糖尿病人冬天血糖高有四大原因，稳血糖用好这几招！

小雪过后，天气变得更冷，很多糖友都有一种感受，就是冬天血糖比较难控制，经常忽高忽低，调控起来更麻烦了。

一、糖尿病人冬季血糖升高的四大原因

1、寒冷会刺激交感神经兴奋，使体内儿茶酚胺类物质分泌增加而升高血糖，尤其是骤然变冷时血糖、血压升高更明显，易发生心梗、脑梗塞和脑出血。

2、冬季寒冷刺激肾上腺素分泌，而肾上腺素又能促进肝内储存的糖分释放，使得肌肉等组织对糖分的吸收和利用减少，导致血糖升高。

3、如有糖尿病、血管和神经病变者脚局部血液循环障碍、局部感觉迟钝加上冬季皮肤乾燥和皴裂，细菌易入侵均可发展成足部溃疡，使血糖升高。

4、冬季人们食欲大增，为驱寒每天吃较多油腻厚味食物，加上室外寒冷，减少了户外运动均可不知不觉升高血糖。

二、糖尿病人冬天饮食注意以下几点保健康

为了抵御冬季寒冷，往往需要靠多吃来增加热量的摄入，在冬季，糖尿病人要注意控制饮食，少吃多餐，适当运动，如果这样仍难控制血糖，可以在医生的指导下，适当调整降糖药剂量。

糖尿病人可以吃升血糖能力低的食物：

1、每天吃二米饭，这样会降低生糖指数。如米饭中加入杂豆、玉米、燕麦。燕麦是谷类中控制血糖最好的食物，可溶性膳食纤维最丰富，也可以放豆浆和牛奶里。

2、多吃蔬菜，特别芹菜、西兰花、菜花、卷心菜、香菇、海带、木耳，膳食纤维最丰富。最好每天三口菜，一口饭，或者每天先吃些菜后，在吃饭，这样胃里有了些蔬菜，碳水化合物的吸收就会减慢。

3、蛋白质食物对降低米饭生糖指数也非常重要，所以，每次吃饭，最好也有蛋白质食物，如豆腐、肉类。

4、少吃高糖水果，如香蕉、葡萄、菠萝、大枣、山楂、桂圆、荔枝、柿子、香瓜。

5、适当吃些坚果，对控制血糖也有帮助，一天不要超过10克。

6、少喝或不喝粥。

三、糖尿病人冬天要防止受凉感冒

冬季是呼吸道感染的高发季节，而呼吸道感染也是导致糖尿病酮症酸中毒的常见诱因。为了避免受凉感冒，糖尿病人要做好以下几 ：
1、检测血糖
糖尿病人冬季要特别注意加强血糖的检测，积极有效的控制血糖。高血糖时病毒容易侵犯人体，尤其长期高血糖容易引起呼吸系统疾病。如果控制不佳，应立即到医院就诊。
2、平衡膳食
寒冷的天气使人胃口大开。但对于糖尿病患者来说，绝对不能“敞开肚皮”大吃大喝，尤其是面对甜食时，更要管住自己的嘴巴。冬季饮食要清淡，少食多餐，保持高纤维饮食，以利于血糖的下降和大便的通畅。
3、多锻炼
糖尿病人平时多参加体育锻炼，增强机体的抵抗力。多呼吸新鲜空气，户外清洁的流动空气对提高人体免疫功能，增强体质十分有利。糖尿病人在没有特殊并发症的情况下，最好每天能安排时间到空气清新、含氧丰富的树林或公园去散步健身，以增强抗病的能力，避免感冒。
4、流感时期注意杀菌
糖尿病人在流感病毒高发期，更应注意起居规律，适当开窗通风，勤晒被子，衣服等，让紫外线起到杀菌作用，对预防感冒十分有利。一旦发生急性高热、寒颤、头痛乏力等，或出现体温超过38度等感冒症状时，一定要及时就医。
四、糖尿病人冬季要护脚，但取暖须防烫伤

冬天糖尿病人泡脚水温不要超过40摄氏度，泡脚时间不要超过30分钟。泡完要用干毛巾把脚擦干，特别是脚趾缝；不要用暖气烤脚，因为糖尿病人下肢可能神经病变对温度不敏感烧伤了都没感觉，容易溃烂引起足病，天气寒冷，有的糖尿病患者用热水袋、电热毯等为下肢或脚部取暖，若温度过高同时下肢的感觉神经麻痹，极容易烫伤，所以要注意避免。

五、糖尿病人冬季要少吃火锅少喝酒

天气变冷，人们喜欢吃火锅，如涮羊肉、炖肉汤等。但火锅久煮，食物含高嘌呤类物质增多，容易使糖尿病人出现高尿酸血症以及痛风性关节炎等糖尿病并发症。糖尿病人应该少吃为宜。可以在医生指导下制订科学的食谱，控制主食如米、面及淀粉类食物，忌食糖及甜糕点，有饥饿感者，可增加副食如豆制品、乳类、肉类等，多吃些新鲜蔬菜，以满足机体需要。

另外糖尿病人冬天喜欢喝点酒取暖，尤其是冬季多节日，人们习惯聚在一起吃饭饮酒。喜欢饮酒的糖尿病患者可以喝少量的酒，如每日喝100～150毫升红葡萄酒，但不要喝烈性酒。由于空腹饮酒可导致服用促泌剂或使用胰岛素的患者发生低血糖，所以饮酒时应同时进食。

六、糖尿病人冬季糖尿病人适合吃的水果：

1、猕猴桃。猕猴桃属于低糖水果，营养丰富，因此，可以降低糖尿病患者的血糖。其粉末与苦瓜粉混合，可以调节血糖水平。猕猕猴桃含有大量的天然糖醇类物质肌醇，能有效地调节糖代谢，调节细胞内的激素和神经的传导效应，对防止糖尿病和抑郁症有独特功效。

2、草莓。草莓热量较低，可防止餐后血糖值迅速上升，不会增加胰腺的负担。此外，草莓富含维生素和矿物质，具有辅助降糖的功效。草莓可以与麦片一起熬粥，具有降压、降脂、降糖的功效，可以作为糖尿病患者的早餐或者加餐食用。

3、柑橘。冬天大量柑橘上市。柑橘的维生素B1 含量最高，且其脂肪含量低，富含纤维，能补充每日所需的维生素。新鲜柑橘的果肉中含有丰富的维生素C，维生素C能提高机体的免疫力，同时柑橘还能降低心血管疾病发病率、肥胖症和糖尿病的几率。

当然需要提醒的是，水果虽好，但也不能多吃，在两餐之间适量吃对健康和血糖都好，过量吃或血糖高了吃也不好。