白菜这样做，不开火，不加一滴油，还能补水润肤防干燥！

如果要说冬天最大的特点，除了冷，就是干燥。

无论是接受着完全靠毅力抵抗冷空气的南方人，还是有暖气护体的北方人，无一例外都会在秋冬感受到自己皮肤的水分在一点点流失。

于是很多人就会开始涂上身体乳，但其实，身体补水讲究内调外养，除了给皮肤加保护膜，还得给身体补水。

可能会有暖粉问，喝热水是不是也能补水呢？

其实，多喝热水并不是科学的补水方式，因为它会被排出去，留在身体里的时间比较短。

所以，暖暖觉得是时候该为大家出一期补水的食谱了，需要的暖粉，记得收藏哟。

说到补水，首先要讲一下补水的食物，那么哪些食物是能给皮肤补水的呢？

1、富含维 A 的食物

例如：胡萝卜、南瓜、菠菜、芥蓝、小油菜等

2、富含维生素 C 的食物

例如：鲜枣、甜椒、猕猴桃、西蓝花 等

3、富含维生素 B2 的食物

例如：动物肝脏、香菇、紫菜、芹菜等

4、富含油脂的食物

例如：芝麻、核桃等（但不能多吃，会胖哦）

接下来，暖暖要来推荐食谱了（一般人我不告诉他）：

乾隆白菜

-食材-

白菜叶 / 白芝麻 / 芝麻酱

盐/ 蜂蜜 / 白糖 / 香醋 / 老抽

-具体步骤-

食材处理：用刀给白菜底部改刀，然后拔下第四层~第六层的白菜。白菜洗净，控干水分，然后将白菜叶和白菜帮分开，将菜叶用手撕碎备用。

调制酱汁：取一只大碗，加3克盐、2勺蜂蜜、2勺白糖、20克芝麻酱、点几滴老抽、5勺香醋，然后拌匀即可。

最后：将白菜叶倒入其中，手套上一次性手套，直接抓拌均匀，最后撒上一层香酥的白芝麻，即可完成~

银耳百合红枣羹

-食材-

银耳/红枣/百合/薏米/冰糖

-具体步骤-

食材处理：将银耳、薏米洗净泡发开，然后将洗净的百合、红枣倒入炖锅中。

炖煮：锅中倒入清水，没过所有食材，煮1个小时，期间加入冰糖，煮至浓稠即可。

雪梨百合枸杞

-食材-

雪梨/百合/枸杞

-具体步骤-

食材处理：雪梨洗净带皮切成小块。百合掰开去掉根部洗净；

炖煮：雪梨块和百合放入锅中，倒入清水一起煮20分钟后，放入洗净的枸杞，再煮2分钟即可。

冬瓜丸子汤

-食材-

冬瓜/肉馅/香菜/葱姜/料酒/味精

酱油/盐/白糖/白胡椒粉/香油

-具体步骤-

冬瓜处理：冬瓜去皮切成扇形片；葱姜炝锅入开水，下入冬瓜加盖焖煮5分钟。

调馅料：肉馅加入葱姜水、酱料、料酒、味精、盐，顺向搅打2分钟，起胶、沾手挤成大小均匀的小丸子。

炖煮：丸子下入锅中，大火煮开撇除浮沫。锅中加入盐、白糖和白胡椒粉，煮熟后加入一把香菜，提味又增香，最后点香油即可。

听说你想看今天的节目菜谱？

魔芋牛小排/山药鸡里蹦/飘香豆腐鱼/飘香牛肉

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暖暖的味道

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