夏季，湿气重，脸出油、肚子大，简单5招，帮你健脾、去湿毒！

夏季容易出现身体中的问题，体内湿气过重对人体的影响非常大，不仅会导致免疫力下降，还会诱发多种疾病，因此大家要重视体内湿气的排泄，平时多运动能促进体内湿气的排泄，能够拥有健康的身体，湿气重容易导致脸部出油，甚至也会出现肚子大的情况，简单5招，帮你健脾、去湿毒！

夏季，湿气重，脸出油

立夏之后，气温会迅速回升，降水量增大，湿热交加。此时，湿热之气最容易入侵体内，危害身体健康。湿热重的人，会出现脸部出油、头发出油、眼睛红肿、口角糜烂、尿黄、牙痛、口干口苦。所以，经常满面油光的人，体内多多少少都会有一定的湿热，此时，要注意了。

夏季，湿气重，肚子大

很多湿气重的，小肚子都会比较大，并且很难减下去!中医认为：脾脏能运化水湿。脾喜燥而恶湿，若脾阳振奋，脾脏健运，运滑水湿功能正常，湿邪则不易致病。

湿气重导致水湿留在人的身体内，脾胃受损，水湿也就无法顺利排出来，然后慢慢的就会造成小腹的水肿，这种情况其实严格来说还不是肥胖，因为只有小肚子那里会显得比较大。所以，那些看上去不胖，甚至很瘦的人，却有一个大肚子，那么，八成是湿气重了!

这些都是湿气重，看看自己有没有以下特征：

1.大便不成形，舌苔白厚。

2.食欲不好，容易反胃、恶心，消化不良。

3.常常觉得呼吸费力，胸闷!

4.常感心烦意乱。睡眠质量不好，稍有动静就会醒过来，或突然莫名地醒过来

5.身体发沉，四肢无力，昏昏欲睡、没有精神，头晕。

6.眼睛容易疲劳、酸痛，或视力减退

7.头发才1～2天没洗，就油腻腻的，有头屑。

8.面色发黄、发暗，油腻，泛油光。

9.口干、口苦，口臭，有异味，泛酸

10.牙齿比较黄，没有光泽。而且牙龈色红，口唇也偏红

11.爱出汗，而且汗味重、体味大

12.常觉得身体发热，皮肤发烫，尤其是手脚心爱发热出汗

13.大便燥结或是黏滞不爽不成形;小便短黄

14.皮肤起痘，长斑，湿疹，瘙痒，荨麻疹反复发作。

15.肥胖，有小肚子，游泳圈。

以上15种情况，你满足的越多，则越说明你正在受湿热毒的侵害，清除湿热毒就刻不容缓。

简单5招，帮你健脾、去湿毒!

第一招：每天一杯健脾化湿茶

湿跟脾肾不足有关，在祛湿的方法上，可以通过健脾来运化水湿。用健脾祛湿的食材，做杯茶炊，来祛湿排毒，是最有效的祛湿方式之一。

动手做：蒲荷陈皮茶，健脾祛湿

主料：蒲公英、薏苡仁、栀子。

辅料：砂仁、赤小豆、茯苓、山药、甘草、绿豆、葛根、黑豆、百合。

其他配料：荷叶、陈皮、干姜、芡实、冬瓜皮、木瓜、淡竹叶、马齿苋、桔梗、人参、金银花、菊花、紫苏叶。

【做法】以上材料全部洗净烘干，然后取相应克重，做成茶包，每次取一包，热水冲泡代茶饮即可!

以上24种食材，具有健脾、利湿、排毒的功效，其中蒲公英可泻火除湿，改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题，对湿热引起的痘痘也有不错的效果。

薏苡仁可健脾益胃，补肺清热、祛风胜湿。栀子可清热祛湿、利水渗湿，健脾止泻。砂仁用于湿阻中焦及脾胃气滞证。善于化湿行气，为醒脾和胃的良药。茯苓可健脾和胃、利水渗湿。赤小豆可清热解毒、健脾益胃、利尿消肿。

山药健脾胃、止泻痢。甘草补脾益气，清热解毒。干姜用于脾胃虚寒、泄泻清稀无臭味、肠鸣腹痛者。绿豆有健脾、除湿利尿。芡实健脾祛湿、固肾止泻。冬瓜皮健脾养颜、利尿消肿、清热祛暑、解毒排脓。

木瓜能化湿，使湿浊得化，中焦得以调和。马齿苋清热解毒，散血消肿，祛除湿气、利水消肿。陈皮行气健脾、降逆止呕、调中开胃、燥湿化痰。

第二招：芳香化滞

还有一种湿，如果是夏季暑湿，用芳香化滞的方法，通过排汗之法来化湿。一般选择胡椒、香菜、紫苏叶、萝卜、葱等辛温发汗的方法，进行排汗除湿。

如紫苏叶的发汗力比较强，将紫苏取叶，放入热水中煮一会，既能清洗紫苏表面的物质，也能够有效的散发出紫苏的味道，放量过滤后加入柠檬汁和蜂蜜饮用，非常好喝。紫苏叶和生姜一起吃，有散寒的作用，紫苏叶主要用来调理脾胃气滞，恶心呕吐的病症，效果非常好。

第三招：每天泡泡脚

对于寒湿，我们要采取辛温化湿的方法，我们会采用花椒、干姜、辣椒、胡椒，每天泡泡脚出汗，来散寒祛湿。花椒本身性辛温，香气浓重，能够祛除寒气。日常用花椒泡脚，花椒的除湿除燥的功能通过脚底传遍五脏六腑，改善女性宫寒的体质。花椒有杀菌止痒的功效，使用花椒泡热水熏洗外用，能够缓解妇科炎症，消炎杀菌。

用一个棉布包10克花椒，用绳系紧，加水煮40分钟，用这个水泡脚即可。倒进洗脚盆要漫过脚踝，这样效果更好。泡脚时间最好不要低于20分钟!

第四招：刮痧散热祛湿

容易受风的部位通常是人体背部的上1/3，也就是肩背区域。背部刮痧可以使毛细血管的活性增加，更利于身体散热祛湿。

具体操作方法是：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄榄油以起到润滑作用，从背部沿脊柱从上往下单向地刮，再沿着距离脊柱1.5寸宽的地方从上往下刮，然后再选择距离脊柱3寸的地方，以同样的方法由上往下刮。大概每个区域刮5-8下即可。

第五招：拍打膝窝——委中穴

委中穴位于腿窝的中心点上，走的是膀胱经。膀胱经是人体最大的祛湿排毒通道，而委中穴就是这个通道上的出口，如果这里被堵住，湿气就很难从身体排出，关节炎、腰酸背痛等疾病就会发生。平时可以按揉委中穴，每次敲打36下左右。

简单5招，帮你健脾、去湿毒！体内湿气重的危害非常大，容易导致脸部出油，甚至也会导致免疫功能下降，会诱发多种严重的疾病，湿气重容易导致关节炎的出现，并且容易出现腰酸背痛的情况，湿气重对人体损伤大，因此，大家应该要重视体内湿气的排出。