一次口渴，引发肾衰竭！
编者按
正值高温天气，经常走走或者稍微运动一下就会大汗淋漓，所以夏天及时补水十分重要。近些年，因缺水导致的急性肾衰竭的例子越来越多。
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因缺水导致急性肾衰竭的例子
据浙江大学医学院附属第一医院公众号，前阵子，张女士一家外出登山。
在爬山过程中，由于自备的矿泉水不足，一向身体不错的张女士将水分给了爱人和孩子，自己滴水未沾。本想买一瓶水，但是听到水要5块钱，张大姐就望而止步。
令张大姐没有想到的是，自己节省了5块钱，却换来了很大的难题，回家之后感到头晕。而后前往医院进行检查，发现是急性肾衰竭。医生说是因为严重脱水而导致的，张大姐后悔不已。
近些年，因缺水导致的急性肾衰竭的例子越来越多。
可能很多人都认为这是一件不可思议的事情，但是事实确实是这样的，很多人并不了解肾衰竭的发病情况，而且不了解如果严重缺水会带来什么后果，因此往往会导致一些比较严重的情况的发生。
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口渴，意味着忍痛和提前死亡
近来医学界发现：
口渴意味着忍痛和提前死亡。
F·巴特曼，是潘尼西林的发现者、诺贝尔奖得主亚力山大·佛莱明的学生。他毕生致力于研究水的治疗作用。
▲F·巴特曼
他根据自己多年的临床经验，发现了一个震惊世界医学界的秘密：许多慢性疾病的病因仅仅是身体缺水。
他不用药，仅用水，就治愈了3000多名患者。
巴特曼博士发现水可以治疗：
1、心脏病和中风：因为水能稀释血液，有效地预防心脑血管阻塞。
2、骨质疏松症：因为水能使成长过程中的骨骼变得更加坚固。
3、白血病和淋巴瘤：因为水能够将氧输送进细胞，而癌细胞具有厌氧的特征。
4、高血压：因为水是最好的天然利尿剂。
5、糖尿病：因为水能够增加身体内色氨酸的含量。
6、失眠：因为水能够产生天然的睡眠调节物质—褪黑激素。
7、抑郁症：因为水能使身体以天然的方式增加血清素的供应。
“人可以三日无食，但不可一日无水”，由此可以看出水的重要性。人体内的水分大约占体重的60%，就连坚硬的骨骼里都含有22%的水，一旦缺水，轻则口干舌燥、皮肤起皱，重则神志不清，甚至出现幻视，威胁生命。
三伏天人体出汗增多，很多人口渴时才想起来喝水，但这个时候其实已经晚了……
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口渴，是已经缺水的信号
我们经常说不要等到口渴了才喝水，平时得养成少量多次补水的习惯。因为当一个人感到口渴时，体内的水缺失量已达到体重的2～3%，此时机体已处于轻度脱水状态，是中枢神经发出的求救信号。
当失水量达到3~5%时，人就会出现皮肤干燥、烦躁不安、食欲降低等表现；失水量达到5~10%时，可出现脉搏减弱，皮肤苍白、弹性差，眼窝凹陷，呼吸变快等不适。
更要注意的是：人在脱水时往往会感到饥饿而不是口渴，这主要是因为人体细胞脱水，身体会发出缺乏能量来源的讯号，而一般机体的第一反应是通过吃来提供能量。
另外，随着机体失水量的增加，除了口渴外，还会出现尿少、尿黄等信号，且尿液颜色越深代表着缺水越严重！
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身体缺水，会带来5大伤害
缺水的危害可能比你想的更严重：
01 伤肾脏
如果身体常常处于缺水状态，很容易造成肾脏对水分进行重吸收，导致尿液浓缩，甚至引发肾结石等病变。
02 脑萎缩
身体缺水，脑细胞中水分会流向血液循环系统中，从而可能会引起大脑萎缩；长期如此，认知能力可能也会受到损伤。
03 增加血栓风险
缺水会导致血粘度过高，此时流动速度减慢，就容易增加血栓风险。对于已经有“三高”、冠心病等基础疾病的人来说，甚至可能诱发心梗、脑梗等致命威胁。
04 加重关节痛
填充关节的软骨主要由水组成，而当你缺水的时候，软骨组织也会变弱并恢复得很慢，这会加重关节疼痛。
05 容易便秘
