“延缓衰老”的10大行为，梳头排第8，睡午觉第6，其它的你知道吗

导语：随着年龄的增长，衰老是很正常的现象，但是有些人还处于一个中年阶段，却看起来已经很老了。

现在的网络很发达，在手机上经常会看到一些七十多岁的老年人，但让人惊讶的是，他们看起来一点也不老，就跟四十多岁的人差不多。

那么问题来了，他们是怎样做到让自己衰老缓慢的呢？今天小编就来告诉大家10大行为，如果能够坚持做到，相信衰老的速度就会减慢，不妨来试试。

01保持好心态

心态好，会延缓衰老，因为心态好的人有着乐观向上的生活态度，每天都让自己过得很充实，懂得享受生活中的每一天，所以好的情绪能让一个人的气色更好。

所以要想推迟衰老速度，每天要保持好心情，会使人变得特别的乐观，面对生活也会充满信心与勇气，自己也会变得特别年轻。

02多喝水

少喝含糖的饮料，能有效避免皮肤糖化的问题，同时还要注意多喝水，水是生命之源，是人体代谢的最主要动力，充足的水分能够帮助皮肤加快代谢、保持匀净细腻。

每天喝2000毫升左右的水，可以很好地帮助排毒，既能保持皮肤滋润，又能加快皮肤代谢，保持匀净。

03注重护肤

看一个人老不老，脸蛋就有非常重要的占比，所以在排行榜里面，还有一个行为，就是要做好肌肤护理，皮肤缺水的话，表皮细胞新陈代谢的速度就会减缓，皮肤上更容易出现干纹，让自己初现“老态”。

大家平常注意多喝水，也能用温和面膜补水，涂抹保湿的面霜。

04多吃补肾食物

很多人到了一定年龄之后都会出现脸色暗沉，脱发等不好的现象，这可能就是人体衰老的原因，这一般都是由肾气不足引起的。

这就需要我们补肾气，这样能帮助黑色素代谢，让皮肤变得更好一些，所以我们在平时就要多吃补肾的食物。

05按时吃早餐

吃好早餐老话常说“一日之计在于晨”，早餐是一日三餐中最重要的一顿饭，因为早上刚刚起床，血液特别浓稠，肠胃中的食物早就被消化吸收，长期不吃早饭，只会使胃部遭受胃酸的侵害。

那些几乎从来不吃早餐的人有很大概率患胃结石，同时一上午的工作和学习效率都会下降，人也看起来没有精神，显得苍老。

06睡午觉

现在生活节奏越来越快，因此大家会出现力不从心的现象，会出现疲倦的现象，所以说坚持午睡是不错的选择。

午睡是一定要保持姿势的正确，可以尝试尝试把腿抬高，这样对促进血液循环有很好的帮助，睡醒后一定要慢点起床，以免引起头晕。

07多跟别人聊天

很多人会意外，这对于抗老有什么作用，事实上聊天能够锻炼我们的大脑，当人们对别人的言语能够做出快速反应时说明我们的大脑还在运转。

除此之外，经常聊天对于自己的心态改变有很大的帮助，将自己的忧愁说出来，能够缓解很大程度上的不愉快。

08睡觉前梳头

相信每个家庭中都会有梳子的存在，梳头对身体保健也起着特别重要的功效，能够延缓身体的衰老速度。

大家在梳头的过程当中，可以刺激皮肤表面的神经细胞，导致大脑更好的发育以及运转，所以大家不妨在睡觉之前多多梳理头发。

09少用电子产品

科技越来越发达，很多人都有熬夜玩手机的坏毛病，但是电子产品或多或少都有辐射，对人体的肌肤更是一种很大的伤害，所以在生活当中尽量远离电子产品，晚上睡觉之前不要把手机带进卧室。

10适当运动

想要拥有健康的身体，运动是必不可少的。如果工作比较忙的话，可以选择跳绳、深蹲、平板支撑等在家就能够完成的运动。

经常运动可以加快血液循环，促进代谢垃圾及时排出，增强体质，延缓衰老。