身体“虚”可能会有哪些表现？若想改善，做好这几点比较重要

抽烟喝酒、熬夜玩通宵、吹空调久坐不爱运动……

坏毛病一堆，注意力不集中，刚刚睡醒，却感觉浑身无力，刚刚睡醒，坐一会就犯困了；手脚心冒汗，手脚冰凉，注意力难以集中，总感觉没有睡醒。浑身都是各种小毛病，然而这些小毛病，都和这个“虚”字有莫大的关系！

气虚的表现：

容易疲倦无力、对生活、工作的态度都是有心无力的感觉，少言懒语、不爱交际；比一般人容易怕冷、容易胃胀气、运动后气喘吁吁！

调整方法：【一粥、一动作】

一粥：山药薏米芡实粥

准备食材：芡实 15克、薏米 15克、新鲜山药300克，小米一把

第一步：芡实、薏米、小米提前一小时泡水，山药去皮切块待用。

第二步：将芡实、薏米、小米放入锅中，倒入3碗水开火煮开转小火熬半小时，熬好之后可以直接食用，想要口味更好，可以加入少量红糖搅拌均匀即可享受了。

一动作：握固导引术

首先把拇指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢。如同新生儿都是喜欢握紧拳头的，而新生儿阳气都十分充足。

血虚的表现：舌尖有淤、头晕目眩、眼睛干涩；嘴唇发紫、嘴唇脱皮，皮肤缺水；容易胸闷心悸、难以入睡、健忘不合群。

调整方法：【乌鸡当归人参汤】

准备食材：乌鸡半个、当归20克、人参20克

第一步：乌鸡切块，焯水待用，当归、人参洗净待用。

第二步：准备3碗水加入砂锅内，加入一片生姜片把水煮开，倒入乌鸡、当归、人参，直接炖3个小时，加入少量的食用盐调味即可食用。

阳虚的表现：腰膝酸软，膝盖发冷，手脚发麻，容易拉肚子。

调整方法：羊肉炖白萝卜

准备食材：羊肉 250克、白萝卜一个

第一步：去羊膻味，先将羊肉用清水浸泡2小时，然后沥干焯水，再用50克白酒给羊肉块进行按摩，然后用清水反复清洗几次即可。

第二步：在锅里加入200毫升水，然后加入羊肉块，大火烧开，加入一片生姜，然后炖1个小时，再次加入100克开水，倒入白萝卜块盖上盖子炖半个小时，撒几粒花椒、陈皮，加入食用盐搅拌均匀即可食用。

阴虚表现：喜欢喝冰水，尿黄，口干舌燥，爱发脾气。

调整方法：多泡脚每天晚上8.30前泡脚，泡到微微出汗，坚持一段时间，会发现睡眠质量提高了，火气小了，没有那么容易口干舌燥了。

“虚”的人，大多阳气不足，若想阳气旺盛，做好这两点很关键!

1、良好的生活习惯

开篇就提到了：“现在很多人都是抽烟喝酒、熬夜玩通宵、吹空调、久坐不爱运动……”这些习惯十分的不好，容易导致阳气不足，若要阳气充足，这些生活习惯都要改掉，改善体质差，阳气不足等现象。

2、喝温开水

喝水就喝温开水，千万别喝冰冷刺激的冰水、饮料、冰西瓜等寒冷的水，容易使阳气外露。