长期缺水，大肠会吸收食物残渣里的水分，大便也就相应地变得较为干燥，大肠蠕动的速度也会减缓，更容易造成便秘。
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口渴时，这样喝水很危险
一旦感觉到口渴了，很多人都是拿起杯子“咕噜咕噜”一下子喝很多，尤其是夏季。但这样喝水小心“中毒”！
人的肾脏每小时能排水800~1000ml，若在短时间内突然大量饮水，肾脏负担加大，平衡机制被打破，体液的正常组成也会被打乱，过多的水分就无法通过尿液排出，就容易导致“水中毒”。
发生“水中毒”时，人会有头晕、口渴、肌肉疼痛和痉挛等症状；严重时甚至会造成呼吸困难、心跳骤停，危及生命！
【建议】每次喝水不要超过100ml，每小时喝水不要超过1000ml。少量多次饮用更健康。
夏天如果运动量大、出汗多， 最好喝点淡盐水，或乌梅汤、茶水、绿豆汤，后三种富含钾，能补充汗液流失的钾元素。
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多喝水不如会喝水
喝水是件再简单不过的事，但并不是每个人都做对了，国医大师健康送你一份正确喝水指南，希望你每天都喝足水。
喝水量
成年人每天每公斤体重需水30~40毫升；儿童代谢旺盛，每日每公斤体重需水量为80~90毫升。但每日需水量包括饮水、食物中含有的水等。
一般来说，成人每日需水约 1800~2500毫升， 饮水通常占1500~1700毫升，儿童饮水量约为1200毫升。
但如果剧烈运动或高温作业大量出汗时，则需要增加饮水量。
喝水频率
半小时补充一次。
每天要喝的水，最好少量多次小口喝，每次150~200毫升左右，间隔时间约为半小时。
还要注意，三个 “黄金饮水时间”——对于有“三高”等心脑血管基础疾病的人来说，最好 在睡前、起夜时各喝100ml水，预防夜间因隐形出汗和尿液失水； 早起后喝250ml水，可以降低血液黏稠度，增加循环血容量。这三杯水有利于辅助 预防心梗、脑梗的发生。
温度
18℃~45℃为宜。
长期喝温度 高于65℃的水，会损伤口腔黏膜、牙釉质、咽喉，增加食管癌发病率；而 冰水、冷饮会让胃内温度降低，影响胃酸分泌和消化酶的活性。
特殊人群不能喝太多
像已有 肾脏疾病的，身体排泄水分能力下降，喝太多水会导致身体浮肿； 心脏疾病的患者摄水过多会增加心脏负荷； 青光眼患者喝水多会增加眼压，诱发意外。
不能用饮料替代水
很多人喜欢用饮料替代喝水，尤其夏季，一杯冰饮料能让很多人心满意足。但这是不健康的，因为饮料多是糖与其他物质勾兑而成，长期多喝容易 增加糖尿病、痛风、肥胖等风险。
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不渴，也要喝水
人们都会对干渴和饥饿做出反应，以为二者都是饥饿导致的。但是人们总是吃固体东西，身体就需要消化过剩的食物，导致干渴的感觉逐渐占据上风时，才会喝些水。当干渴管理机制发生作用时，人体仅存的水分将会得到调配，并在需要时使用，这会使人体的整体运行机制发生改变，即开始生病。
如人体长期脱水，会导致依赖水分的人体功能暂时关闭或休眠，进而身体脱水的程度越来越严重，某些器官和功能的承受力就会达到极限。
水的角色也像人体清道夫，参与新陈代谢和排出废物。水喝得不足，身体的代谢作用会迟缓不顺畅，废物累积在体内会导致便秘、结石等问题，也让人精神变差，容易疲累。
如果依赖口渴的感觉去判断喝水，就会引起长时间脱水，主要是引起细胞内部脱水，结果导致生产神经传递素的“工厂”体内的氨基酸大量丧失。
因为随着年龄的增长，细胞内的水分含量，将逐渐少于细胞外的水分含量，细胞内部的水分逐渐流失，将导致水渗透平衡被完全打破，细胞的吸水性能和储水性能将会逐步丧失，这就是开始干瘪！
假如老年人体内的水分充足，将会有一个潜在的好处：它能提高蛋白质和酶的活性。由于蛋白质和酶受所处自由水环境的影响，这意味着体内拥有充足的水分，就可以最大限度地预防早衰和所有感官系统的过早退化。
仅仅依赖干渴的感觉做出判断，等到口渴才开始喝水，只会带来严重的后果。