喝牛奶与不喝牛奶的老人，有什么差别？医生说出大实话，不妨看看

牛奶可是生活当中最常见的乳制品，现在由于人们更加重视养生和身体健康，对牛奶的需求量也越来越高。

尤其是对于老年人来说，由于年龄越来越大，钙质流失会越来越多，骨质疏松问题越来越明显，要想预防骨质疏松，最好的方法就是多补充钙质。

说起补钙高手，我们就不得不说一说牛奶了，牛奶里面的含钙量非常高，而且更容易被人体吸收，同时牛奶当中的蛋白质又比较丰富，对于老人来说，每天喝一杯牛奶既能补充钙质还能补充蛋白质，预防骨质疏松和肌肉萎缩，使老年人更加强壮。

有的老年人知道了牛奶的营养价值，因此每天都会喝一杯牛奶，而有的老人却不以为意，觉得喝牛奶跟喝水没什么区别，从来不喝牛奶，当然有些老人也是因为条件达不到不舍得喝牛奶。

从健康角度来讲，每天喝牛奶的老人和不喝牛奶的老人有哪些区别？医生讲出大实话，不妨看看。

01喝牛奶与不喝牛奶的老人，有什么差别？医生说出大实话，不妨看看

首先牛奶里面的钙质含量比较丰富，平均每100毫升里面的钙质高达100毫克，每天坚持喝250毫升的钙质，就能满足人体对钙质的需求，长期喝牛奶能够预防骨质疏松。

现在我国患有骨质疏松的人群大约已经占了2亿人，不止老人容易缺钙，就连孕妇生长发育期的孩子也容易缺钙，每天坚持喝一杯牛奶，就能有效补充钙质，预防缺钙。

对于老年人来说，随着年龄的增长，身体各项机能都在逐渐下降，如果平时不注意养生就会出现各种小问题，身体抵抗力也会越来越低。

每天坚持喝一杯牛奶，也能补充优质蛋白质，提高自身抵抗力，增加骨密度，补充人体所需要的矿物质，强健肌肉力量，增强体质。

因此对于老年人来说，每天喝牛奶的人要比不喝牛奶的人身体更强壮，患病率会更低一些。

02虽然牛奶对人体有好处，但不是所有人都适合喝

乳糖不耐受的人不能喝

牛奶虽然好，但不是所有人都适合喝，尤其是对于乳糖不耐受的人来说，喝了之后不能完全吸收牛奶中的营养物质，还会导致肠胃功能下降，对于乳糖不耐受的人来说，不适合喝牛奶，可以喝酸牛奶。

脾胃虚寒的人也不宜喝

牛奶属于高营养食物，对于脾胃虚寒，消化不良的人来说不建议喝牛奶，牛奶里面的蛋白质脂肪含量都比较高，会加重肠胃负担。

缺铁性贫血患者不宜喝牛奶

缺铁性贫血的人为了治疗疾病需要服用铁剂，铁剂与牛奶同服牛奶中的钙质，磷酸盐会阻碍铁剂吸收，不利于疾病治疗。

铅作业人员不宜喝牛奶

因为牛奶中的乳糖可促进铅在人体内吸收和蓄积，容易造成人体铅中毒。

胃酸多的人不宜喝牛奶

牛奶当中的脂肪蛋白质含量比较丰富，要比其他食物更能促进胃酸分泌，对于肠胃溃疡，反流食道炎等病人来说不宜喝牛奶。

03牛奶怎样喝才最营养？

由于现在气温逐渐转凉，很多人在喝牛奶的时候就会选择将牛奶加热一下，在这里提醒大家加热牛奶的时候不要将牛奶煮沸，建议将牛奶加热到60度以下，可以隔水加热，若牛奶温度过高会流失里面的营养物质。

04什么时候喝牛奶最好？早餐还是睡前？

有人习惯性在早餐的时候喝一杯牛奶，能够给身体更好补充能量和蛋白质，同时还能补充多种营养素，早餐时来一杯牛奶也能给自己创造活力满满的一天，对于上班族学生来说，早餐喝牛奶是最好的。

如果你是成长期的孩子和睡眠不好的人群，我在晚上睡觉之前喝一杯牛奶中含有促进睡眠的成分色氨酸，睡前喝一杯牛奶也能促进睡眠。

不过注意睡前胃里如果有过多的食物没有消化就不要再喝牛奶了，也会增加消化负担，反而不利于睡眠，为了让胃有足够的休息时间，建议在睡觉之前一个小时喝牛奶。

对于糖尿病人来说，建议在饭前30分钟喝牛奶。

这个时候喝牛奶能够有效控制餐后血糖上升速度，增加饱腹感，预防肥胖。

从这里我们可以看出不同的人群和牛奶的时间也不一样，大家可以根据自己的实际情况选择喝牛奶的时间。