五脏排毒法

                                         五脏排毒法

      大家好，下面我为大家讲解示范五脏排毒法，五脏对应心、肝、脾、肺、肾，外加一个三焦排毒。

日常生活中，外感六邪、内因七情都会导致各类毒素沉积体内，如果不及时排出体外，时间长了就会影响我们的身体健康。

五脏排毒法可帮助我们排出体内毒素，既简单、安全又易学、有效，每天只要坚持练习10分钟即可。五脏排毒练习顺序依据“子午流柱和五行相生相克关系”而来，每天早晨练习比较好。

一、五脏排毒法各脏器的发音和动作各有不同。

发音：

脾发“呼”音；

肺发“丝音”；

肾发“吹”音；

肝发“虚”音；

心发“呵”音；

三焦发“西”音。

动作：

脾、肺、肾、肝除发音、手势不同外，其动作要领都是一样的，准备姿势两脚自然分开站立。

1.脾的排毒练习时，将双手叠加在肚子的左边，吸一口气（深浅均可），往外呼气时轻发“呼”音，当最后一口气呼出的同时，提肛、抬脚后跟；

2.肺的排毒为双手交叉反腕举过头顶，手心向上，吸一口气（深浅均可），往外呼气时轻发“丝”音，当最后一口气呼出的同时，提肛、抬脚后跟；

3.肾的排毒为两手置于后腰肾的位置，大拇指向前，四指向后，吸一口气（深浅均可），往外呼气时轻发“吹”音，当最后一口气呼出的同时，提肛、抬脚后跟；

4.肝的排毒为双手叠加在肚子的右边，吸一口气（深浅均可），往外呼气时轻发“虚”音，当最后一口气呼出的同时，瞪眼睛（最好看绿色植物，肝主目，有明目作用）、提肛、抬脚后跟；

5.心的排毒方法如下：撞墙功动作要领（心脏排毒发“呵”音）：

·      选择墙必须是平面实体墙（承重墙）。背墙而立，双脚分开与肩同宽，脚与墙的距离约为20——50公分（选择适合自己的距离）。

·      站直后，含胸拔背，双手抱在一起（或者双手自然弯曲置于身体两侧，配合身体前后摆动），深吸气然后往墙上后倒，触墙刹那让吸入的气被墙撞击而挤出，口不要紧闭，并发出轻微自然的“呵”音。

·      撞墙后，不要用手去撑，自己一翘就起来了，这要靠你的肾气功能。

·      撞墙的时候尽量让整个后背平整的撞向墙壁，同时发出一个夯实的“呵”的声音。

·      初撞者一般都会发出两个声音，比如很多人刚开始都是上肩先碰到墙壁，然后屁股再碰到墙壁，这就会产生两个声音，这是不对的。但没有关系，慢慢的调整撞墙的位置和姿势，随着次数的增多，自然会慢慢的平整撞向墙壁，只发出一个夯实的声音。

·      如果撞向墙壁发现身体的脏器不舒服，或者很痛，可以适当的调整一下身体的方向、力度或者角度，以及适当缩短身体与墙的距离，以身体不难受为准。

·      初撞者一般都会撞完后头晕脑涨，或者出现手麻、脚麻、小腹紧收、胸口郁闷、打嗝吐气等状况，这都是正常的，也多数都是气冲病灶的反应，不应惊慌。随着次数的增多，就会越来越感觉神清气爽，精神愉悦，精力充沛。

6.三焦的排毒

为双手上抬内弯曲90度上举至头部，吸一口气（深浅均可），往外呼气轻发“西”音的同时双手分任意段落自上至下随发音有节奏的下压，当最后一口气呼出的同时，提肛、抬脚后跟。

二、五脏排毒法每天练习的次数及场地要求

每天只能循环练习一次，心脏（撞墙）每次至少20个，脾、肺、肾、肝、三焦每次不超过5个。

场地没有太大要求，最好选择在室外空气清新、有绿色植物，天气晴朗的地方，阴雨天气或空气污染较重易在室内。

三、五脏排毒法练习要点及顺序

按照子午流柱及五行相生关系练习，

例如：早上7点时，先从脾开始做起，顺序为：脾（发呼音）——肺（发丝音）——肾（发吹音）——肝（发虚音）——心（撞墙，发呵音）——三焦（都是最后做，发西音）。

在做五脏排毒时，要专注，用意念去做，效果会更好。

五脏排毒法介绍完毕，文字表述看似很麻烦，在实际练习时非常简单，每天早起利用10分钟的时间，排出毒素，一身轻松。