30岁怎样预防甲亢、甲减？

30岁前怎样预防甲亢?

　　1、生活规律

　　早睡早起、不熬夜、作息规律;少食多餐、不暴饮暴食;不过度劳累，做到劳逸结合。

　　2、多吃新鲜瓜果蔬菜

　　水果和蔬菜中含有人体所需要的多种维生素，多吃这些食物，能帮助我们补充身体营养，对增强免疫力起着重要作用。

　　3、摄碘要合理

　　目前，我们的食用盐多为加碘盐，所以在日常补碘中，对其它的饮食就要注意，少一些高碘食物的摄入，以防止分泌过多的甲状腺激素，导致甲亢。

　　4、避免进食刺激食物

　　浓茶、咖啡、辣椒、烟、酒等，都是要控制的。

　　5、定期检查甲状腺

　　甲状腺的定期检查很重要，包括甲功和甲状腺B超等，尤其是育龄女性或者妊娠期间更要注意甲状腺的变化，定期检查能帮助我们及早发现问题，将伤害降到最低。

　　30岁后怎样预防甲减?

　　1、合理减压

　　生活节奏快、压力大、劳累都与甲减的发生有一定的关系，在日常生活中，我们要保持良好的心态，性格开朗，积极乐观，合理减压，防止抑郁等不良情绪。

　　2、注意碘的摄入量

　　高碘和低碘都能引起甲减，所以生活中要科学摄碘，不过量也不能过少。比如沿海地区本身环境中含碘就较高，就不要过多的食用海鲜等高碘食物了;而高山地区，食物和水中含碘少，所以应选用加碘盐，适当补充海鲜等含碘食物。

　　3、科学治疗其他甲状腺疾病

　　手术等治疗方法治疗甲状腺疾病时，药物过量、治疗过度都会引发甲减疾病，这其中有些是药物性甲减，可在停药后恢复，有些则是终身甲减。

　　4、不盲目减肥

　　预防甲减不可盲目减肥。有甲状腺炎的人，如果盲目减肥，会造成甲状腺炎病情的加重，引起甲减的出现。

　　5、定期复查

　　预防甲减还是要定期复查，一旦发现甲功指标异常就要及早治疗和调理，避免出现不可挽救的结果。