挑战21天不生气走红网络，该怎么进行情绪管理?
Foever young
永远年轻
2018
今年暑假一份特殊的小学生暑假作业上热搜。
湖北武汉一所学校的小学作业是和家长一起完成“21天不生气”的挑战，看似不长的21天，全班只有一对双胞胎和父母挑战成功，据老师统计超过八成是因为作业，而家长生气的比例比孩子要高25%，布置该作业的班主任表示，这个作业的初衷是让孩子和家长们都意识到家庭环境对孩子情绪管理的重要性。
一般认为情商是指会说话，善于沟通交流。
更广阔的的定义是，情商通常是指情绪商数，简称EQ，主要指人在情绪、意志、耐受挫折方面的品质。总的来讲，人与人之间的情商并无明显的先天差别，更多与后天的培养息息相关。它是近年来心理学家们提出的与智商对应的概念，从最简单的层次上下定义，提高情商是把不能控制情绪的部分变为可以控制情绪，从而增强理解他人及与他人相处的能力。
戈尔曼和其他研究者认为，这种智力是由五种特征构成的：自我意识、控制情绪、自我激励、认知他人情绪和处理相互关系，情商是决定人生成功与否的关键。
情绪智力扩展为5个主要领域：
了解自身情绪：监视情绪时时刻刻的变化，能够察觉某种情绪的出现，观察和审视自己内心世界体验，它是情绪智商的核心，只有认识自己，才能成为自己生活的主宰。
管理情绪;调控自己的情绪，使之适时适度地表现出来，即能调控自己。
自我激励：能够依据活动的某种目标，调动、指挥情绪的能力，它能够使人走出生命中的低潮，重新出发。
识别他人情绪：能够通过细微的社会信号、敏感地感受到他人的需求与欲望，是认知他人的情绪，这是与他人正常交往，实现顺利沟通的基础。
处理人际关系：调控自己与他人的情绪反应的技巧。
最新研究表明，一个人的成功，只有20%归诸智商，80%则取决于情商
情商越来越多的被应用在企业管理学上，对于组织管理者而言，情商是领导力的重要构成部分。
随着社会发展，人们面对快节奏的生活，高负荷的工作和复杂的人际关系，没有较高的情商是难以获得成功的。
现代社会人们对情商越来越重视，这也是一个人最终人生状态的重要决定因素。
心理专家说，孩子学会做人比学会做学问更重要，然而很多家长都只注重孩子智力的培养，而忽略了情商的训练，结果导致情商低的孩子越来越多。
挑战21天不生气的游戏更加说明现代教育更加重视人的天性以及其他对人生产生影响的因素。
提高情商可以这样做：
心理学家玛莎·莱恩博士曾经创建了高情商训练课，主要从四个方面帮助了无数人提升情商。
1. 关注情绪，不批判情绪，提高自我情绪调节能力
2. 对自己失控的情绪全面复盘
3. 定期维护朋友圈
4. 擅长倾听，采用坦诚自主的沟通模式
《所谓高情商就是会说话》一书中提到提高情商的三个方法：
一、3个步骤：
1.不直接说出自己的想法
2.揣摩对方的心理
3.考虑符合对方利益的措辞
二、把“NO”变成“YES”的7个突破口
1.投其所好
2.儆其所恶
3.选择的自由
4.被认可欲
5.非你不可
6.团队化
7.感谢
三、创造“警句”的8个技巧
1. 惊奇法，确定想传达的内容，加入适当的惊奇词
2. 反差法，确定最想传达的内容，在前半句加入反义词，自由加入其他词使前后句连接起来。
3. 赤裸裸法，确定最想传达的内容，把自己的身体反应赤裸裸的变成话语，在向传达的内容前加入“赤裸裸词”
4. 重复法，确定最想传达的内容，重复
5. 不突然说出“想传达的内容”，从高潮词开始
6. 数字法，确定最想传达的内容，用数字置换
7. 合体法，选择主要核心词，准备大量替换次要核心词的同义候选词，组合
8. 定点法，确定最想传达的内容，加入合适的顶点词，真实顶点，表现顶点，
作者：海底月，前电视媒体人，自由写作者。热爱读书旅行，在平凡的生活里浪迹天涯，在世俗的喧嚣里纤尘不染。个人公众号：海上月与剧中人（ID：haidiyue1996），微博@余生二十四度。