想要调理脂肪肝？请做到不沾三物，坚持四事，肝脏或能越来越好

现在的人 生活条件好了，物质水平提高了，但是人却不“安逸”了，养成了一些不好的习惯，比如说：挑食偏食严重，有的只喜欢吃蔬菜，有的只喜欢吃荤菜；还有的人暴饮暴食，要不就是不吃，要不就是一餐吃个饱，胡吃海喝；有的人就是嗜酒如命，一餐不喝醉，就不舒服等等。这些行为习惯，往往都会导致身体无法得到足够的营养，容易导致身体出现一些问题，脂肪肝就是其中一种。

脂肪肝是代谢异常引起的，是肝肝病的一种，伴有疲乏无力、食欲减退、腹胀胃满、体重减轻等症状，虽然前期对身体不会造成严重的危害，但是时间长了，任由它发展的话，会影响心脑血管健康，导致三高的出现，增加了患心梗、脑梗等疾病的风险。

可见患上脂肪肝的话，对身体也是有很大危害的，要引起重视。生活中想调理好脂肪肝，要做到不沾三物，坚持四事，肝脏或能越来越好！

不沾三物

1、不沾螃蟹

很多人看到螃蟹就会止不住地流口水，尤其是金灿灿的蟹黄，简直是美味。但是，蟹黄毕竟含有很高的胆固醇，吃得太多容易增加肝脏的负担，导致脂肪肝的出现。

2、不沾酒

长时间过度饮酒，会摄入过多的酒精，导致肝脏功能降低，而且还会影响肝脏代谢，身体的一些毒素和垃圾就无法顺利地排出体外，导致脂肪肝的出现。

3、不沾霉变的食物

食物储存不好，就容易发霉，尤其是现在到了秋天，雨水多，食物容易受到霉菌的感染。霉菌中有一种重要的伤肝毒素就是黄曲霉毒素，如果长期食用发了霉的食物，比如说：花生、大豆、土豆、大米、玉米、馒头、面包等，吃多了就容易损伤肝脏，引发脂肪肝。

脂肪肝，如果能做到四个坚持，或可逆转

1、晚上要少吃

很多人都说脂肪肝是吃出来的，这里的吃并不指吃的食物，还有饮食习惯，有的人晚上吃得很多，还吃得好，这也是造成脂肪肝泛滥的一个因素。所以，想要肝脏好，晚上尽量少吃，就算要吃也要吃得清淡一些。此外，还要减少睡前吃食物的习惯，睡前吃夜宵也容易引起脂肪、毒素的堆积，增加肝脏的负担，导致脂肪肝的出现。

2、多喝水

现在市面上各种饮料层出不穷，饮料、果汁、奶茶应有尽有，还有一些人不喜欢喝白开水，会加入一些白糖来饮用，但是人喝多了饮料，尤其是含糖饮料，会导致发胖，引起脂肪的出现。

所以，在生活中建议大家还是坚持喝白开水，有利于促进肝脏的代谢功能，帮助肝脏解毒，有效地清理肝脏中的脂肪，对改善脂肪肝也是有利的。

3、早点睡

为了一个健康的肝脏，拒绝熬夜，坚持早点睡。肝脏需要在晚上进入深度睡眠后进行排毒、解毒、代谢、藏血、修复等等。所以，如果你想要肝脏健康，减少脂肪肝的出现，就不要再熬夜了，早点睡吧！

4、好心情

坏的情绪会积聚在心里，导致肝气郁结，也是会引起脂肪肝的。所以，不管是男人、还是女人都应该要大度一些，所谓一笑泯恩仇，没有什么大不了的，每天保持好心情，肝脏也跟着舒服，少生病。