疗愈大脑神经，缓解惯性焦虑， 这7点对你大有裨益
为什么生活越来越好的时候，人们却有了越来越多的焦虑？
《瑜伽经》里说过，因为恐惧。
对死亡的恐惧，对一切不确定的恐惧…
这种恐惧让人无法安心于当下的每一刻。
你也许会说，我天生就容易焦虑。
而有的人似乎有钢铁般的神经，永远很淡定，处乱不惊，其实这是有生理原因的。
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焦虑的真正原因
大脑内神经元细胞受损是引起焦虑的根本原因。
身体原因和情绪因素都可以导致大脑内电子脉冲持续过热，导致大脑细胞和神经受损，以下是引起焦虑的主要因素。
1）大脑内的重金属。金属餐具、厨具，铝膜等都在每天的菜里面进入了我们的体内；空气中的汽车尾气、农药残留、从祖辈体内遗传下来的重金属。
2）情绪心理创伤和高压力的生活。当我们重复经历一些心理事件（类似于小时候父母离婚天天吵架、或者学校里天天被人欺负等），这个区域的神经会变得高度敏感，导致焦虑和抑郁。
快节奏、“打鸡血”的生活状态，导致肾上腺素长期持续的分泌，而肾上腺素对于身体器官和大脑就是腐蚀性极大的硫酸。
3）病毒和神经毒素
病毒 毒素=各类疾病。病毒紧抓住神经，持续让神经发炎，同时病毒也会释放神经毒素，使得神经系统与大脑细胞炎症更严重，这会扰乱进出大脑的信息，导致焦虑，甚至抑郁。
4）肠胃问题
有的人可能问题源自于肠胃系统的炎症，因为肠胃系统内有许多神经，而且通过膈神经与大脑相连，因此当你吃东西经过肠道消化时，食物触碰敏感的肠胃壁会引起信号传递到大脑，也会引起焦虑。
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为什么有人一直很淡定
当我们经历某些痛苦或创伤事件时，有些人之所以淡定，其实是因为他们的大脑内有充足的葡萄糖存量，因此他们可以不受影响处理许多创伤。
如果一个人脑子内的葡萄糖过低，很小的一件事情就会形成心理创伤导致焦虑紧张；而大脑葡萄糖储量高的人，可以白天目击抢劫案，晚上平静地和朋友说整件事情。
人类直觉也知道把糖当成安抚手段，只是许多人选择了不好的糖，例如垃圾食品、软性饮料、冰激凌、甜品，甚至酒精。
但无论你吃大量甜品、依赖酒精还是肾上腺素，会上升的一定会下降，之后会经历情绪的暴跌，因为高涨的情绪不会持久。
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如何缓解和疗愈焦虑
1）重建大脑的葡萄糖储备和神经传递化学物
如果你很容易焦虑，在听到一个坏消息或者面对一个高压力的情景时，大量吃各种你喜欢的水果会非常帮助缓解焦虑、释放压力，并重建大脑内的糖元储备。
野生蓝莓、蜜瓜、西瓜、香蕉、木瓜、南瓜、柿子、山芋、无花果、橙子、芒果、生蜂蜜、苹果、枣子等都是非常有帮助的。
对于焦虑有帮助的补充品：
镁降低焦虑水平，安抚整个中央神经系统；
L-谷氨酰胺支持大脑功能和神经健康；
γ-氨基丁酸增强神经传递化学物，稳定情绪；
银杏叶喂养神经元，支持神经传递化学物；
夏威夷螺旋藻帮助修复大脑组织，并支持中枢神经系统。
如果你选择营养补充品，请确认没有任何添加成分诸如柠檬酸等，这些对肠道系统伤害很大。
2）补水
如果你体内缺水的话，会非常容易焦虑。充足的水分可以避免大脑因为电子风暴而过热（大家都知道“头脑发热”不是好事）。
因此大量的黄瓜汁、柠檬水、椰子水对于缓解焦虑非常有帮助，椰子水同时补充电解质。
维生素C不仅是强大的排毒神器，而且对于缓解焦虑和抑郁非常有帮助。
3）重建肾上腺健康
在现代高压力生活环境下，恢复肾上腺健康，具体方法就是每隔一两个小时吃点东西（蔬菜和水果的结合）
4）重建中央神经系统
中央神经系统高度敏感的人非常容易因为一些人事而产生焦虑，或者很容易受惊，但可以通过给予神经系统必须的营养来修复并疗愈敏感的神经。
香蕉对于神经系统非常有帮助，果糖不仅可以给予大脑补给，同时香蕉对神经系统有很好的安抚作用；
木瓜（大木瓜）不仅安抚神经系统，而且是重建肠胃健康的神器；
牛油果可以放松大脑；
土豆对于神经系统和改善焦虑非常有帮助（蒸土豆最佳）；
高质量无添加剂的B族维生素也非常重要；
对于神经系统必须的两个元素是维生素B12和锌，而现代社会基本上所有人都缺乏这两种元素。
5）重金属排毒
香菜，野生蓝莓（冰冻的最好）、夏威夷螺旋藻、大麦草汁、大西洋红皮藻就像一个合作的足球小分队，将重金属这个坏皮球一步步传球直到彻底踢出我们体外。
6）病毒排毒
病毒排毒的关键有两样，第一是避免病毒最爱的食物：重金属、蛋、奶制品和麸质、玉米和大豆油和相关制品（这两个农作物已经被转基因占领了）、芥花油、鱼油（鱼类请避免金枪鱼、剑鱼和海鲈鱼，这些鱼内高度含汞）。
第二就是减少高蛋白高脂肪饮食比例，大量增加新鲜蔬菜和水果。
7）修复心灵创伤
最好的办法其实是做一些新的事情，或者重新开始一些你喜欢但很久没做的事情。比如散步走一条不一样的路，开始一样新的兴趣爱好等等。
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总结
如果你可以做到以下一两样，已经可以看到身体和情绪很明显的变化。以下这些不仅疗愈焦虑，而且对改善整个身体健康都大有裨益。
1）通过水果、生蜂蜜和各种蔬菜大量补充果糖和矿物盐重建大脑糖元储备，并支持神经传递化学物。
2）通过黄瓜、椰子、柠檬持续补水。
3）通过每一到两个小时吃点果糖和矿物盐组合修复肾上腺，平衡肾上腺素的分泌。
4）补充锌和B12重建中央神经系统。
5）重金属排毒：野生蓝莓、香菜、夏威夷螺旋藻、大麦草汁、红皮藻。
6）病毒排毒：避免病毒喜爱的食物，减少高蛋白高脂肪饮食比例，大量增加水果和蔬菜的比例。
7）开始一些新的兴趣爱好，做一些以前没做过或者很久没做的事情。
愿大家每个人都健康、平和
安住当下！
END
编辑 | 星汉
排版 | 晓溪