情绪稳定，是一个人最好的养生度

文 | 一本叔 · 主播 | 亚楠

来源 | 一星期一本书（ID：yer808）

在非洲大草原上，有一种吸血蝙蝠，依靠动物的血生存，野马是它们的目标。

但很多奔跑得非常厉害的野马，居然都拿这种蝙蝠没办法。

动物学家研究后发现，其实吸血蝙蝠所吸的血量并不足以令野马死去。野马死亡真正的原因在于自身的暴怒。

原来，大多数野马被咬后，会急于摆脱蝙蝠而不断狂奔，最后往往劳累致死。

唏嘘之余，却猛然惊觉：野马对蝙蝠的态度，不正如我们遭遇困境时的模样吗？

若淡然视之，挺过了坎坷，最多留下几个小包，日子久了甚至连小包也会淡去；

若恼羞成怒，“生活中的蝙蝠”不仅会让你摔个鼻青脸肿，更有甚者还会要了你的命。

《黄帝内经》中讲：

“人有五脏，化五气，以生喜怒悲忧恐。”

很多时候，人之所以会状态不佳，多数和情绪有关。

情绪不好，用再多的护肤品都留不住年轻的容颜；用再好的保健品都难保身体的康健。

别让坏情绪

赶走好心情

《情绪革命》一书中说：“情绪生病比身体生病更可怕。”

深以为然。

还记得那个像海绵宝宝一样灿烂微笑的金马奖影后马思纯吗？

在一档综艺节目中，她坦言自己在长期服用控制情绪的药物，而这个药物容易让身体发胖。

嘉宾起初不以为意道，“那就别吃呗”，但马思纯接下来的话却让人格外心疼：

“不能不吃，需要靠吃药来控制情绪。”

当情绪最糟糕的时候，她会感到很无助，腿会发软，从床到房门口仅仅几步之遥都不停地喘气。

为了控制好自己的情绪，她只能依赖药物，为此3天内胖了8斤。

马思纯无奈地笑笑说：“这种（情绪差）和胖比起来，还是胖比较好。”

情绪于身体而言是一种能量，遇到不开心的事时，心里的正能量降低了，外面的负面情绪就进来了。

而一旦被负面情绪牵着走，又怎么能看到前方的风和日丽呢？

《红楼梦》里的林黛玉便是如此。

天生多愁善感的她，遇事总往悲处想，爱发脾气，好吃醋，情绪低落是常态，最终抑郁而终。

人有七情六欲不假，喜怒哀，嗔痴念，都是人之常情。

但若任由情绪肆意泛滥，只会落得个日渐消沉、萎靡不振的下场。

正如和田秀树在书中所说的：

“人有情绪再正常不过，但是如果不会控制，那就只能沦为情绪动物。”

命运对任何人都是公平的，人活在世，每个人或多或少都会经历低谷期。

但真正的聪明人都懂得，此时的谷底未尝不是彼时的谷峰。

不论悲喜，我们都该视之为正常现象，淡然处之，从容面对。

因为身体就像我们心灵的记事本，里面藏满了过往所有或悲伤、或欢喜的记忆和故事。

遇到快乐的事情，一颗心也是敞开的，整个人都会处在美好的境遇里；而当悲伤占领了心的丘壑，整颗心就是封闭的，迟早一天会走火入魔。

唯有从坏心情中解脱出来，放下玻璃心，你才能拥有长久的自得和欢愉。

稳定的情绪

才是最好的养生

人生路上，我们遇到的最大敌人，不是生老病死，不是贫困潦倒，而是情绪不佳。

养生，首先要学会控制情绪。

抖音上有这么一位“吃货奶奶”，同龄人拿稳筷子都难，她却有着年轻人都自叹不如的好胃口。

99岁的她喜吃辣、爱零食、喝烧酒，每天不是在吃东西，就是在想吃什么东西。

孙女带她去做美甲、学跳舞、玩游戏、学化妆、敷面膜……她一概来者不拒。

尽管吃货奶奶已经年岁近百、满头银发，但整个人看上去仍精神矍铄，神采奕奕。

别人向她请教长寿的秘诀，她却说：“心态决定一切。有些事，吃一顿解决不了的，那就吃两顿解决。”

