨夏季养生健康小知识

    健康知识丨夏季养生健康小知识 2021-06-28 11:48·瓜州县妇女联合会 01 夏季养生小常识 夏季养生小常识有哪些 一.起居静养养心 夏季养阳贵在养心,天气转热后,容易出现情绪烦躁.心神不宁 ...

  • 生薏米和炒薏米的不同用途#养生#健康小知识

    生薏米和炒薏米的不同用途#养生#健康小知识

  • 夏季养生 保健小知识

    一.夏季失水多,应多喝水 喝多点水,而且是温水比较好,每天要喝七八杯白开水.身体要随时保持水分和补充水分,水在人体内起着至关重要的作明,维持着人体正常的生理功能.水是人体不可缺少的重要组成部分,器官. ...