一分钟自测，自己是不是脾虚，中医健脾祛湿，助你精力充沛一整天

脾虚的表现

1、初期

首先脾虚初期的患者，清晨起床，多半头脑昏沉，头昏脑胀。其次，刷牙照镜子的时候，发现舌苔又厚又腻，舌体胖大，舌周有明显齿痕。而且面色晦暗，没有光泽。然后吃不下早饭，食不下咽，没吃饭肚子也胀。白天一直打不起精神，四肢乏力，少气懒言等。这些症状都比较寻常，往往容易被人们忽视。

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2中期

脾气虚如果没有得到及时干预，进一步发展为脾气下陷，患者除了会表现出脾气虚的症状，还会表现出二便异常，比如大便不成形，小便短赤等；

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3后期

严重者大便频繁，肛门脱垂；甚至内脏、子宫下垂

如果再进一步发展，则很可能发展为脾不统血，届时除了上述症状，患者还常伴有便血、尿血以及女性月经过多、崩漏等出血症状。

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如何调理脾虚

1、饮食以清淡、易消化为主

适当吃些补脾益气的食物，如粟子、山药、胡萝卜、香菇、薏米、扁豆、红枣、冬瓜等。

此外还可以常喝一些健脾益胃或者渗湿的粥饮：

茯苓薏仁山楂饮——健脾渗湿，凝血安神，减脂

决明子山楂茶——健脾养胃，消食化积

山药薏米赤小豆粥——健脾益胃、利水渗湿

白果薏米粥——健脾利湿、除痛清热、止咳平喘

薏米黑米粥——健脾补胃、清热利湿

菊花茯苓茶——宁心安神，益气健脾；

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2、戒烟忌酒

无论是吸烟者还是吸二手烟者都有很大的患上心血管疾病以及各种器官Ca的风险。

2020年，全球约有74万例新发癌症与饮酒相关。而这741300个病例中，男性占76.7%，女性占23.3%

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3、低糖、低盐、少辛辣

辣的东西太多的话，脾胃容易受损。为了保持器官正常，重视食物的烹饪方法，加上辣椒，花椒会使食物口味加重，伤害脾胃，尽量少吃。

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4、适时、适量、适当运动

饭后半小时内不宜散步，食物都聚积在胃部，还没来得及开始消化，此时着急锻炼反而会适得其反。最佳时机是在饭后半小时以后，适时、适量、适当的运动能够促进血液循环，明显改善脾胃功能。

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5、调理方

调理方，药食同源提取物，博大精深。都是比较安全可以自行补充健脾养胃，促进消化的的调理方