只吃糖也能减肥？24条减肥真理，颠覆你的认知，让你持续瘦！

大部分人都是愚人思维，你告诉她好好吃饭就能瘦，她偏偏不信，因为人们从未渴望过真理，她们对不合口味的证据视而不见，坚信唯有饿死自己才会瘦。

轻妞真的不希望自己的粉丝也成为那样的人，所以，今天咱们就来分享一波颠覆你三观的减肥真理，让你知道，究竟怎么才能真的瘦下来！

1、只吃肉，或者只吃糖，都会降低体重，身体对于某一种营养素的吸收是有上限的，即使你吃下再多的食物，身体不能吸收，也不会长胖，但这两种方法都不健康。

2、减脂要积极，但是不要心急。对于成年人来说，每月减去体重的5%，最高不超过10%，是最健康、最适合你的。

3、不吃早餐，过午不食，都别信。热量配比按照早餐30%，午餐40%，晚餐30%，就足够了。

4、熬夜真的会让你变胖，如果每晚睡眠时间低于8个小时，就会出现食欲旺盛、基础代谢降低、没有精力运动等问题。

5、管不住嘴肯定瘦不下来，“七分吃三分练”已经说得很明确了，管不住嘴，即使每天运动，也很难瘦下来。

6、减肥一定要多喝水，水能带来饱腹感，加速新陈代谢，在身体允许范围内，喝水越多，减肥效果越好。

7、靠吃什么，靠穿什么，靠用什么，都不会瘦，减肥是一件系统的事情。

8、既不存在能让你吃了就变瘦的食物，也不存在让你用了就变瘦的产品，你做的一切都只是为制造热量有缺口，仅此而已。

9、减肥的重点不是瘦下来，而是学会体重管理，只有学会了管理体重，你才能持久的瘦。

10、持久苗条，不是饿出来的，而是吃出来的，会吃就能瘦。

11、真正的减肥并不依靠自律和自控。瘦不下来，不是你的意志力太差，而是你的减肥方法，根本无法靠意志力完成！

12、能让你减掉肥肉的方法有很多，但能让你减下来的肥肉不再涨回去的方法只有一种。

13、猪肉也能减肥，瘦猪肉无论是脂肪含量、蛋白质含量，还是热量上，都可以与鸡肉、牛肉媲美。

14、当你每天的消耗>摄入的时候，奶茶、汉堡、炸鸡、麻辣烫、零食等这些你认为会让你长胖的东西，都不会让你长胖。

15、减肥是全身性的，不存在局部减脂，也没有单独瘦肚子、瘦大腿、瘦小腿的方法。

16、不用担心自己会练成“金刚芭比”，一个女生想要练出隆起的肌肉，比减肥难10倍。

17、不存在某个动作，10分钟就能抵得上跑步1个小时，不要试图走捷径，捷径是最远的路。

18、减肥不一定要运动，不运动也能瘦，但是，坚持运动能让你瘦得更快，效果更好。

19、拉伸消耗的热量可以忽略不计，以拉伸为主的一些运动，减肥效果真的不好，但是却能帮助塑形。

20、所有的减肥方法，只要停下来，都会反弹，除非你能在瘦下来的同时，建立能够长久遵循的饮食生活习惯。

21、永远别低估减肥能带给你的改变，它改变的不仅仅是你的颜值，还有你的自信、光明和对自己负责的态度。

22、减肥到底难在哪里？其实只有两点，一个是认知，一个是动力，改变你认知，找到你的动力，减肥就不会再难。

23、易瘦，不是一种体质，而是一种习惯，总说XX狂吃不胖，事实上，人家平时根本不会狂吃。

24、减肥失败的根本原因其实只有一个，那就是你学习不够，从来都不知道应该如何去减肥。

上述24条真理，只是轻妞的一家之言，如果你有不同的意见，欢迎一起交流，么么哒~

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