【技术整理 正手】正手击球时，手腕是怎样的？触球时应该握紧吗？

昨天一位球友问我，原话如下：

您好 请问一下

正手中拉拍延迟手腕是完全放松的吗？如果是的话那什么时候锁住手腕？

这位球友的疑问，或许很多朋友不太清楚，今天我就认真说一下，在正手正常击球的时候，手腕相关的问题。

手腕是放松的

从引拍开始，到击球结束，这中间的过程，手腕都是比较放松的。（小臂到手都是）

正确的放松形态是什么样？

举个例子：

骑自行车大家都会，我们手握自行车的手把，用多大的力量？

肯定不会握的很紧，这样不仅累人，拐弯也不会灵活；也不会一点不发力就像手仅仅是放在上面，这样会感觉轻飘飘的，稍微遇见坑坑洼洼的地带就容易摔倒。

打球时的放松也是如此，发力能控制住挥拍的轨迹和拍面，但也不失灵活。

常见的太放松的表现是这样：

击球前拍头上沿的高度低于手腕很多，手臂如面条一样感觉软绵绵、无力地摆动着。这是错误的。

太放松会导致挥拍轨迹和拍面凌乱，控制球的难度会增大。

当然，更多球友的问题是不够放松，表现如下：

①引拍开始抓拍很紧，手腕僵硬；

②挥拍早于转体；

③拍头没有甩动

⑤没有收拍

很多球友明白知道也尝试这样做，但问题来了：

学着放松老是打不准球，也很难控制回球的线路，想着控制又回到了手臂过多发力的老路上。

简单的攻略是：

找到正确动作的击球节奏

球友第二个问题是什么时候锁住手腕，我的回答是不用。

之前也有球友说，在击球的瞬间，手腕握紧，保证击球的稳定性，这个说法是不对的。

在击球的瞬间手腕不需要握紧，有个词叫“快中求稳”，在挥拍触球瞬间，只是拍拍轨迹上的一点，只需稍加控制，拍面就会很稳定。

如果在击球瞬间握紧，拍头的速度就不能甩出来。当然，遇到一些类似又快又深的球，我们可以握紧球拍用推挡的方式处理。

最后来看一下费德勒正手击球慢动作：

看视频中，费德勒击球前和触球前后手腕的变化。