减肥不看体重!当身体出现3个信号,意味着你正在瘦下来!

减肥的过程中,脂肪分解的过程中,肌肉有所增长的话,体重可能不会发现明显变化,但是身材却会逐渐变得紧实起来,赘肉也会减少,身体代谢却会变得旺盛起来,这是减肥有效果的标志。因此,我们不要被体重主导了心情。
那么,减肥是否出现效果,我们可以从哪些方面来感知呢?减肥出现效果的这3个信号,若出现意味着你正在瘦下来,不要放弃,要继续坚持下来!
1、胃口变得清淡了
肥胖的身材大都是源于胡吃海喝,对美食不忌口,对于各种高糖分、煎炸类的食物没有忌口,总喜欢吃各种高热量、过度加工的食物。
但是,当你进行健身餐一段时间后,一开始无法适应清淡饮食,多吃蔬菜少吃高热量食物的模式,到如今开始适应健身餐饮食,对于高热量的食物不再那么渴望的时候,说明你的身体开始习惯即可的饮食模式,热量摄入也会更容易控制,减肥就开始出现效果了。
这个时候,我们应该继续坚持科学的减脂餐饮食,保持健康的饮食习惯,多吃天然食物,少吃加工食物,以此来提高减肥效果。
2、运动能力开始加强了,不再排斥运动
胖子大都排斥运动,他们的体重比较大,身体负担重,心肺功能比较差,运动能力也比较差,无法适应大多数的运动项目,稍微一动起来就会感觉大气喘吁吁,整个人非常难受。
而当你坚持运动一段时间后,你会发现心肺功能加强了,体能素质比较高,运动能力开始变强了。
以前跑步只能坚持几分钟,现在可以坚持20分钟以上了,以前运动后肌肉酸疼不已几天,现在运动后反而感觉畅快淋漓,肌肉酸疼感减轻了很多,逐渐喜欢上了运动,不再那么排斥了。
这说明你的运动能力提高了,这个时候只需要提高运动强度,保持一定的运动时长就能促进身体燃脂,让身材慢慢瘦下来。
3、衣服变宽松了
有的时候,虽然体重水平没有变化,但是穿衣服的时候,你会发现裤子跟衣服明显宽松了很多,这是身材变紧致,脂肪减少,肌肉提升的表现。
肌肉量的提高可以加强身体基础代谢水平,让你每天消耗更多的热量,减肥速度也会有所提高,脂肪不易合成。这个时候,说明你的身材正在慢慢变好。
体重不重要,重要的是你身材变好了,这就是减肥成功的标志。真正的健身达人不会在意体重,而是在意体脂率跟肌肉量,我们可以加强力量训练提高身材曲线,塑造马甲线、翘臀身材,相比于体重不过百的干瘪身材,会让你更有魅力、更性感。
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