原创中医内科王燕医师

冬至已经过去，白天虽然开始一天天变长，但是温度却是一天天下降，湿度同时也在下降。在这样的又冷又干的季节，如果不注意养生，是最容易生病的。这里给大家推荐10款养生茶，有助健康地度过冬天！

适合阳虚人群的3款茶

1.姜枣茶——暖胃散寒

姜枣茶，就是由生姜和大枣所组成的茶饮。生姜可以解表散寒，温中养胃，对于脾胃阳虚，寒气入侵有很好的防治作用。比较适合阳气虚弱，经常在户外活动，风寒邪气容易入侵的人。

具体的做法，就是取大枣掰开，与生姜片一起放入养生壶中，加入较多的水，大火煮开5分钟后饮用即可。

需要注意，该茶上午饮用效果最好。

2.红枣桂花茶——温胃散寒，改善气色

桂花，具有温肺化饮、散寒止痛的作用，对于冬季寒气入侵肺胃，引发咳嗽痰多、胃痛身体不适等有较好的缓解作用。而红枣则可健脾养胃，益气养血，二者配合，能够既能够温胃散寒，又能够养血益气、健脾和胃，适用于脾胃虚寒，气血不足的人。

先将红枣掰开煮10分钟，然后撒入桂花再煮2分钟，即可饮用。可加入蜂蜜来调味。

3.姜苏茶——暖胃散寒，开胃止痛

姜苏茶，就是生姜、苏叶茶，生姜和苏叶，都有散寒解表，暖胃的作用，苏叶还有行气开胃的功效，对于寒气入侵，胃痛，食欲不振、怕冷，身体酸痛等，有一定的缓解作用。

将生姜切丝，苏叶清洗干净后，一起放入杯中，开水冲泡，加盖闷10分钟后，即可饮用。

可以每天早饭后、午饭后一小时，各饮用一杯。还可以在外出归来后，饮用1杯，以达到散寒解表，预防感冒，行气开胃，缓解胃胀，食欲不振的问题。

适合热性体质的2款养生茶

所谓热性体质，就是体内火热较盛的人，虽然天气寒冷，但是这些人由于使用了空调暖气，再加上吃肉、喝白酒较多，容易使体内的热邪更为旺盛，所以在冬至之后，这些人要做的，不是散寒，而是清热。

1.菊花薄荷茶——疏肝解郁，清肝泻火

时入年底，应酬多，工作紧张，压力大，很多人就容易出现肝火过旺的现象。表现为情绪急躁易怒，口干口苦，耳鸣声音较大，失眠多梦，甚至有阴部瘙痒，白带发黄等症状。

薄荷可疏肝解郁，菊花可清肝泻火，二者配合饮用，可达到疏肝、清肝的作用，缓解紧张的情绪，有助于睡眠。

将薄荷和菊花一起放入杯子中，然后用开水冲泡加盖闷十分钟。

2.金银花茶——清肺胃之火

金银花茶，适合爱吃辛辣饮食，吃的比较油腻，吃烧烤多，导致肺胃火盛，很容易出现咽喉肿痛，大便干结，烦躁怕热，咳嗽痰多色黄等症状者。

取金银花，放入杯中后，开水冲泡，加盖闷5分钟后饮用即可。

冬至过后，天气干燥，对于阴虚体质的人来说，阴虚的症状会更为加重。表现为大便干结，便秘，皮肤干燥，口干口渴，鼻干，嘴唇干裂等。

对于这种阴虚体质的人，养生的主要点就在于要滋阴润燥，推荐饮用这2款茶

1.雪梨银耳茶——润肺止咳，滋阴护肤

取雪梨，洗净后，去核切块，最好不去皮，与泡发后切碎的银耳一起炖汤饮用。

雪梨和银耳，都有滋阴润肺，润燥护肤的作用。对于肺阴亏虚，干燥导致的干咳、皮肤干燥等，有较好的调理作用。

2.香蕉蜂蜜茶——润肠通便

把去皮切丁后的香蕉放入杯中，倒入冲泡后的绿茶汤，加入适量蜂蜜，搅拌均匀后即可饮用。

蜂蜜，具有润肠通便的作用，香蕉也可促进排便。绿茶有助于清除胃肠火热，从而辅助增强蜂蜜、香蕉的通便作用。

需要注意：而喝过烫的茶，会存在烫伤食道黏膜的风险。研究表明，当茶、水的温度超过70℃，食道癌发生率会增加8倍。从营养学上看，饮用温热适口的茶为宜，建议大家要等茶水温度下降至50℃~60℃时再饮用。