痛风频发，尿酸超高？你可能太爱做这3件事了，趁早改掉吧

痛风，是当代青中年人高发的疾病之一，而这种“痛”，常被患者形容成“痛不欲生”。

事实上，痛风的历史，自古就有。在古代，中医发现痛风后，为其取名为“白虎历节”，也就是说痛风发作时的痛苦，就如同老虎啃食关节一般。

很多人都知道，尿酸值超是导致痛风发作的主要因素，一个身体健康的男性，体内尿酸值每升含量在150-416umol。一个健康的女性，体内尿酸值每升含量在89-357umol。

如果男性、女性超过对应的最高数值420、360，则会诊断为高尿酸血症。

但是，高尿酸血症并不等同于痛风。也就是说，得了高尿酸血症不一定会痛风，但得了痛风就肯定会有高尿酸症状。

痛风频发，尿酸超高？你可能太爱做这3件事了，趁早改掉吧

1、海鲜加啤酒

海鲜虽有“营养之王”的称号，但却是尿酸的“帮凶”，因为其中的嘌呤含量比较高。而啤酒属于发酵型酒类，在谷物的发酵过程中，会出现很多嘌呤，喝了啤酒，导致尿酸升高；

两种高嘌呤食物加在一起，尿酸自然会升高，所以人常说：海鲜加啤酒，痛风跟着走。

2、经常憋尿

工作忙起来、游戏打起来、刷剧嗨起来……但凡有点事，我们总是会把排尿这件小事搁置。

经常憋尿，不能及时排尿，一方面，憋尿会损伤肾脏功能。另一方面，“积累”的尿酸，不能及时排出，就会以尿酸盐的形式析出，容易沉积在肾脏中，诱发肾脏病变，增大慢性肾衰竭的风险。

3、过于懒惰

生活水平在逐渐提高，外卖、智能电器也让人们越来越懒惰。

整天不是躺着就是坐着，不仅导致身体的机能逐渐退化，消化代谢的能力慢慢变差，还会导致肥胖。肥胖又反过来使尿酸水平更高，引起疾病发生。

尿酸高，会出现“黄、痛、多”

尿液颜色深黄——

清晨第一泡尿液，需要留心观察。

如果，发现晨尿颜色深黄，像浓茶一样，则说明尿液异常，尿中可能存在红细胞，这个时候，则说明高尿酸已经牵连到肾脏了。

晨起关节疼痛——

夜间尿酸不能及时排出，会堆积在体内，易形成尿酸结晶盐，沉积在关节处。

如果，经常在晨起后，发现关节疼痛，甚至出现急性关节炎，要格外注意尿酸高了。

此时，若不能及时发现，调控尿酸，则十分容易诱发急性痛风。

浮肿增多——

长期的高尿酸，会使肾脏受损，并形成结晶堵塞肾小球，影响肾脏的过滤能力，一旦出现水滞留，就会出现局部水肿。

轻者出现眼睑、小腿等局部水肿，病情严重时，可能会出现全身性水肿。

高尿酸的“天敌”，痛风的死对头，你吃了吗？

樱桃——

樱桃中的铁含量较高,位于各种水果之首，其具有补中益气、祛风胜湿的功效。研究显示，樱桃中的花青素成分还能提高肾小球对尿酸的滤过作用，以及降低肾小管对尿酸的再吸收,可以减少体内尿酸合成。

但是需要注意，樱桃不宜摄入过量，一天吃个十几颗就可以了。

猕猴桃——

猕猴桃是生活中常见的水果之一，猕猴桃中最丰富的营养成分是维生素Ｃ，是当之无愧的“维生素Ｃ之王”，尿酸高的人群，经常食用猕猴桃，可以促进体内尿酸的排出，对于身体的保健很有好处。

番茄——

番茄是一种营养丰富的食物，男女老少食用后都有补益作用。

而对于尿酸高的人群来说，经常吃点番茄，则可以增加血管的通透性、减少尿酸在血液和关节中的沉积，对尿酸的降低具有一定的效果。

蓝菊叶——

蓝菊叶含有的绿原酸、菊苣酸等化合物，都有较好的降尿酸作用，且对高尿酸高三酰甘油血症具有较好的调节作用。

尿酸高的痛风患者，每天用蓝菊叶泡水喝，可显著降低高血糖引发的血清三酰甘油、尿酸、血糖升高，达到综合调节、脂、糖、尿酸交互紊乱的作用。

百合——

百合中富含钾元素及多种维生素，还含有秋水仙碱，能够抑制白细胞异化，碱化尿液，促进尿酸的排泄。

再者，百合还富含淀粉，蛋白质，脂肪以及钙，磷，铁，镁，锌，硒，维生素，胡萝卜素等营养成分，有助于降低尿酸，缓解痛风性关节炎。

金棒须——

金棒须味甘，性平，入肾经、肝经、胆经，是一种碱性的中药材。

将其制成金棒须茶，泡水喝，具有调节酸碱平衡的作用，同时还具有利尿的功效，而经常排尿可以稀释尿酸，对于辅助降低尿酸十分管用。

丝瓜络——

丝瓜络就是丝瓜肉干枯后剩下的纤维体，既可以入药，亦可作洗涤器皿之用。

其实，丝瓜络是去除尿酸的一个很好的中药材。丝瓜络味甘，性凉具有活血通络，消除水肿，通经催乳的功效。

平时用丝瓜络来泡水，可以增加身体尿量，帮助排出体内多余尿酸。

发酵蒲公英根——

蒲公英味苦、甘，寒，归肝，胃经，含蒲公英素、蒲公英甾醇、矿物质等成分，泡水喝有清热解毒，利湿利尿的作用，非常适宜高尿酸人群。

蒲公英的寒性让一些人望而却步，发酵蒲公英根是将蒲公英根按照红茶工艺发酵处理，不寒不燥，更适宜大多数人群饮用，也更适宜长期饮用。

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