【小知识-1】缺乏欧米茄3，会造成大脑退化

这是“自然疗法资讯”的第  001  期小知识

欧米茄3（α亚麻酸）这种营养

几乎所有人都缺

人体需要的脂类，包括α亚麻酸（欧米茄3），和亚麻油酸（欧米茄6）两种。这两种脂肪酸，对于大脑，神经系统，免疫系统，心血管系统，和皮肤来说，是必须的。

而目前普遍的问题是，欧米茄6过多，欧米茄3过少。常规的食用油里面，比如豆油，葵花籽油，花生油，橄榄油等，都属于亚油酸偏高，也就是欧米茄6偏高，长期摄入过多的亚油酸，就会造成身体发炎，心脑血管病，甚至过敏等等。

小孩子的神经和大脑发育，也需要足够量的欧米茄3。

富含欧米茄3的食物，包括，亚麻籽，亚麻籽粉，亚麻籽油，紫苏油，奇亚籽等。请增加这些食物。尽量多吃这一类，这类油脂（欧米茄3油脂）吃1份，其他油脂（欧米茄6油脂）吃3份。

鱼类也富含欧米茄3，但是，请尽量选择植物类，因为植物更加安全，也适合素食者，因为海洋鱼类污染比较严重。

健康新理念

• 你的基因与你的环境（食物，水和空气等）相互作用而造就了你。如果有好的营养，你就可以拥有适应生活压力的能力，这就是健康。如果你的环境总负荷超过了你遗传而来的适应能力，你就可能会生病。

• 公众号文章观点，都是基于“营养学和自然医学”而写，可能跟中医和西医有区别，没有对错，只是观点不同。