利用道家呼吸法，除失眠消烦恼，亲身测试，学会调呼吸真关键

大家好，我是雷师兄

今天呢来给大家讲讲 咱们最习以为常的呼吸，你真的会呼吸吗？一呼一吸之间，它到底蕴含着什么样的能量，那为什么很多道家，包括一些练舞的 包括一些练瑜伽的站桩的 他们都是在练习一个呼吸法。

这种呼吸呢，可以帮助我们 更好的恢复身体机能。对我们身体免疫力 对我们身体整体的一个机能的调节 都有很好的帮助。那今天呢，咱们就仔细来跟大家分析一下 我们各种呼吸，对我们情绪的调节，还有对我们身体的调节 都能起到什么样的作用？我们该如何去呼吸？

那首先我们要知道啊。练习瑜伽的 包括经常早起看老头老太太经常站桩的 他们最终练习的都是 呼吸和身体的一个协调能力。他在一呼一吸之间 比如说我们站桩啊，比如说我们一个抱球姿势啊，你在吸气的时候，他们会让你想象 这是一个能量球。

吸气的时候 你的胸腔再胀，然后呢，你的整个身体会跟着向外胀啊，好像自己的身体是一个能量球。根据你的呼吸，一吸一呼啊一胀一缩，我在这儿给大家 只是在演示 大家在做的时候是能感受到的，甚至你都不用刻意的 去动你的手臂，你会很自然的。在扩张收缩扩张收缩，这种呼吸带动的 身体的一个协调能力，这个就是做一个基础。

入门的一个呼吸法，那么呼吸对我们人体产生的作用 又有哪些呢？那比如说 咱们知道这个小孩，你怎么知道他睡着了，是通过他的呼吸，听到了孩子呼吸沉稳缓慢，然后呢，他的频率非常正常。

你就知道这个孩子睡着了是吧。再比如说 我们看经常打拳的拳击手 呼吸是跟着拳手出拳的 速度和力量和角度来调整的。之前大家看过很多这个 拳击的这个电影是吧，比如说咱们 百万美元宝贝里面那个教练，他一直在讲就是你的动作。跟你的呼吸啊，包括你出拳的力量，它都是有相对协调的调整。如果你呼吸乱了，突然间来回 大喘气乱喘气。

那么在拳台上，你的打法就乱了，所以一个呼吸对于一个拳手啊是非常重要的。那么咱们再讲一下 呼吸和力量的关系，那比如说什么时候 我们这个拳手力量是最大的。我们在憋气的时候，力量是最大的 你一吸气憋气，然后这时候出去力量是最大的，然后我们吐气的时候 力量是比憋气的时候 稍微小一些的，那只有在吸气的时候 是力量最小的。

大家要知道呼吸和力量有关系，所以我们在想打出一击 重拳的时候，我们要先深吸气，稍微憋气，然后这时候我们出拳 那打到的力量才是最大的 那呼吸和情绪之间有什么关系 那我们经常说 ZY里边七情内伤是吧，那内伤伤的是哪呢？比如说生气，它是一种情绪吧。你想想你生气的时候，你的呼吸 你生气的时候 呼吸是非常快的，呼吸会变快，变快你可以尝试一下 正常情况下快速呼吸，而不是那种深吸气。

你生气是不是就是 一这样呼吸一会，你的情绪会自然会变，你可以自己去感受一下。如果你尝试着你在生气的时候 让你的呼吸变得更加的平缓，那么你的情绪就能安静下来。大家自己也去尝试一下 你在生气时候 深吸气，身体放松。一会，你就感觉这种气就消了啊，非常管用。我经常用 在比如说，有的人说 我想让团队凝聚力更强一些。

在比如说如何让大家打个鸡血 比较亢奋，怎么能达到这种状态呢 你先让大家快速的做深呼深吸大，比如说。一会儿。你就感觉身体比较亢奋，像打鸡血一样啊，这个呢，就是通过快速的深呼深吸，能达到一种感觉，让你亢奋。那还有一种情况是心烦啊，心烦睡不着觉的时候，我们可以通过 深吸气慢吐气来调节，之前跟大家讲过 失眠的吸气法。

深吸气要向下走啊，我们说气入丹田，到我们这个肚脐往下，然后再慢慢吐出来，慢慢的吐气，鼻子吸气深吸啊，吸到我们的肚脐下边，这个是自己感受的啊，然后慢慢吐气去调解，然后呢，很快会让你这个心情安静下来，能很快的入睡。那今天讲这么多，说过来说过去，呼吸绝对是门学问。它里面包含了很多哲学的理念。

那么很多健康问题，刚才最后也说了，它源于我们的七情内伤，那么呼吸 可以调节我们的情绪，情绪可以调节我们的身体健康，所以我们学会很好地去 调整自己的呼吸，让我们身体更健康。今天呢关于呼吸 就给大家分享到这，希望大家在日常生活中 都学会呼吸，学会用呼吸来调节自己的情绪，让自己的身体更健康。生活中，如果你遇到了一些健康问题，都可以在我的视频下方 评论留言。或者是私信雷师兄，我们一起来探讨交流，学习一下更深的东西。

关于除烦恼小知识的分享到这里就结束了，大家有什么问题、见解可以在公众号留言、分享，帮助更多的人。如果您感觉写的不错，请点个赞，点一下“在看”，雷师兄在这说一声谢谢。