渴望被爱，是一种执念吗？
第
3
6
期
读者（@N）问：
“如何摆脱渴望被爱的执念”
慢慢你好，我想咨询一下， 如何摆脱“渴望被爱”这个执念呢？
其实我自己能照顾好自己，也会照顾别人，只是我很渴望进入一段感情，然后别人宠一宠疼一疼我，看到身边朋友脱单或者路上遇到情侣，我就很难过，别人有，我却没有。
慢慢，你有什么好方法帮帮我吗？
慢慢答
感谢你的留言，我想先抱抱你。
从你的文字里，能感受到你很渴望被爱，你希望有人能宠一宠你，疼一疼你。
但或许因为过去，你的要求很少得到满足，你会隐约感觉自己不值得被爱。
在渴望被爱与未被满足之间，你既会期待、向往，又会失落、难过。
在这里，我想聊聊我的一些看法，希望能够给你带来一些疗愈。
01
为什么你想要摆脱“渴望被爱”的执念。
首先我想先肯定你，我能看到在“渴望被爱”这件事里，你有做进一步的探索。
你发现自己之所以渴望被爱，原因就在于小时候父母没有满足自己的需求。
沿着这个方向探索，我发现，你想要摆脱“渴望被爱”的背后，也许是旁人一次次的拒绝和否定。
每当你表达“我想要”的时候，外界都在忽视、否定你的需要。
尤其在和妹妹的长期对比下，你也许会怀疑自己是否不配得到。
对于童年的你来说，这种不配得感，会让你慢慢会形成一种思维，认为自己的“渴望”是不好的、羞耻的。
久而久之，大脑就会跳过所有过程，自动化地生成一套逻辑：
“我渴望”=“我不好”
于是，你会很逃避自己有“渴望被爱”的念头，很希望能摆脱它，甚至杀死它。
另外一个原因，则是过去“渴望被爱”的结果实在太痛苦了。
童年里一次次地被否定，被拒绝，会让内心囤积着强烈的失落感。
久而久之，你就会把这种“渴望”等价为拒绝、失落、痛苦。
一旦看到身边朋友脱单或者遇到情侣，内心会不自觉地跳过中间的流程，把渴望演变成难过。
所以，想要摆脱“渴望被爱”的念头，背后其实是想摆脱拒绝带来的难过、失落、痛苦。
可是，“渴望被爱”的想法真的会带来痛苦吗？我们真的需要摆脱吗？
接下来，我想展开聊一聊我的看法。
02
我们真的需要摆脱“渴望被爱”的想法吗？
来到这里，我想先再给你一个拥抱，并且跟你说一声：你永远值得被爱。
没有被好好对待，并不是你的责任与错误。
过去的经历或许很糟糕，但这并不意味着你很糟糕。
我想跟你说的是，这些经历都是过去的、暂时的、个别的。
它不能证明你不值得被爱，也不代表“渴望被爱”的想法是羞耻的、错误的。
过去被父母拒绝的你值得被爱，能独自照顾自己的你值得被爱，无论怎样，你自己本身都值得被爱。
“渴望被爱”是我们每一个人活着的本能，它不是执念，我们也无需摆脱它。
相反，正因为拥有“渴望被爱”的需求，我们才能好好地活下来。
03
如何带着“渴望被爱”的需求生活
既然不需要摆脱“渴望被爱”的想法，那么我们应该如何面对现在的生活呢？
从你的文字里，我发现你已经在做这样的事了。
“我能照顾好自己，也学着如何爱自己。”
你真的很棒，你能够察觉自己的过去，并且能好好地照顾自己，这已经是爱自己的表现了。
接下来要做的，是在“被爱”这件事发生之前，更有意识地爱自己，去体验生活中的美好。
当被爱的渴望再次出现时，尽可能地去满足自己的需要。
比如品尝想吃的美食、挑选心仪的礼物，或者找愿意了解你、陪伴你的闺蜜、朋友。
如果你愿意，也可以把这些点滴记录下来。
当你不断地在生活里制造和体验被爱的感觉，慢慢地，这些新的经验会覆盖旧的经历，带给你新的能量和热情。
慢慢地，你会开始相信，自己始终值得被爱。
祝好。