命门穴位位置图

命门穴——补肾壮阳，提升阳气
  一说命门，谁不会油然而生几分敬畏之心?命门，顾名思义就是生命之门。武侠小说中，命门的出现几率很高，它通常是很多高手在对决前首先要保护的地方。究竞什么是命门呢?古代医家将命门比喻成走马灯运转的动力源(走马灯中点燃的蜡烛)——火，认为命门火就是人体的阳气之源。命门火旺，身体强健；命门火衰，则体弱多病。命门对男子所藏生殖之精和女子胞宫的生殖功能有重要影响，对各脏腑的生理活动起着温煦、激发和推动作用。对食物的消化、吸收与运输，以及水液代谢等都具有促进作用。

这样一来，命门穴就成了人体的长寿大穴，它的功能包括肾阴和肾阳两个方面。从临床看，命门火衰的病与肾阳不足多属一致，所以，补命门火的药物又多具有补肾阳的作用。取穴时，一般采用俯卧的姿势，命门穴位于人体的腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处，与肚脐相平的区域。指压时。有强烈的压痛感。
  命门穴的保健方法主要有两种：
  1．按摩命门穴
  按摩的时候。最好换上宽松的衣服。双手掌心相对。搓热后重叠反剪放在后背命门穴上。然后上下摩擦即可。如果觉得这样按摩单调，也可以旋转着上下、左右按摩，一边按摩一边打节拍。直到此处有温热的感觉。这种按摩的方法随手就可以做，尽管非常简单方便，但功效毫不逊色。这么做的主要目的是让命门穴发热，给身体补充阳气。通过命门穴补充阳气，就好像打开窗户让太阳照进来一样。为了增强按摩效果，大家还可以在按摩后将两掌搓热捂住两肾，意念守住命门穴约l0分钟。
  2．艾灸命门穴
  艾灸命门穴的效果更好，先将艾条的一端点燃，在命门穴上方2～3厘米的地方开始艾灸，距离以使局部皮肤有温热感而不灼痛为宜，每次灸上十几分钟，直到局部皮肤产生红晕为度，隔天灸一次。这种方法既能作为日常保健。也适用于女性手脚冰凉、老年人关节怕冷、男性尿频尿急等诸多阳虚症状。