四肢怕冷灸阳池
每天临睡之前，灸两手腕的背部，腕横纹中点的小窝（用手按可以感觉到），也就是阳池穴。灸的时候艾柱头距离手腕两厘米左右，既要能感觉到热量，又要防止烫伤，每只手每次灸5～10分钟。如此每天坚持，灸完睡觉，连续1个月，即可见到明显的效果，一般两到三个月以后，手脚就不再发凉了。
手脚发凉是血液循环不良造成的，如果血液循环好了，把热量带到了四肢的末端，手脚自然就暖和起来了。手脚发凉也是因为气血瘀滞，循行不畅，气血不能正常地到达四肢造成的；加上自身阳气虚弱不足，火力不够，所以手脚就会经常冷冰冰的。从中医体质辩证来看，多属阳虚体质，明显的阳气不足嘛！
《黄帝内经》：“头为诸阳之会，四肢为诸阳之末。”是说头上是阳气最旺的地方，而四肢是阳气最弱的地方。因为按照中医的划分，上半身属阳，下半身属阴，而在我们身上，头是最高的地方，是阳中之阳，而且在我们全身的12条正经当中，6条阳经全都到了头部，你说头上的阳气能不旺吗！而四肢呢？四肢是诸阳之末，是阳气最弱的地方。加上四肢又是气血最难到达，根源是阳气不足“气为血之帅，气行则血行，气滞则血淤，气血通则百病愈”，阳气不足，没有力量推动血液的运行，血液淤滞，不能将从饮食转化而来的热量带到四肢，所以手脚必然就会发凉，要是气血旺盛通畅，疾病不治自愈！所以说阳气是人体健康的根本。
万物生长靠太阳。《黄帝内经·素问》：“阳气者若天与日，失其所则折寿而不彰。”在大自然中，接受阳光比较充足植物就会长得繁茂，就算是同一棵树，接受阳光多的南面也比接受阳光少的北面长得旺。人身上也是一样，头是朝着太阳的，就像山顶，是接受阳光最多的地方，所以阳气也最足；而手脚就像山下面的阴沟，一般很少晒到太阳，阳气相对也就弱一些。“近水楼台先得月，向阳花木早逢春”？就是这个道理。
对人体，阳气就是我们的太阳，容易“照到”的地方阳气就足一些，比如头背部；不容易“照到”的地方阳气就很弱，比如手脚上。身上发热的时候总是头上最先出汗，而发冷的时候则是最先感到手脚冷，其实道理很简单，因为头上是人身上阳气最足的地方，是“阳中之阳”，你晒会儿太阳，或是活动一下，阳气更旺，所以它就会首先表现出热来；而手脚是人体最末端的地方，是“阴中之阴”，阳气一虚，身体就把主要精力放在内脏上了，“山高皇帝远”，手脚就首当其冲受影响，“热从头上起，寒从足下生。”
手脚上阳气虚弱不足就得从脏腑入手，调动阳气，补益阳气，阳气旺，手脚不会发凉了。而调补阳气最简单、最有效的办法，就莫过于艾灸阳池穴了。阳池是三焦经上非常重要的一个穴位——原穴。原，就是原气，就是根本，原穴就是这条经络的气血的根本，就是脏腑原气汇聚的地方，它最善于调理本脏腑的功能或病变。艾灸三焦经的原穴，调动整条三焦经的气血，功能，增强阳气，促进身体气血的“生产”和“流通”。
三焦是人体健康的总指挥，协调五脏六腑的大总管，人体气血热量的生产和加工都在三焦这个“车间”里。当身体活动或吃饭喝热水后体温会升高，是上焦的心肺和中焦的脾胃发挥了作用，加快了气血循环，生产出了新的热量；相反，排尿后，会轻微地打个哆嗦，这是因为下焦的肾脏和膀胱是主管排泄的，排尿的过程放出了热量。刺激阳池穴，加快气血的生产和活动，为身体增加热量，缓解四肢发凉的“燃眉之急”。
“三焦主气”，是元气运行的主要通道气属阳，血属阴，元阳之气是人体的根本。艾灸三焦经之原穴阳池，增强了元气，使元气的运行更加顺畅，输布更为有力，到达四肢末端，对手脚起到温煦作用冰冷的手脚就像在寒冬之后接受到明媚的春光，自然会温暖起来了！
阳池，阳就是太阳，就是阳气、热量；而池，就是水池、池塘，就是储存水的地方，阳池就是储存阳气的“池塘”，就是阳气的源泉。又是三焦经的原穴，三焦经主元气，它是原穴，亦为“主中之主”，就是最直接的调理元气的阀门。阳气虚弱不足的时候，调一调它这个阀门，把火开大点儿就好了。
通过阳池穴调阳气的方法很多，针灸、按摩、艾灸都可以，艾灸艾柱点燃之后来炙烤，给穴位以热刺激，同时又取艾叶之特殊药性，实现“药穴”联合！艾叶辛温性，采摘于北半球天地阳气最旺的端午节前后，入肝、脾、肾经。这三脏可都是人体气血生化的根本所在。再加艾柱点着烤，火是热性的，这样温阳的作用就更胜一筹。艾灸阳池，乃是最能提升阳气之策。尤其是对于手脚发凉这种情况。阳池穴本身就在手上，距离最近，传导最快，你这里一灸，阳气一起来，就会往手指上跑，效果又快又明显。四肢是两两对应的，也就是说手与脚是对应的，你手上气血顺畅，暖和起来了，脚上的气血也就到位了。
《庄子》中记载圣人孔子所言“无病而自灸也”；《孟子·离娄上》也有“七年之病，求三年之艾”的记述。它提升阳气而不会造成阳亢、“上火”，因为它是从体表，从四肢的末端，阳气最弱的地方入手，补的是真正虚弱的地方，灸完就睡觉，而睡觉是最好的养阴之法，阴阳的协调平衡，手热心暖，青春常在。
艾灸阳池穴最佳时间是在晚上临睡前，也就是亥时（晚上21点到23点之间）。这时候人体气血之洪流正好流注三焦经，此时三焦经的气血最旺，功能最强，调理效果自然也最好。因为当气血流注一条经络时，经络本身就在努力解决自己的问题，增强自身的能量，冲撞瘀滞不畅的地方，你再在后面助它一臂之力，效果当然会比平时好得多。“来得好不如来得巧”，瞅准了时机，事半功倍。三焦经上的穴位，亥时刺激它，效果最好。
睡前（亥时）用热水泡脚。泡脚的水要用“姜水（加入四五片干姜烧开）”或“艾水（往水中加入10克左右艾叶烧开）”；第二，泡脚要用至少1尺高的桶，不断往桶里加，使水温始终保持在有点烫脚的感觉；第三，每次泡15分钟以上，至头上微微出汗效果最好；第四，每次泡完脚之后最好在10分钟内上床睡觉，并且要注意脚部的保暖；每天坚持，至少连续1个月以上，不可浅尝辄止。
将此泡脚之法与艾灸阳池穴结合起来用，先灸阳池，再泡脚，完成任务即上床睡觉，任何阳虚体弱、气血瘀滞、寒湿凝结之证都逃不过这“连环三招”。
除了灸阳池外，还可以配合灸列缺，照海两个穴。因为八脉交会穴，能沟通任脉的气血到到肺经，而肺经是掌管血脉流通，所以灸列缺能促进血液的流通，从而起到温阳经脉的作用。照海与阴跷脉是相通的，阴跷脉主阴气，司下肢运动，所以灸照海可以促进下肢血液的循环。