就连孙女也说，奶奶心宽，生气从来不隔夜，像小孩子一样，简单纯粹、童真自由。

“人逢喜事精神爽，闷上心来瞌睡多”，说的大概就是这个道理了。

很多人遇到快乐的事情心情会大好，连带着整个人看上去都容光焕发。

可一旦遇到委屈、悲伤、压力，就会把负面的情绪堆积在身体里，长此以往，身体就会不堪重负。

待到情绪爆发之时，理智消失，言行失控，不止伤人而且伤己。

人生不如意事八九，若执着于那八九，则心思郁结，千路万路都难相通。

而常想一二，不思八九，则事事如意。

很多惹得我们情绪波动的事情，回过头来看，都是小事。

学会与不愉快的情绪达成和解，尽量让自己处在轻松、愉悦的生活环境中，才是最好的养生之道！

控制好自己的情绪

方能控制好人生

古人常说，郁郁于心。

人生的境界，说到底还是心灵的境界。

若心胸放宽一点，恩怨看淡一点，为人糊涂一点，则人生大有可为。

那些个凡事都要争个对错、辩个高低的，最后受伤害的只会是自己。

当你觉得情绪难以自控时，不妨试试下面这几个方法吧！

• 深呼吸，给自己30秒的冷静期

人在愤怒时，大脑会一片空白，不仅智商会归零，情绪还难以自控。

深呼吸可以帮助我们平复燥怒的心情，缓解一些负面情绪。

大脑争取到了一定的思考时间，人才不会做出冲动的事情。

• 改变面部表情，多微笑

情绪不佳时，人的面部会骤然改变，或眉头紧锁，或双目紧蹙。

身体接收到这样的信号，就会四面筑起高高的城墙，不让任何人靠近。

所以，即便心情不悦，也要学会自我暗示，为了鸡零狗碎的事让自己愁容满面，真的非常不值得。

• 多想想可能会发生的最坏的结果

古人常说：“竭泽而渔。”

意思是做事不能只顾眼前，不计后果。

一个人做事太冲动，往往不但事情得不到解决，还极有可能愈演愈糟。

遇事多想想最坏的结果，给自己留条后路，没有坏处。

• 做自己感兴趣的事，转移注意力

一旦心情不好时，感觉整个世界都是灰色的。

这时候尽量让自己忙碌起来，转移注意力，别总想着悲伤的事。

当你全身心投入自己感兴趣的事情时，前一刻的烦恼也就抛之九霄云外了。

• 出去走走，和可靠的朋友谈心

情绪不佳时，人大多喜欢窝在房间里，独自忧伤惆怅。

殊不知，平时温馨的卧室此刻却像是牢笼一般，不仅困住了人，也捆绑住了思绪，人就越容易胡思乱想。

这时候，喊上一两个靠谱的朋友，出去散散心，喝喝酒，眼睛看到的地方大了，心也会跟着开阔起来。

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很多时候，所谓人生灰暗，也许是那天没挤上公交车，辛苦一月的全勤奖丢了；

外面忙了一天回来，家里还有一堆家务等着你收拾，老公却在沙发“葛优躺”；

加了一周的班赶出来的方案，老板不是这里不行、就是那里不满意……

有时，哪怕是鸡毛蒜皮的小事，都有可能惹得心头不快。

可就像赵朴初大师说的：

“日出东海落西山，愁也一天，喜也一天。遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。”

既然错过了昨天的那枝花，又怎能再错过今朝的这壶茶！

如果可以的话，让开心的时间再多些吧，总比困在抱怨和愤怒里要好上千倍、万倍。

我们来到这世上，无非是为了爱可爱之人，赏悦目之景，食美味佳肴，听悦耳小曲。

可千万别因为一块小疤，坏了整颗硕梨啊！

作者：一本叔。来源：一星期一本书（ID：yer808）。一星期一本书，再忙也不忘记充电。有书经授权发布。